压力并非一无是处：5种使自己变得积极向上的方法

关于压力的叙述通常是关于压力对身心健康的危害。没错，在某些情况下，压力可能对我们的整体福祉产生中性甚至积极的影响。这种“良好”压力通常被称为eustress。这是您需要了解的压力，如何对人体造成压力以及如何将其与其他更险恶的压力形式区分开来。

eustress是什么？

“压力可以看作是正压力，”解释说 LMHC林赛·普拉特（Lindsey Pratt） 是位于纽约市的心理治疗师，专门研究焦虑症，抑郁症，正念疗法和创伤疗法。 “通常发生在我们朝着尚未实现的目标迈进时，再加上'我能到达那里，这一挑战令我感到兴奋'的心态，而不是'我没有达到目标，这一挑战让人感到恐惧。我。''

为工作中的大升职而工作或为您准备得很好的考试做准备是两个可能引起压力的例子。解释说：“由于压力大，所涉及的压力因素将导致幸福感和自尊心增强。” MFT琥珀色Trueblood 是位于加利福尼亚州圣地亚哥的婚姻和家庭治疗师。 “你从中感到精力充沛，而不是枯竭。”

710天使号

压力怎么可能是件好事？

Eustress可能是促使您达成自己兴奋目标的主要动力。普拉特说：“令人振奋或动起来的感觉通常是经历幸福感的关键因素。”这些感觉可以帮助一个人朝着自己的目标前进，并弥合当前与可能之间的差距。

Eustress与运动相似，因为它也可以帮助您建立“压力承受力”。 Trueblood说：“通过让身体承受心理压力，您将有更多的能力来集中精力，并在未来的压力时期保持镇定。”

如何判断您的压力是否是积极的和富有成效的。

下次遇到压力时，请注意身体的真实感觉。普拉特说：“压力和焦虑通常给人的感觉比平时的感觉要暗，这在身体和心灵上都可能表现出来。”焦虑症状可能包括心脏跳动，胃肠道问题，睡眠不足以及无法控制自己的思想。

另一方面，欧洲人的感觉更像是能量和动力在体内传播。它可能会导致更多的创新想法，或者促使您自然早起，开始新的一天，而不会感到恐惧或焦虑。

但是，如果您的压力太大，那么甚至压抑也会成为一个问题。重要的是要让自己偶尔休息一下，以免随着时间的流逝而转变成慢性压力或焦虑。 “如果您承受着巨大的（任何类型的）压力，并且毫不留情，那么您将拥有 心理和情感损害 结果，” Trueblood说。 “重要的是要有目的地让自己休息和分心，例如打电话给朋友或去跑步，以使压力保持在间歇的水平上，而不会爬升到更高的慢性压力类型。”

摩羯女白羊男

如何使体重秤趋向于轻快压力。

除了让您的大脑休息之外，还有一些其他策略可以帮助您维持正常的压力状态并避免不必要的压力：

1。注意周围的人。

Trueblood表示要限制与您接触的对象和对象，其中包括思想消极或敌对的人，以及您在社交媒体上浏览的内容。指出消除负面影响的重点将使您的头脑处于坚强，积极的位置。

二。锻炼。

体育活动会在体内释放内啡肽， 将更多的氧气泵入大脑 ，可以帮助控制焦虑和抑郁。

3。尝试大麻补品。*

研究表明 麻油提取物 能够 帮助管理压力的生理症状 。* CBD，大麻素中的许多有益大麻素之一 全光谱大麻产品 也被证明可以增加大脑区域与介导压力有关的活动。 神经影像学 。*关键似乎在于这些大麻素如何帮助平衡人体的 内源性大麻素系统 —一个复杂的细胞网络，有助于维持体内的动态平衡，并在从生育，食欲到压力管理的所有过程中发挥作用。*

四。多吃健康的饮食。

Trueblood说：“多吃糖或增加酒精摄入会导致身体无法承受心理压力。”如果可以，请选择未加工的完整食品。

8月19日生肖

5，出去

Trueblood说，在大自然中花费时间会对您的整体压力水平产生巨大影响。研究发现 在树林里散步可以降低皮质醇水平 ，降低心率并软化战斗或逃跑反应。

底线。

压力似乎总是带有负面含义，但可以将其用作提高生产力和增进健康的工具。通过在休息时给自己精神上的休息，充满灵感的方式以及充实自己的身体以更好地应对压力，您可以将体重秤推向低压力状态。

想要您对健康的热情改变世界吗？成为功能营养教练！ 立即注册，参加我们即将到来的实时办公时间。

和你的朋友分享: