心理学家在人际关系中要注意的 15 种有害特征
这些天“有毒”这个词被广泛使用——但它到底是什么意思？而且，实际上 计数 作为毒性特征？
为了回答这些问题以及更多问题，我们从关系专家那里得到了内幕消息。以下是如何在人际关系和你自己身上发现有毒特征。
白羊男天蝎女
有毒是什么意思
根据心理学家和有毒家庭专家的说法，有毒特征可以定义为任何持续的破坏或伤害他人的行为模式 雪莉坎贝尔博士
正如她告诉 mindbodygreen 的那样，这可以是任何事情，从操纵到自私到普遍缺乏同理心。 “我们都有能力以某种方式进行操纵，但有毒的人会坚持不懈地这样做——不仅仅是在他们生气的时候——而且总是有一个议程，”她解释道。
作为临床心理学博士 Perpetua Neo，DClinPsy , 以前为 mindbodygreen 写过，某人不一定是有毒的人才能从事有毒行为。 “两者之间是有区别的 存在 有毒和 表演 有毒的。首先是当它根深蒂固在我们的个性中时，我们积极地享受伤害他人的乐趣；第二个对应于我们行为的各个方面，”她写道。
毒性特征的 15 个例子：
1.他们在身体上或情感上施虐。
首先，很明显：任何形式的虐待都是有毒的。虽然您可能会很快想到身体虐待、情感和 言论攻击 还要算，这个人是不是欺负你，嫌弃你， 加油你 ，对你尖叫，或者更糟。绝不应该容忍虐待，如果有人虐待你，他们是有毒的，不应该出现在你的生活中。
2.
他们是操纵性的。
操纵 包含许多不同的行为——所有这些都是有毒的，有些甚至可以被认为是虐待行为。正如 Campbell 告诉 mindbodygreen 的那样，一些常见的例子包括煤气灯（当有人让你质疑自己的现实和感受时）、投射、 罪恶感 , 阻挠 ，无休止的无休止争论等等。
3.
他们是有判断力的。
我们当中有谁愿意不断受到批评或评判？ Campbell 表示，爱评判的人会悄悄地（或不是那么悄悄地）破坏你的自我意识，从而损害你的幸福。他们也是）。
4.他们通常不友善。
有时有毒特征更微妙，例如你无法完全理解的普遍不愉快。我们大多数人都明白善良和社交礼仪的重要性，但坎贝尔说，对于有毒的人，他们根本就不好。无论是八卦、压力还是下流评论，刻薄本身就是有害的。
5.
他们不诚实。
根据坎贝尔的说法，从保守秘密到撒谎，不诚实是一种有毒的特质。也许你发现这个人在撒谎——或者说了很多谎——但你觉得自己不能信任他们，或者他们是一个病态的说谎者，似乎不由自主地撒谎。坎贝尔解释说，在任何一种情况下，这种行为几乎总是以牺牲他人的福祉为代价，因此是有毒的。
6.
他们缺乏同理心。
同理心使我们能够在他人经历困难时体会他们的感受，或者在另一面，与他们一起庆祝他们的胜利，从而与他们建立联系。正如 Campbell 所解释的那样，当某人无论好坏都无法同情你时，这是有毒的，特别是如果他们以某种方式伤害了你并且无法在自己身上找到同情你的感觉，而是将你受伤的感觉视为对他们的个人侮辱。
7.他们不尊重界限。
对他人界限的基本尊重是一个健康、成熟个体的标志，因此另一方面，不尊重可以被认为是一种有害特征。作为治疗师 Anna Marchenko，LMHC，教育硕士 ，之前告诉 mindbodygreen，即使不是故意的，让朋友、家人或伴侣跨越你的界限仍然是痛苦的（因此是有毒的）。
她指出，这在相互依赖的关系中实际上很常见，当两个人变得如此 纠缠 他们缺乏适当的分离和自主权。 “当界限消失时，一个人与另一个人的联系强度可能会升级到对两个人都不健康的水平，”她解释道。
8.
他们是“酒肉朋友”。
做一个酒肉朋友意味着你只在友谊对你来说方便的时候留下来，这也适用于恋爱关系和家庭动态。作为心理治疗师 安妮特·努涅斯 (Annette Nuñez) 博士，LMFT ，之前告诉 mindbodygreen，无法为所爱的人保留空间可能会非常孤立，无论这个人是否表现出 毒性阳性 ，每当你心烦意乱时就会变得冷淡，或者试图在困难的谈话中快进。这是一个 朋友的类型 谁没有真正将您的最大利益放在心上。
9.他们竞争太激烈了。
过度竞争的精神可能在工作世界中受到重视，但它在我们的人际关系中没有立足之地，并且会导致功能障碍。根据 Nuñez 和持证婚姻和家庭治疗师的说法 Tiana Leeds，文学硕士，LMFT ，这是一个主要的危险信号 有毒的朋友 如果有人与您竞争，这可能看起来像是嫉妒、在谈话中抬高您或试图破坏您的成就。
10.他们不可能是认真的。
如果您曾经与无法处理冲突的人打交道，您可能知道这对你们的关系有多大的负面影响。当然，有些人天生比较平和，可能会尽量避免冲突，但在这种情况下，我们谈论的是那些转移话题、发表讽刺言论或者在你有冲突时一般不会听你说完的人他们行为的合法问题。
这是情感上的不成熟，坎贝尔指出，因为他们无法处理对自己形象的任何质疑。
十一。他们将人视为需要解决的问题。
根据 Neo 的说法，另一个有毒特征的例子是不断地试图“修复”人。正如她之前为 mindbodygreen 所写的那样，“有时人们不寻求解决方案，甚至不寻求聆听的耳朵，但我们通过探索无意中从不存在的伤口中制造了创伤，”并补充说，简而言之，没有人应该被视为需要的项目待解决或修复。
12.他们扮演受害者。
根据坎贝尔的说法，扮演受害者是一种非常常见的有害特征。正如她所解释的，情绪健康的人明白，如果你伤害了某人的感情，你就必须承认并努力纠正你的错误行为。
但是对于有毒的人，你可能提出的任何问题都会成为对他们的攻击，他们会打受害者牌，说“我不敢相信你会这样说我”，或者他们甚至可能会惩罚你通过克制感情。
“他们无可非议，只是在道德上拥有优越的态度——所以不会回到中心，也不会想要结束，”她补充道。
（这是我们的 受害者情结完整指南 .)
13.他们是教条主义的。
与别人有不同的观点并没有错，但是当他们试图将这些观点强加给你时，它就变得有毒了。根据坎贝尔的说法，自私和爱不能共存，当一个人患有“主角综合症”时，教条本质上就会发生。
“他们对你的真相嗤之以鼻。他们只是用他们的道德优越感抹杀它。他们如此大胆地站在那里，无论它多么荒谬，他们都会逃避它，”坎贝尔说，并补充说，“最毒的任何动态中的人往往是最不被面对的。”
14.他们拒绝成长。
有时我们长大了，这并没有错。然而，当我们不得不在某些没有成长或拒绝成长的人身边保持小规模时，事情就会变得有毒。
正如 Nuñez 之前告诉 mindbodygreen 的那样，即使你的朋友没有明确地做“有毒”的事情，你们已经超越对方的事实也会导致重复旧模式并阻碍你自己的成长。
“随着年龄的增长，”Nuñez 解释说，“我们的动力和我们对友谊的重视可能会发生变化。拥有一个长期朋友并且不一定与他们那么亲密而不会感到难过是可以的。”
十五。这种关系的起伏是周期性的。
最后但并非最不重要的一点是，坎贝尔谈到了她在有毒人士身上经常看到的一个常见循环，在这个循环中，他们采用一种模式，将某人理想化，贬低他们，然后抛弃他们，只是为了把他们吸回来。
这种建立一个人只是为了打破他们的循环可以一遍又一遍地重复，“每次你跌倒，”坎贝尔说，“你会失去更多的自我价值，并且会产生更多的羞耻感。”
毒性特性的影响
有毒特质会以多种方式影响我们的关系，无论您认为 你 可能是有毒的人，或者您正在与生活中有毒的人打交道。如果你是有毒的人，你可以打赌你的人际关系会因此受到影响。人只会忍受毒性这么久，到某个时候，如果你不能改变，你就会失去它们。
另一方面，如果你正在经历 来自家庭成员的毒性 、朋友或伴侣，它会影响您的自我意识、自我价值和您的 依恋类型 .坎贝尔告诉 mindbodygreen，毒性会让你怀疑自己，取悦他人，感到羞耻，质疑自己的想法和感受，等等。
如何处理毒性特征
在你自己
仅仅因为你表现出不良行为并不能使你成为一个有毒的人（尽管我们不能排除这种可能性——只有你可以！）。 Neo 表示，好消息是“通过一点自我反省并征求他人的反馈，我们可以意识到这些习惯并根除它们，这样我们就可以成为更好的人。”
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请务必查看我们的指南 改变自己的不良行为 ，以及我们关于如何 发现并修复你自己的危险信号 .
当您的不良倾向开始抬头时，只需注意您的想法和行为即可开始。让自己优雅并承认您正在努力成为一个更好的人，并且不要害怕依靠心理健康专家或您的支持系统的支持。
你越检查自己的行为，就越能改变它。
在人际关系和友谊中
如果您正在与表现出某些有毒特征的朋友或伴侣打交道，您始终可以开始对话、设置和执行界限并说出您的真相。如果幸运的话，他们可能会尝试调整自己的行为以挽救这段关系。
然而，坎贝尔说，有一个主要警告： 真的 有毒的人通常不想听。
虽然你可以走宽容和宽恕的大道，但这真的值得吗？根据坎贝尔的说法，通常情况并非如此，我们中的许多人最好在造成更多伤害之前走开。例如，她说，“如果你告诉一个有毒的人他们在哪里伤害了你，然后你去设定一个界限，你只是给了他们关于在哪里进一步伤害你的信息。”
她补充说，如果你发现自己经常处于这样的关系中，那么你可能是一个敏感而富有同情心的人，不想“放弃”他人或伤害他们的感情。但是当他们伤害你时呢？ “你不需要任何人解释你需要照顾好自己——早点出去，”她建议道。
在办公的地方
有时我们无法避免有毒的人和他们不太理想的特征，比如在办公室。如果你 有 为了和这个人在一起，坎贝尔是 灰岩法 .用这种方法，你“真的成了一堆人中最无聊的石头，把所有的谈话都转移回他们身上，”她解释道。
毕竟，有毒的人想让你振作起来，所以通过“成为一块石头”，你并没有给他们带来他们想要的情感回报。例如，如果你的同事在小组会议上抨击你的最新项目，与其变得防御和情绪化，不如面无表情地说“谢谢你的反馈”。最终，你的有毒同事可能会选择一个新目标。
常问问题：
外卖
拥有健康和支持性的关系——无论是浪漫的、柏拉图式的还是家庭的——是你整体幸福的一个重要因素，任何不足都会损害你的自我意识。通过在有害特征发生时识别它们，您可以弄清楚生活中哪些关系值得保留，哪些关系会更好 离开 .
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