为什么新的研究表明老年人每天吃野生蓝莓有益

随着年龄的增长，注意我们的大脑健康对于保持最佳认知功能至关重要，其中包括注意力、记忆力和反应时间等。并且根据发表在 美国临床营养学杂志 1个 , 有一种巨星果可以帮助你的大脑 和 你的心中。这是他们的发现。

研究蓝莓的大脑。

长期以来，蓝莓一直被认为是一种“超级食品”，富含抗氧化剂、维生素 C、植物黄酮、钾等。因此，对于这项研究，研究人员希望更深入地了解蓝莓对老龄化人群的健康有多大好处。

为此，他们召集了 65 至 80 岁的参与者，让一组饮用相当于一杯野生蓝莓的蓝莓饮料，而另一组饮用安慰剂饮料。参与者喝了各自的饮料 12 周。

在整个研究过程中，那些饮用真正蓝莓饮料的人的记忆力得到改善，注意力任务的准确性得到提高，甚至血压也降低了。安慰剂组则不同，他们没有获得同样的好处。

正如研究合著者 Claire Williams 博士所解释的那样 新闻稿 ，“从这项研究中可以清楚地看出，食用野生蓝莓有益于认知功能以及血管健康。食用野生蓝莓粉的那组人在完成认知任务时表现出更好的记忆力和更大的心理灵活性。”

支持老年人认知和记忆的其他方法

如果您希望随着年龄的增长保护您的大脑，蓝莓只是确保您的大脑获得所需支持的众多简单解决方案中的一种。除了每天少量的野生蓝莓外，白藜芦醇等其他营养物质， omega-3s 、高质量的蛋白质、纤维和抗氧化剂是很好的东西，可以在你的饮食中加入更多。

5 月 28 日签署

不要低估深远的影响 睡眠卫生 2个 , 保持活跃 3个 ， 和 挑战你的大脑 4个 也会对整体大脑健康产生影响。 （在研究中发现所有这些东西都可以改善认知功能。）

最后——对我们和我们的大脑来说幸运的是——今天有很多优质的补品可以促进大脑健康，比如含有康纳、胞二磷胆碱和 omega-3 等成分的补品。查看我们的完整指南 最好的记忆补充剂 , 以及 最好的 omega-3 补充剂 , 对于我们的首选。

当你在做的时候，看看我们的 支持认知健康的完整指南 获取更多信息和提示。

外卖

年纪越大越重要 优先考虑大脑健康 .幸运的是，每天吃一把野生蓝莓并不过分，尤其是与其他健脑策略搭配使用时，例如获得优质睡眠、定期锻炼以及服用优质的健脑补品。