维生素 D 有助于平衡血糖并降低患 2 型糖尿病的风险

糖尿病是一种复杂的代谢健康障碍，但研究揭示了一种营养技术可以帮助预防糖尿病前期发展为糖尿病， 降低 2 型糖尿病风险 ，甚至减轻症状：增加维生素 D 的摄入量。

根据 2022 糖尿病 学习， 维生素D缺乏症 (VDD) 在糖尿病患者中极为常见，影响 2 型糖尿病总人口的 49% 和 57% 的女性。

最近的研究还表明，增加维生素 D 的摄入量有助于支持健康的血糖控制，尤其是对于患有前驱糖尿病或 2 型糖尿病的维生素 D 缺乏症患者。

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考虑 29% 的美国成年人 1个 缺乏维生素 D，高达 37% 有前驱糖尿病 2个 , 还有 2200 万人被诊断出患有 2 型糖尿病，可以肯定地说，这个问题是一个全国性的问题。让我们深入了解维生素 D 和血糖控制之间的联系。

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维生素 D 如何调节血糖和胰岛素分泌。

根据 2017 年的一项审查 类固醇生物化学与分子生物学杂志 , 动物研究表明 1α,25-二羟基维生素 D3（即维生素 D3 的活性激素形式）具有重要作用 刺激胰腺β细胞 3个 （生产和储存胰岛素的地方）分泌胰岛素。

作为身体的代谢激素，胰岛素有助于调节蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢，并促进健康的血糖水平。在 2 型糖尿病患者中，胰腺和细胞难以调节健康的胰岛素产生和利用。

因此，维生素 D 缺乏与胰岛素抵抗和胰岛素释放减少有关。同样，糖尿病前期患者和 2 型糖尿病患者可以更好地 调节他们的血糖平衡 并通过增加维生素 D3 的摄入量来提高胰岛素敏感性。

如何实现和维持维生素 D 充足。

也就是说，达到健康的维生素 D 水平有时说起来容易做起来难。获得足够的维生素 D 来自食物 和 安全的阳光照射 这几乎是不可能的，这就留下了一种增加每日维生素 D 摄入量的有效方法： 品质补充 .

领先的健康专家一致认为，实现真正最佳维生素 D 状态（即血清水平为 50 ng/ml）的最有效方法是补充优质维生素 D3。如果您想达到并维持充足的维生素 D，请寻找能够提供的补充剂 5,000 国际单位 维生素 D3 ( 不是D2 ) 以及理想情况下，具有增强生物利用度的内置脂肪来源。 （你可以找到 mindbodygreen 的建议 市场上最好的维生素 D 补充剂在这里 .)

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外卖。

维生素 D3 可以帮助调节健康的血糖水平，促进胰岛素敏感性，并支持健康的血糖控制——尤其是在糖尿病前期和 2 型糖尿病患者中。考虑增加您的 D3 摄入量以实现维生素 D 充足并优化您的整体代谢健康。