这是最好的益生菌，可帮助支持您的免疫系统
当然，保持健康始终是重中之重。但是在持续的大流行期间，使免疫系统保持最佳状态很可能是您的首要任务。有多种方法可以帮助您支持免疫系统，例如变得充足 维生素D。 ，优先 优质睡眠 ，并食用营养食品。另一件事可能会有所帮助：添加一个 益生菌补品 每天的疗程-也就是说，如果您选择正确的压力。*
为了更好地了解益生菌和免疫力之间的联系，以及最有效的菌株，功能医学专家和胃肠道专家分享了他们的见识。
益生菌如何帮助免疫力？
益生菌 是食用时对肠道微生物组具有积极健康益处的活微生物。 “当有害细菌过度生长或营养不良（好细菌和坏细菌的失衡）时，可能会对您的整体免疫系统产生负面影响，”综合医师 宾迪亚·甘地（Bindiya Gandhi），医学博士 ，告诉生命涌入。
这是因为我们消化系统的70至80％的免疫系统位于肠道内 马文·辛格（Marvin Singh），医学博士 ，解释。
但是并不是所有的益生菌都是一样的。有些菌株在支持免疫系统方面比其他菌株更有效，因此请务必在购买前查看标签。
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哪种益生菌菌株对免疫力最好？
有多种益生菌可用于不同目的，因此请务必与您的医生讨论具体需求。但是，有两个关键点：“许多好的广谱益生菌都有 乳杆菌 和 双歧杆菌 紧张，”辛格说。
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嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌 NCFM 是一个应变 乳杆菌 细菌，产生乳酸，主要生活在小肠中。
一项体外研究发表于 免疫学 表示 乳杆菌 可能会有效触发 病毒防御基因的表达 ，因此刺激了免疫系统。
``它们还可以防止有害细菌的侵袭，例如 大肠杆菌 ”，甘地说。
乳酸双歧杆菌
这 双歧杆菌 （ 双歧杆菌 ）细菌主要存在于结肠或大肠中。它们产生短链脂肪酸丁酸酯， 使结肠细胞保持最佳功能 ，据综合内科医生说 文森特·佩德雷（医学博士）
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甘地补充说：“一些结肠癌研究表明，这些细菌有助于支持免疫系统和健康的肠道。”
例如，在 欧洲临床营养学杂志 有一组老年参与者饮食 双歧杆菌 具体来说 HN019）持续6周，而另一组则作为对照组。研究人员发现食用益生菌的人表现出 增强自然免疫力 。
底线。
中西医结合：“肠道与免疫系统完全交织在一起” 艾米·沙（Amy Shah），医学博士 ，说。换句话说， 肠道免疫连接 是真实的，这就是为什么喂养肠道特有的益生菌对您的健康非常重要。*
如果您怀孕，母乳喂养或正在服药，请在开始补充程序之前咨询您的医生。在考虑哪种补品最适合您时，始终最好咨询医疗保健提供者。
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