新研究揭示了脱发的心理影响
脱发有很多种，从一般性稀疏到脱发 发际线后移 到零星秃顶，后者正式称为斑秃。根据最近的一项研究，这种特定形式的脱发也与心理健康问题有关。
尽管脱发可能不会永远持续下去，但其对心理健康的影响肯定会持续存在。以下是您需要了解的有关连接的信息。
新研究发现脱发会增加焦虑和抑郁
该研究发表于 《美国医学会杂志》内科， 是一项系统回顾和荟萃分析，旨在确定哪些心理健康症状可能伴随脱发的身体症状。
结果表明 7% 至 17% 的斑秃患者患有抑郁症或焦虑症 1 ，超过⅓的患者出现症状。研究指出，这个数字高于一般人群。
这些具体结果与斑秃有关，但重要的是要澄清焦虑或悲伤的感觉肯定可能源于任何形式的脱发和脱发。
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虽然这些发现可能并不完全令人惊讶，特别是对于那些与脱发或心理健康问题作斗争的人，但这是一个重要的里程碑，可以鼓励皮肤科医生与脱发患者一起筛查他们的焦虑和抑郁症。
当然，心理健康专业人士应该完成官方诊断，但现在皮肤科医生可以使用诸如 患者健康调查问卷 和 广泛性焦虑症 7 项量表 在自己的实践中；这对于已经与患者建立了信任关系的皮肤科医生来说非常有帮助。
更不用说，这样的研究往往能让人更加安心。含义：如果您因处理脱发问题而感到焦虑或抑郁，请知道您并不孤单；即使您尚未与心理健康专家取得联系，您的初级保健医生或皮肤科医生也可能能够帮助您实现这一目标。
这再次提醒我们，虽然皮肤科医生的办公室似乎是一个讨论头发、皮肤和指甲的地方，但当你在那里时，你也应该随意表达心理健康问题——它们之间的联系可能比你想象的更紧密。
如何支持您的心理健康和健康的头发生长
与此同时，尽你所能地关注支持你的心理健康也很重要。如果你配对 专家指导的毛发生长技术 通过积极的心理健康实践，它甚至可能有助于减轻一些与脱发有关的焦虑。
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下面是一些可以随身携带的提示：
1.手头有接地技术。
当你陷入焦虑之中时，可以求助于呼吸练习等基础技巧—— 以下是一些帮助您入门的示例 。您可以将这些技术与您拥有的任何护发程序或仪式结合起来，或者只是在您感到不知所措时使用它们。
2.按摩头皮并表达感激之情。
按摩头皮会刺激血液流动，从而将氧气和头发健康的营养物质输送到毛囊——反过来， 激发更快的头发生长 2 。
然而，如果您在按摩头发时专注于脱发，这可能会引起焦虑。因此，将此练习与列出你现在感激的人、时刻和情况结合起来；通过头皮按摩练习感恩可以帮助您以积极的方式分散注意力。
3.将咖啡与蛋白质搭配。
众所周知，空腹喝咖啡会导致许多人所说的“咖啡因过敏”。对于已经存在焦虑或抑郁的人来说，这些紧张感可能会让人感觉更加强烈和不舒服。
为了缓解这种紧张的能量，请将咖啡与蛋白质搭配，这样除了黑咖啡之外，你还可以补充一些物质。如果可以的话，尝试在喝第一杯咖啡之前吃均衡的早餐。
如果出于某种原因这不是一个选择，您可以随时添加一勺来增强咖啡的风味 胶原蛋白粉 到你的杯子。
这不仅会增加一些卡路里和氨基酸，而且 水解胶原蛋白肽 也被证明可以支持皮肤健康，从而也支持头皮健康。 以下是目前市场上我们最喜欢的一些胶原蛋白补充剂 如果你想了解更多。
4.寻求支持。
虽然家庭技术很棒，但重要的是要知道何时为其中一个（或两个）问题寻求专业帮助。
当谈到脱发时，有很多潜在的原因和多种治疗选择。向您的皮肤科医生询问适合您当前头发状态的方法。
当经历脱发时（或任何时候），感到不安全、焦虑、沮丧或只是不开心是完全合理的。有时治疗肯定会很昂贵，但有一些负担得起的虚拟选择—— 这是市场上一些最佳产品的精选清单 。
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最近的一项回顾性研究发现，7%至17%的斑秃患者患有抑郁症或焦虑症，其中超过三分之一的患者出现症状。这一发现可能会鼓励皮肤科医生对脱发患者进行焦虑和抑郁筛查。不确定您是否正在面临脱发或脱发的问题？ 这是区别 。
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