新研究发现维生素 D 充足与关键认知健康因素相关*

由于维生素 D 受体 (VDR) 的位置 整个神经系统 1 ，研究人员已经知道维生素 D 对 认知功能 ，工作记忆，以及 均匀的心情 十多年来。*然而，许多研究都是针对患有以下疾病的个体进行的： 维生素D缺乏症 （包括 近三分之一的美国成年人 2 ，供记录），而不是维生素 D 水平充足的人。最近发表在《 国际环境研究与公共卫生杂志 3 相反，我们想了解健康老年人的认知功能和充足的维生素 D 水平之间是否存在正相关。*

维生素 D 与认知功能有何关系？

过去 20 年来，大量的脑健康研究都集中在 维生素 D 和认知功能 4 。通过这些研究，研究人员发现这种必需的脂溶性微量营养素的健康水平有助于 神经元之间传递信息 5 ，支持大脑中的细胞免疫因子，甚至保护神经元的结构和功能——随着年龄的增长，这一点尤其重要。*科学很明确： 维生素D 在神经系统的日常功能方面发挥着关键作用。*

你的大脑需要维生素 D

虽然我们知道 维生素D缺乏症 由于维生素 D 与大脑健康参数成反比，因此分析维生素 D 充足者的认知功能的研究很少。就这样 国际环境研究与公共卫生杂志 研究探讨了健康中老年人认知能力与维生素 D 水平之间的关系。

研究中女性的平均血清 25-羟基维生素 D [即 25(OH)D] 水平为 31 ng/ml，而 男性平均 34 纳克/毫升 — 均略高于维生素 D 缺乏的临床临界值 30 ng/ml。所有参与者的 25(OH)D 水平均高于 20 ng/ml（这被认为是 维生素 D 缺乏症的临界值 ）并在整个研究过程中测试了这些维生素 D 水平以及认知健康和表现指标。

12 月 24 日标志

研究人员发现了什么

女性有 增加（即充足）维生素 D 水平 具有更好的整体认知（即整体认知功能）和更长的注意力持续时间，即注意力准确性。*有趣的是，注意力准确性的改善稳定在 32 ng/mL 的 25(OH)D 水平左右。对于男性来说，充足的维生素 D 水平也与提高注意力准确性有关。*

由于认知表现和维生素 D 状态之间的关联模式，研究人员确定可能存在剂量反应关系（即增加“阳光维生素”水平以帮助促进和保持认知功能），尤其是在女性中。*

6 月 17 日标志

这些数据支持了 Mindbodygreen 已经知道的事实： 在整个生命周期中保持维生素 D 充足 对于支持大脑健康至关重要（并且 我们健康的其他方面 ）现在以及随着我们年龄的增长。*

外卖

这项重要的研究进一步证明，实现（并维持）足够的维生素 D 水平支持认知功能和整体大脑健康的多维方面。*话虽这么说，但从身体中获取足够的维生素 D 几乎是不可能的。 唯有阳光和食物 每天和一生。 （这就是一个 高品质维生素D3补充剂 进来。*）

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