为什么现在感觉每个人都患有 IBS？肠道健康专家权衡

它说了很多“ 患有 IBS 的辣妹 ” TikTok trend 旨在传播对这一消化系统健康问题的认识，在该平台上的浏览量已超过 1180 万。似乎每个人都突然在谈论肠易激综合症 (IBS)。不仅如此，感觉每个人都 患有肠易激综合征 这些日子。

但为什么？病情的惊人上升应该归咎于什么？我们与两位顶级肠道健康专家进行了交谈，以弄清真相。

它不在您的脑海中：IBS 正在上升

根据 马文·辛格，医学博士 ，一位综合胃肠病学家，如今每个人都患有 IBS 的想法不仅仅存在于您的脑海中。 “IBS 型症状，如胀气、腹胀以及便秘和腹泻等肠道问题正在增加，”他说。

事实上，最近的统计数据估计大约 5 至 10% 世界人口中有 IBS，而且这个数字似乎正在稳步上升。例如， 一项研究表明 1个 2004 年 IBS 在学生中的患病率为 14.6%，五年后的 2009 年为 19%。IBS 在女性中更为常见（女性大约 可能性增加 2.5 倍 2个 寻求 IBS 治疗的人多于男性）和 50 岁以下的成年人。

12月6日生肖

IBS 主要分为三种类型：

• IBS-C。 “C”代表 便秘 ，这意味着您的大便又硬又结块，您很难保持 规律排便 .
• IBS-D。 “D”代表 腹泻 ，这意味着您的便便松散且呈水样，并且经常伴有 胃痛和不适 .
• IBS-M。 “M”代表“混合排便习惯”，这意味着您往往会在没有明确原因的情况下交替出现腹泻和便秘。

你可能 处于较高风险 如果您有 IBS 的家族病史、食物不耐受、严重的消化道感染或身体或情感创伤史。

为什么现在这么普遍？

根据 Bindiya Gandhi，医学博士 ，综合医学医师和肠道健康专家，“像 IBS 这样的肠道问题正在上升，原因有很多，包括我们的饮食、压力和我们在环境中接触到的毒素。”

辛格同意，并指出，“最大的诱因是压力和饮食。”尽管如此，他补充道，“还有其他一些诱因，比如缺乏锻炼、睡眠不好，以及接触对你敏感的毒素或食物。”

如果您想弄清楚您的肠道问题是否是 IBS，Singh 建议您查看 罗马IV诊断标准 ，这将帮助您查明您的症状是否符合 IBS，并获得专科医生的诊断。 “如果您有任何症状，请务必让胃肠病学家进行评估，因为有些症状听起来像肠易激综合征，更令人担忧的是乳糜泻、溃疡性结肠炎或克罗恩病等。”

如果您确实患有 IBS，好消息是最主要的诱因与您的生活方式有关，因此您绝对可以做出改变以改善 IBS 症状。根据 Singh 和 Gandhi 的说法，最重要的生活方式建议是：

2 月 18 日标志

服用益生菌： “除了相应地调整饮食之外，我最喜欢的 IBS 首选补充剂是每天服用益生菌，”Gandhi 说。 “这是一个很好的起点，并且还可以确定如何减少炎症并确保您有规律、健康的排便，”她说。 试试这九种益生菌补充剂中的一种 由营养学博士批准。用健康的细菌重新填充你的肠道。

管理压力： 我们越来越紧张的生活方式部分归咎于我们越来越敏感的胃。辛格说：“心灵与肠道的联系非常牢固，可以真正在胃肠道症状中发挥重要作用。”研究表明情绪压力 可以提高水平 免疫球蛋白 A (IgA) 和脂多糖 (LPS)，它们会引起肠道炎症并增加肠道通透性。试试这些 应对压力的 10 种自然疗法 .

遵循抗炎饮食： 根据甘地的说法，毒素和饮食也可能重叠，他建议减少经过处理的食物的摄入量 杀虫剂 ，以及炎症精制糖和 种子油 ，以支持您的肠道微生物组。这是有关如何开始关注 抗炎饮食 .

睡眠优先： 甘地补充说，这也很重要 优先考虑良好的睡眠 为了控制您的荷尔蒙和对食物的渴望。 “如果你睡得好......你就不太可能过度放纵，自然会避免含糖不健康的食物，”她说。

确定食物敏感性： “重要的是要通过反复试验来确定任何可能破坏微生物组的食物 消除或食物敏感性测试 ，”甘地说。一些最常见的敏感性是乳制品、麸质、果糖和亚硫酸盐。

外卖

如果你觉得现在每个人都患有肠易激综合症——它不只是在你的脑海里。由于生活方式因素，IBS 水平正在上升。幸运的是，如果您患有这种疾病，某些生活方式的改变可以帮助您控制症状。让我们听听“患有 IBS 的辣妹”。