随着年龄的增长，我相信这种补充剂可以支持我的肌肉和骨骼*

您今天做出的选择将决定您未来的全身健康，因此优化您的 饮食 , 体力活动 , 睡眠健康 , 心理健康 等日常生活习惯很关键。您必须考虑下一章并在每个生命阶段相应地进行调整，以便充分 延年益寿 .

为什么我现在考虑肌肉和骨骼的长寿。

您的健康状况具有一定的可塑性。如果您今天开始通过养成能够建立个人长寿银行的健康习惯来投资于您的幸福，那么您将在未来收获收益。

当我想象自己长大后想要的生活类型时，我知道现在是投资于骨骼和肌肉寿命的时候了。作为一名 40 多岁的女性，我知道照顾我的肌肉骨骼健康是优化我未来行动能力的关键。

根据 2018 营养素 审查，至少 三分之一的女性 50 岁以上将对骨骼健康产生影响。这是因为更年期会导致雌激素自然下降，从而导致骨密度和肌肉质量不理想。

支持这两个关键组织有助于促进所有人（尤其是女性）的活动自如、长寿和生活质量。作为年轻女孩的母亲，我致力于改善我的肌肉骨骼因素。我知道我今天所做的投资将帮助我和我孩子的孩子们一起玩耍，并在我 65、75、85 岁时真正轻松地离开球场。

双鱼男白羊女

以下是我养成的一些习惯，以支持我的肌肉骨骼健康和长寿：

• 力量和阻力训练 增加肌肉质量& 骨密度
• 确保我得到 足够的蛋白质 在我的饮食中（这对我来说很难！）
• 服用维生素 D3 补充剂以促进 骨 正直， 肌肉健康 ， 和 长寿 结果*

总之，这些基本步骤帮助我准备好在我年长时获得我想要的敏捷性和轻松性。大多数人已经知道身体活动和蛋白质有助于肌肉和骨骼健康，但维生素 D 在维持肌肉骨骼健康（尤其是晚年）方面也起着关键作用。 *

维生素 D 如何促进肌肉骨骼健康。

如果您全身心投入到全身健康中，您一定要确保摄入足够的维生素 D。骨骼和 肌肉完整性 , 免疫功能, 肠道健康 , 情绪支持 ，甚至一个 健康、快乐的性生活 ——你说一个 幸福的一面 ，而且这种必需营养素可能有助于增强它。 *

简单地说：你需要它。很遗憾， 29% 的美国成年人 缺乏维生素 D，而 另有 42% 不够。

虽然生活在温暖气候或靠近赤道的人体内的维生素 D 水平始终较高，但每天坐在阳光下并不是获得足够 D 的万无一失的方法——尤其是当您考虑到皮肤健康问题和防晒安全最佳做法时.

更重要的是，仅从饮食中获取足够的维生素 D 是……好吧， 几乎不可能 .实际上， 93% 到 100% 的美国人 每天消耗的维生素 D 少于 400 IU（根据记录， 还远远不够 当目标是支持最佳健康时）。

因此，如果 阳光不是保证 并且含有维生素 D 的食物也不会减少它，我们如何才能确保我们获得足够的 D 来支持我们的肌肉骨骼寿命？通过采取 每天补充维生素D .*

也就是说，并非所有的维生素 D 补充剂都是一样的。充足的关键是添加 优质维生素D3 （像mbg的 维生素 D3 效力+ ) 到你的日常生活中。 *

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为什么我喜欢维生素 D3 效力+

如果您对自己的健康认真投入，有些补品可能会伴随您一生。除非您恰好处于神奇的范围内，否则维生素 D 很可能就是其中之一。

维生素 D3 效力+

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剧透——我， 像大多数美国人一样 ，不在那个神奇的范围内。我需要一点帮助才能达到并维持充足的维生素 D，没有比我更信任的补充剂了 维生素 D3 效力+ .*

我已经做了必要的血液检查 测试我的 25(OH)D 水平 （即，维生素 D 状态）服用维生素 D3 效力之前和之后 + 让我告诉你：这个配方有效。 *

使用高效剂量（ 5,000 国际单位 ) 最易吸收的维生素 D ( D3 ) 和内置的脂肪吸收功能（即 橄榄油、亚麻油和鳄梨油的有机三重奏 )，这种补充剂提供高生物利用度的维生素 D。 *

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以正确的剂量， 形式 和伙伴营养素，mindbodygreen 的配方可帮助您达到并保持充足的维生素 D，因此您可以优化肌肉、骨骼和全身健康（现在和将来）。*

外卖。

随着年龄的增长，加强我的肌肉骨骼健康对于保持力量和活动能力至关重要。 mbg的 维生素 D3 效力+ 提供大量营养素来支持我的肌肉和骨骼健康——今天、明天和未来。*

但不要只相信我的话！查看领先的健康专家对 mindbodygreen 的创新 D3 配方的评价 这里 .