压力是会传染的——神经科学家如何知道你是否感染了它

想象一下：您正在帮助一位朋友处理一个特别令人不安的情况，而您自己却感到有点不安。或者，也许你发现你的父母或配偶心情不好——你突然觉得自己变得更郁闷了。也许您甚至会在当天晚些时候对所爱的人大发雷霆，似乎毫无缘由。

你事先并没有感到特别有压力，这就提出了一个问题：压力实际上……会传染吗？比普通感冒传播得更快的压力是怎么回事？在这里，神经科学家 Tara Swart，医学博士，哲学博士 , 作者 来源 ，解释了你需要知道的一切。

压力会传染吗？

根据 Swart 的说法，答案是响亮的： 绝对地。 “压力荷尔蒙，皮质醇，实际上 通过我们的汗水从我们的皮肤渗漏 1个 ，皮质醇颗粒在我们周围的大气中徘徊，”她在 mindbodygreen 播客 .她指出，这与其他荷尔蒙（如雌激素和黄体酮）的过程类似——这就是为什么许多人认为近距离生活（即一起生活或工作）的女性可能会结束 同步他们的月经周期 . “这就是我们的荷尔蒙相互影响的程度，”斯沃特补充道。

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每个人的皮质醇水平都不一样，不分性别。 “如果有人有压力——特别是如果他们压抑它，所以他们的皮质醇水平很高，而且没有通过说话或锻炼来表达——那么压力就会飘到大气中，通过你的皮肤进入你的血液，人为地提高你的皮质醇水平”斯沃特说。

换句话说： 二手压力 2个 非常真实。这是一个不幸的小事实，但知识就是力量，不是吗？

怎么办。

首先要做的事情：承认自己的压力。正如 Swart 所提到的，如果你压抑那些不舒服的情绪，更多的皮质醇会从你的皮肤中泄漏出来。因此，如果您可以与专业人士、朋友或亲人谈谈您的压力水平，我们鼓励您这样做。毕竟，压抑你的情绪可以 伤害你的身体健康 ：自消音偶数 与不良健康结果和死亡率相关 3个 ， 据考证。

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您还可以鼓励那些与您相处时间最长的人，如果他们觉得这样做很舒服，就坦诚地说出他们的压力。这样，您就可以防止皮质醇从他们的皮肤泄漏到您的皮肤中，更重要的是，您可以与有需要的亲人保持联系。

从那里，找到最适合你的减压方法，无论是 写日记 , 锻炼 , breathwork (斯沃特是一个粉丝 清晨的呼吸仪式 ), 甚至补充剂。是的，某些配方可以帮助您身体的皮质醇恢复到基线水平，并在压力形成问题之前缓解压力。找到我们最喜欢的选项 这里 , 都有科学支持。

外卖。

压力已经让人感觉像是一种负担，当焦虑情绪似乎突然冒出来时，尤其令人沮丧。在某些情况下，不是你——而是与你共度时光的人。这并不是说您应该将压力水平归咎于他人，而是应该尝试让压力管理技术更多地成为团队合作的一部分。很有可能，您周围的每个人都会感到如释重负。

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