陷入创伤债券？这个因素可能会让情况变得更糟
“她为什么不走？”这个问题可以保护那些从未参与过虐待情况的人。它让受虐待的人看起来完全是另一种类型，并且认为“如果是我，我就会离开”，将虐待与某种心态或口头禅可以改变的东西混为一谈。
因为事实是，虐待的发生是如此隐蔽，你就像一锅冷水里的青蛙慢慢被加热——当水沸腾时你根本不知道。
当蒸汽升起时，一种创伤纽带已经在生理、情感和精神上根深蒂固，因为你的身体想让你活下去。创伤纽带本身就是一种 生存机制，涉及神经系统的一些原始部分（你几乎无法控制），以及 它只关心你不死 。
因为在虐待关系中，你可能会死。亲密伴侣暴力使家庭成为一个危险的地方，女性最有可能被她们认识的人杀害。 2018年统计数据 据统计，每天有 137 名妇女死于伴侣或家庭成员之手。
就像许多已经进入日常白话礼貌用语一样 治疗说话 ，创伤联结不应该被轻视或滥用。它是一个 基石 有毒关系的描述，描述了受虐方与施虐者之间的联系，它远远超出了一种心态或可以在一夜之间切断的东西。
注：为了方便起见，本文是在顺式关系的背景下编写的。 虐待 这种情况可能发生在所有类型的关系中，施虐者和受害者可以是性别，也可以是任何性别。
什么是创伤联结？
由心理学家帕特里克·卡恩斯 (Patrick Carnes) 于 1997 年提出， 创伤联结 描述了由于虐待关系中的羞耻、危险和剥削而产生的功能失调的依恋。
一段虐待关系会伴随着强烈的高潮和低谷—— 蜜月期 被爱的时刻会让你感觉如此脱离这个世界，然后当你被虐待、惩罚和忽视的阶段就会感觉像地狱一样。你永远不知道自己何时做对或错，因为球门柱在你不知情的情况下不断变化。因为你已经尝到了与伴侣一起生活的美妙滋味，所以你知道这不是一个白日梦。所以你会怎么做？你越来越努力，为了再次尝到幸福的滋味。
你是个瘾君子 ，等待下一个高点。即使有时，当你被允许睡觉时，高潮也可能是一个相对平静的夜晚，否则你将独自一人。有时你的努力会得到回报。而其他人则不然。你得到 不同级别的“奖励” 让您保持警惕。
欢迎来到间歇强化的世界。先驱行为心理学家 B.F. Skinner 在鸽子身上研究了同样的间歇性强化概念，他训练鸽子啄杠杆，以防它们收到种子。
最重要的是，你一直在强烈地 煤气灯点燃的 、责备、羞辱。但你并没有意识到正在发生这样的事情，因为你也一直在积极地责备和羞辱自己。所以在你的脑海里，这个错误是你的。
你已经被秘密地训练过，在一次虐待之后不要抱怨或表现出你受到了伤害，因为你让他对他最初对你所做的事情感到难过。你已经学会注意自己的行为，这样你就不会 出现 做一些可能触发他的事情。你已经对他进行了详细的心理分析，考虑到他的家庭或过去的关系可能如何导致他的偏执、嫉妒或控制行为。因为你知道所有这些事情，所以你把责任的重担直接放在了自己的肩上，让自己更加理解，并承担了他爆发的每一件事。
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换句话说，你是忠诚的。而你希望再次赢得他的理解和爱。
但你的神经系统（包括神经、大脑和脊髓）真正发生的事情是，你的 神经系统变得迟钝 ，并且仅在危险时期（即滥用）才上线。你感觉 活 仅在这些虐待事件期间，即使您同时感到害怕、悲伤和愤怒。
而你认为，这就是爱。然后他告诉你他非常爱你，所以他无法控制自己的嫉妒和伤害你。所以你再次相信，这就是爱。
创伤结合正是如此错综复杂。
这是 不是 人们因共同的创伤、共同克服困难而建立联系，或者人们轻视被触发的事情并说他们因此而建立了联系。这也不是施虐者对你的纽带。
为什么创伤联结似乎变得更加严重
作为一名专门支持客户安全地摆脱有毒关系的心理学家，我注意到一个奇怪的案例是，客户发现在新冠疫情之后更难离开。我还记得在封锁之初与我的同事们一起思考，大流行是否会加剧虐待行为，并想知道会产生什么后果。
联合国深入研究了更广泛的数据，称 家庭暴力影子大流行 2021 年。案件有 增加约8% ，根据《美国急诊医学杂志》和国家 COVID-19 和刑事司法委员会的报道。
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温床？ 封锁 。
施虐者通常在公共生活中很迷人，但私下里却很可怕。在封锁期间，没有这样的公共渠道来接受阿谀奉承，而接近受害者意味着更多的机会，因此虐待的频率也更高。此外， 长期失业或财务状况发生重大变化可能是 主要危险因素 伴侣暴力和/或杀人，特别是与药物滥用、受害者隔离和获得枪支等其他行为同时发生。
按理说，随着密闭空间内虐待发生频率的增加，受虐者的神经系统正在经历不断的“复活”——虐待的高潮，然后“从高潮下来”——不得不面对痛苦和苦难，以及对身心健康的影响。
我的客户多次经历过这样的经历，导致他们更加无助和绝望。在实施宵禁、离开家很困难或不可能的国家和州，这加剧了人们除了受到虐待之外别无选择的感觉。
以及一种对这种情况感到屈从的感觉。 永远。
使创伤关系恶化的狡猾因素
与大家所说的相反，时间并不能治愈一切。它并不会让事情变得更好。有时，时间会让事情变得更糟。
例如，如果你的身体主要吃垃圾食品和苏打水，随着时间的推移，损害就会加剧。因此，让自己暴露在一个越来越频繁地虐待你的施虐者面前，这种模式就成立了。
在有毒的关系中， 施虐者在我们所说的“虐待”中扮演三个角色 戏剧三角 。他们可以是 ” 救主” 您应该感谢谁拯救了您或帮助您成为一个更好的人； “迫害者”指责你并指出你做错的所有事情；以及正在经历艰难时期的“受害者”。
你可能会对受害者所说的话做出回应，比如向他们表示同情和友善，但突然会遇到冷酷的迫害者，他们用伤害性的言论伤害你。这是一个令人困惑的时期，让你已经踩在蛋壳上的感觉更加不稳定。通过这种方式，当你站在他们一边解释他们为什么这样做时，你的创伤纽带也会加深——以伤害自己为代价——同时你更加责备自己。
你花了很多时间从事我所说的事情 认知Photoshop ——对情境应用各种心理过滤器，使其变得有意义。例如，“我们一起度过了新的危机，我们会变得更加强大”，或者“至少他没有打败我”，或者“至少他有时会道歉”。
更老练的施虐者也知道骗局的艺术，用责任来诱骗你。他们告诉你他们真的想变得更好，但有时他们的旧恶魔（一种成瘾，他们过去的关系历史）会战胜他们。那么，即使他们可能发现很难改变，您能否帮助他们承担责任？尽管每一个改变都是零碎的、短暂的，而且它们会倒退——你会为此付出高昂的代价——但你认为你的工作就是帮助他们，或者更好地爱他们，让他们痊愈。
我们投入的越多，离开就越困难。饰演安妮·杜克 (Annie Duke)，扑克冠军兼本书作者 辞职 写道，行为实验和现实生活情况都表明，人类不知道何时减少损失。
一天结束时，经过多轮虐待的增加以及随后创伤关系的加剧，你会精疲力尽。
你可能因为感觉不安全而逃跑，但这是计划外的，所以你又回去了。每次你回去，都会感觉你注定要在那里。 （统计数据显示，受虐妇女平均离开七次，其中一次她可能会被杀）。
您可能已经报警并意识到系统针对您进行了操纵。它被视为家庭、私人场合、歇斯底里的女人。
或者你意识到你内心或周围的资源所剩无几。你疏远了你的朋友，因为他慢慢地让你孤立自己，或者他们只是厌倦了听你关于如何帮助他的最新想法。而且你非常害怕所有评判你的人。
而且很可能，他对你进行了很长一段时间的抹黑，所以每个人都认为你是欠他的情人。你是幸运的人，拥有他。
你不知道从哪里开始——创伤纽带正在幕后悄悄发挥作用，让你活下去。
但“活着”仅仅意味着你正在运作，你的心脏在跳动，也许你要去工作或照顾孩子。 “活着”并不意味着你还有任何生活质量。你是一个 空壳 。
该怎么办
首先，要知道你并不愚蠢，因为你受到了创伤，一开始没有看到危险信号，或者不知道界限是什么，如何设定它们，或者你甚至有权设定它们。为了留下来。为了回去——任何事。虐待开始得如此阴险，一开始所说或所做的任何事情都会显得琐碎甚至疯狂——而虐待正是为了让你崩溃而设计的。
是的，你甚至可能受过令人难以置信的教育并且在职业上取得了成功，你应该更清楚。但猜猜怎么了？ 你是人口滥用者寻找的对象 。
每个人都有自己的弱点，所以你的任务是加强你的防御系统中的弱点——比如拥有一个强大的“有毒人员探测器”，并专注于重要的人，尤其是你自己。
作为一个专业地与客户一起做这件事并且自己也经历过的人，事实是， 离开并不是一件简单的事 。首先，你需要应对创伤纽带。它会告诉你，你的游戏已经结束了，特别是如果他威胁你离开的后果，或者没有他你什么都不是。你可能已经开辟了自己的职业道路，但不知何故，一路走来，他可能让你相信是他创造了你。真实的故事。
另外，多一天的生活和适应已知的糟糕情况（虐待）总是比新生活中的未知更容易。
综上所述，以下是您需要做的事情。
- 锁定您的设备、更改密码；如果可能的话，买新的。
- 获得可靠的、非评判性的支持。告诉他们，“我的处境很糟糕，很抱歉我忽视了我们的关系。我能做些什么来重新建立联系？”并且知道忽略所有那些可怕的挑剔的人是可以的，他们会告诉你“我告诉过你了”。
- 向您的医生和/或家庭暴力庇护所记录您的情况，并进行危险评估。
- 写下他对你做过的所有坏事的清单；你会需要这个。创建一个虐待事件的时间表，这样你就知道它确实在恶化。
- 聘请专业人士来帮助您康复，尤其是在拘留或盘问的情况下看起来可信，因为创伤会让受虐者看起来不可靠或不稳定。
- 聘请专业人士帮助您安全离开。这包括后勤、考虑其他人的参与（例如律师、房地产经纪人、调解员）、儿童和宠物的安全以及该说什么。更重要的是，它们可以帮助您规划前进的道路，让您知道您有一个值得期待的新篇章。
- 每天做一点小事，让自己重新找回自我。如果你说它很小、很愚蠢或者很琐碎，那就更好了。也许你已经忘记了喝你最喜欢的咖啡是什么感觉，因为他总是为你点咖啡。或者他可能禁止你穿你最喜欢的衣服或口红。
从这里开始。
最重要的是，记住， 你有未来。
外卖。
我向每个客户讲述鸽子和间歇性强化的故事，因为在实验结束时，鸽子死了。这是一个可怕的认识。每个顾客都会嘀咕：“我不是鸽子。”
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是的，你不是鸽子。你留下来是因为你受到了创伤，而封锁让情况变得更糟。虽然这不是“全部在你的头脑中”，但你的头脑 是 是什么拯救了你。 你的头脑可以帮助你治愈你的身体，所以你可以克服创伤纽带。
因为正如创伤和疼痛会储存在我们的体内一样，我们的身体也会储存这些创伤和疼痛。 爱、敬畏和希望 存在于我们的身体中。而不是听到那个可怕的“你为什么不离开？”——你不需要向任何人解释—— 你的离开 是一种勇气的行为，可以激励处于你处境的其他人。
也许有一天，他们会问：“他为什么施虐？”
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