为什么我们都需要更好地认识我们的悲伤，来自临床心理学家

当我们听到“悲伤”这个词时，我们的思绪通常会跳到死亡。是的，我们对去世的家人和朋友感到悲伤，但是生活中我们悲伤的所有其他不涉及真正死亡的小事又如何呢？

临床心理学家是这样说的  Nicole Beurkens，博士，中枢神经系统 在最近与 Mindbodygreen 的对话中，不得不谈到这种经常被误解的情感。

我们对悲伤有何误解

根据 Beurkens 的说法，只考虑 悲伤 在死亡的背景下，我们无法正确地悲伤我们生活中的其他结局或隐喻的“死亡”。这种有限的定义阻碍了我们真正尊重、处理和经历这些结局。

“悲伤是一种非常强烈的情绪，我们可以通过多种方式体验到，”博肯斯解释道。

正如她解释的那样，我们可以为任何类型的损失感到悲伤，从失去工作到失去一段关系，再到随着你进入下一个进化或人生的篇章而失去以前的自己。她指出，怀旧之情甚至也可能属于悲伤的范畴。

你甚至可能会为你从未拥有过的未来感到悲伤，而你可能会经历这样的未来： 正在经历分手 ， 例如。突然之间，你想象中的与这个人在一起的未来永远不会发生，尽管你一直在计划它——而这种损失肯定会带来悲伤的感觉。

“我们可以 悲伤的变化 ——任何形式的改变。所以我认为人们没有意识到我们所归因的很多东西 悲伤 实际上更准确地标记为 悲伤 ”，伯肯斯告诉我们。“他们不会考虑这个问题，因为没有人死亡，但很多悲伤、很多忧郁，其中很多都源于某种程度的悲伤。”

如何在生活中为悲伤腾出空间——因为它值得拥有这个空间

解决任何问题的第一步 困难的情绪 当然，首先要识别它。

在悲伤的情况下，找到你身体中的那种感觉。它实际上有什么作用 感觉 喜欢？ （注：我们并不是要求您理智地思考您感到悲伤的原因或原因，只需感受这种感觉即可！）

伯肯斯说，从这里开始，请记住，情绪确实会随着时间的推移而出现和消失。有时我们会回避悲伤，因为它感觉太痛苦而难以面对，但这只会导致这些情绪被压抑，迫使它们在你内心堆积。相信通过 现在处理你的情绪 ，你就能更好地前进。

Beurkens 解释道：“认知行为疗法 (CBT) 中我们真正与人们合作的事情之一，就是理解你不是你的感受。”他补充道，“你的感受此刻正在发生在你身上，但它们并不代表你的感受。”不要定义你——你现在的感受与你一小时后或一周后的感受不同。”

有了这种理解，我们就可以摆脱过度认同自己的情绪。因为如果你过于专注于悲伤， 或者 伯肯斯说，如果你从来不承认自己正在为某事感到悲伤，它就会开始影响你的行事方式，从你的心理景观到你的行为。

有关如何克服悲伤并最终继续前进的更多提示， 查看我们关于如何放下过去的完整指南 。

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悲伤主要是针对亲人去世的情况，但事实是，我们实际上可能一直在为不同的事情感到悲伤，因为我们在不断变化、成长和进化。怀旧是真实的，悲伤也是真实的——当我们如此尊重它时，我们就不必被过去所压垮，并且可以 穿越我们的情绪 对自己有更多的恩典和同情心。