为什么在COVID-19期间感恩是至关重要的+感恩冥想
当涉及冥想时，可能会涉及到很多方面-日常练习中有些发誓，而其他人可能对如何入门感到有些困惑。
根据国际著名的冥想老师和畅销书作者的说法 轻沃特金斯 ，人们正在寻求冥想，以帮助解决冠状病毒周围的不确定性-无论他们可能落在频谱上的哪个位置。
“现在比以往任何时候都更需要它，”他在这部关于生命潮的播客中告诉我。 “我看到这么多人以非常直接的方式谈论冥想，成为谈话的一部分很令人兴奋。”
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沃特金斯解释说，思考冥想的一种方式是通过感恩的练习。虽然感恩冥想可能不是您通常的“闭上眼睛，呼吸”的练习，但它可以具有类似的深刻效果 对您的心理健康的影响 。对于那些可能因冥想而感到恐惧或对练习不熟悉的人尤其有用。
在这里，沃特金斯（Watkins）解释了如何练习感恩冥想，以及为什么在这段时间内专注于感恩如此重要。
为什么感谢如此重要。
沃特金斯认为，在面对冠状病毒时，不确定性是最重要的事情。 '在感恩的空间中进行操作可以帮助您超越受害者的心理。他说，插入其中非常容易，特别是如果您个人受到该病毒的影响时。
他继续说，感激之情是 让我们留在当下 -帮助减轻焦虑的关键因素。而不是试图控制局势（ 正如我们之前讨论的 ，弊大于利），在那一刻利用您的感激之情可以帮助您保持基础和冷静。
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他说，从沃特金斯身上得出的结论是：“焦虑产生了未来的恐惧和猜测。” “当我们呆在当下时，我们往往会减少担心，减少焦虑。”
可以将其想象为一个循环-感恩可以导致留在当下，而留在当下可以帮助减轻焦虑感。
沃特金斯认为，感恩也是至关重要的，因为它可以使我们做出更好的决策，造福于社会，而不是专注于个人主义的收益。他说，通过在感恩的空间中生活，我们越能保持与时时刻刻的联系，我们将能够做出更明智的决定，无论是个人还是集体。
就是说，沃特金斯提供了一种简单的感激冥想，您可以自己使用，也可以与家人和朋友一起使用。在我们在家工作的同时，我们拥有了所有多余的时间，为什么不认真地使用它并讨论您的感激之情？
广告您可以练习的感恩冥想（甚至与孩子一起练习！）。
是的，您甚至可以练习这种感恩冥想 和年幼的孩子 。沃特金斯说，这实际上是与孩子们在一起最好的冥想之一，因为“他们不必闭着眼睛坐着，也不要背对着背，”（许多父母可以告诉你）这可能会引起不安和/或发脾气。
对于这种特定的冥想，您所要做的就是将他们聚集在一个没有电视，新闻或任何干扰内容的房间里，并花5至10分钟来谈论您所感激的事情。
沃特金斯（Watkins）并不意味着只列出项目：“谈论为什么您对此事表示感激，并具体说明那是什么。”
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然后轮流，转到下一个人，并重复该命令三到四次，直到每个人都说了他们要感谢的五件事。冥想结束时，您将培养出积极向上和存在的空间，因此可能会减少对世界的焦虑。
无论您是冥想新手还是经验丰富的专业人士，专注于感恩是在这种全球性大流行和积极情绪中保持基础的好方法。沃特金斯说：“这是一种振奋人心的好方法。” “很容易忘记现在世界上也在发生着好事。”
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