压力性痤疮是真实存在的以及如何应对

寻找导致痘痘的原因就像是一场永无止境的追逐。特别是随着关于虚拟对话的增加 痤疮诱因 在社交媒体上，似乎每隔一天就会出现一个您应该调查的新原因。

让我们明确一点： 地段 不同的因素会导致痤疮，而且它们肯定会相互影响。预先存在的突破的一种常见的樱桃：压力。但是，压力大的情况真的会导致粉刺无处不在吗？这就是皮肤病想让你知道的一切。

什么是压力性痤疮？

让我们具体分析一下这是如何发生的。当我们感到压力时释放的某些激素会触发身体产生更多的皮脂——也就是让你的皮肤保持湿润的蜡状、粘稠的东西。 “CRH（促肾上腺皮质激素释放激素）是在大脑中产生的，负责告诉你的肾上腺在压力大的时候增加皮质醇的产生，”委员会认证的皮肤科医生指出 约书亚 Zeichner，医学博士 ， 关于 粉刺 . “CRH 还对皮脂腺产生影响，从而增加石油产量。”

本质上，触发皮质醇的激素也会触发皮脂的产生。因此，随着体内皮质醇的增加，石油产量也会增加。

“这可能导致 石油产量增加 1个 [堵塞毛孔]，这些病变往往会发炎，有时会疼痛，”获得委员会认证的皮肤科医生和哈德森皮肤病学和激光外科的创始人 Dhaval Bhanusali，医学博士，FAAD , 告诉 mbg。然而，这并不像看起来那么瞬间。

“在任何压力源出现后大约 15 分钟，皮质醇水平会上升，并且可能需要几个小时才能恢复正常。但是，在大多数情况下，我们不只是遇到一次压力事件，而是无数次导致压力的事件；通常这些水平可能需要数月才能稳定下来，”经过董事会认证的皮肤科医生和格林威治 NicholsMD 的创始人 Kim Nichols，医学博士，FAAD , 解释道。

“因此，很难确定突破开始和持续需要多长时间，”她补充道。翻译：压力性痤疮并不容易发现。

虽然这并非不可能，但除非您一开始就容易长粉刺，否则您不太可能经历压力性爆发。 “患有或潜在痤疮的人更容易受到压力和荷尔蒙的影响，”经董事会认证的皮肤科医生 医学博士加里·戈德法登 (Gary Goldfaden) , 解释道。

压力性痤疮与荷尔蒙性痤疮。

成人痤疮通常与压力和荷尔蒙失调有关，但您如何区分它们呢？ “由压力或荷尔蒙引起的痤疮看起来非常相似，但区分它们的好方法是何时发生粉刺，”Goldfaden 说。

首先， 荷尔蒙爆发 他指出，会在月经周期开始前 7 到 10 天发生。如果你不在这个时间范围内，那么它可能是由压力引起的——或者下一部分列出的其他因素。

“荷尔蒙痤疮和压力性痤疮可能看起来很相似；但是，荷尔蒙痤疮通常会更深更深 结节状，可能会疼痛 因为结节不会浮出水面。压力性痤疮会形成丘疹或脓疱——这是表面的，”他补充道。

痤疮的原因。

所以是的，可能是压力引发了一​​次爆发。话虽如此，这种复杂的皮肤状况还有许多其他更常见的原因，会让您更容易受到压力引起的粉刺的影响。

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以下是需要考虑的几个因素：

• 遗传学： 如果你的父母有粉刺，你可能也有粉刺的倾向——尤其是当涉及到 成人痤疮，研究表明 2个 .更重要的是，遗传学在 你的免疫系统是如何工作的 3个 以及您患荷尔蒙疾病的风险，例如多囊卵巢综合征 (PCOS)，已知会导致痤疮。
• 激素： 说到荷尔蒙，这是痤疮世界的另一个主要参与者，特别是对于 20 多岁的女性来说 绝经 .如此之多，以至于“成人痤疮”和“荷尔蒙性痤疮”经常在同一语境中使用。即使你小时候从未长过粉刺并且你的基因很清楚，你仍然可能在以后的生活中长粉刺， 研究表明 4个 .当开始或停止激素治疗或激素避孕时，您还可以看到荷尔蒙爆发的高峰。
• 饮食： 谈到饮食和痤疮，有两个主要因素需要考虑：乳制品和糖。根据美国皮肤病学会 (AAD)， 低血糖指数饮食可能会减少青春痘 .在另一项研究中， 发现牛奶和痤疮之间有很强的联系 5个 .
• 毛孔堵塞产品： 如果您的皮肤容易长粉刺，您需要注意护肤品中的成分，并避免使用任何可能堵塞毛孔的添加物（流行的包括椰子油和蜂蜡）。只需通过毛孔堵塞成分检查器运行产品的完整成分列表（这通常可以在网上找到） 就像这个来自 Acne Clinic NYC 的 .
• 细菌： 如果你已经很容易长痘痘，你需要格外注意清洗接触你脸部的所有东西——而且要经常清洗。这包括您的手、毛巾、枕套、化妆刷、面罩等。否则，细菌会积聚在这些表面上，扩散到您的皮肤上，并可能导致粉刺。

护肤解决方案。

所以你正在经历压力引发的突破。无论是偶尔还是经常，都有一些相当普遍的最佳实践，所以从这里开始：

水杨酸

许多皮肤科医生会告诉您，水杨酸是控制痘痘的最佳成分之一。这种成分是一种去角质剂，被称为 β-羟基酸或 BHA ，它不同于α-羟基酸或 AHA。

“水杨酸是油溶性的，与 AHA 相比，它能够更深入地渗透到毛孔中，”获得委员会认证的皮肤科医生 Anar Mikailov，医学博士，FAAD , 创始人 KP客场 ， 说 关于成分 .

SA 甚至可以深入毛孔，帮助去除污垢、油脂和多余的皮脂。因此，为什么这么多的痤疮产品都含有水杨酸（或其天然形式，柳树皮提取物）作为首要成分之一。

选择洗净产品，例如 The INKEY List 水杨酸祛痘+毛孔洁面乳 或血清之类的 钠水杨酸血清 2% .

视黄醇

如果您还没有使用 视黄醇 在您的护肤程序中，您可能需要考虑添加它。您可以购买非处方视黄醇（ 就像这些首选之一 )，或者如果你的粉刺没有消退，请访问你的皮肤科医生，了解处方级的选择。

视黄醇与皮肤受体相互作用后，它会有益地改变与炎症和细胞生长有关的基因。这 减少微粉刺的形成 6个 ，或皮肤毛孔被皮脂、细菌和死皮细胞堵塞。

你不应该同时使用视黄醇和水杨酸，而是选择早上使用水杨酸，晚上使用视黄醇，或者晚上只使用其中一种，白天轮流使用。这也称为皮肤循环， 如果你好奇的话，你可以在这里阅读所有内容 .

跳过堵塞毛孔的产品。

为确保您的护肤品和彩妆产品不会对您产生不利影响，请使用它们 毛孔堵塞成分检查器 .并非这些扫描仪上列出的每一种成分都能保证堵塞毛孔，但它们堵塞毛孔的可能性肯定更高。

如果您多年来一直使用相同的护肤产品而没有出现任何问题，那么可能就不是这样了。但是，如果您刚刚购买了一款新产品，或者您注意到皮肤纹理（皮肤上的小丘疹），那么最好仔细检查一下。

使用抗炎成分。

在痘痘期间，皮肤往往会发红并发炎，或者仅在丘疹周围或整个面部。为帮助缓解刺激，请使用以下抗炎成分：

• 姜黄
• 维生素C
• 积雪草
• 非粉刺植物油

保持皮肤水分。

水杨酸和视黄醇等强活性成分非常适合缓解痘痘，但它们也会使皮肤干燥。幸运的是，您可以通过保湿精华素和保湿霜为您的肤色补充水分来进行补偿。

在寻找保湿精华液时，请选择简单的东西，例如 普通玻尿酸 .对于保湿霜，开始搜索 专为油性皮肤配制的保湿霜精选清单 .

获取痤疮面部护理。

痤疮面部护理 可以帮助治疗活跃的痘痘，防止未来痘痘的发生（部分），并为皮肤深层补水。这些治疗通常包括疏通毛孔的提取物，以及使用水杨酸等去角质成分的有针对性的局部治疗。

美学家也可能会结合 LED光疗 ：特别是蓝色 LED 灯，可杀死引起痤疮的细菌，控制皮脂调节并舒缓皮肤；或绿色 LED 灯，因减少色素沉着过度和镇定发红而受到欢迎。

不过，并不是每个人都应该预订这些面部护理。事实上，那些与 囊性痤疮 不是痤疮面部护理的最佳人选，而是应该花时间（和金钱！）去看皮肤科医生。

访问您的皮肤以获得处方解决方案。

假设您已经用尽了所有可能的痤疮非处方药，但没有任何效果——不要太担心。如果您有机会去看皮肤科医生，那么这次旅行是值得的。这些专业人士可以帮助您查明可能引发痤疮的诱因，并提供您可能未曾尝试过的其他治疗方案。

这些包括外用处方（如 更强的类视黄醇 ) 或口服药物，如螺内酯（用于荷尔蒙痤疮治疗的标签外）或异维甲酸（以前称为 Accutane）。

心理健康解决方案。

同样，无论是什么首先引发了您的粉刺（从激素到遗传的产物，等等），压力都会使情况变得更糟。当你爆发时缓解压力并不容易，因为更多的丘疹通常会导致更多的压力。

但是，多花点时间关注您的心理健康会有所帮助。您可以考虑以下几种缓解压力的方法：

看治疗师。

如果您很难控制压力水平，如果可以的话，您应该去看治疗师。这些专家可以帮助您制定适合您独特情况的压力管理计划，并帮助您渡过难关。

睡个好觉。

缺乏高质量的睡眠会增加皮质醇水平，正如您现在所知，这会表现为更多的皮脂分泌和更多的痘痘。即使您通常没有容易长粉刺的皮肤，睡眠不足也会导致皮肤科医生所说的“ 偶尔长痘痘 7 ”

冥想或正念。

冥想已被证明 减轻压力和焦虑 8个 .有些人回避冥想，因为他们认为自己不喜欢冥想，但冥想是一种多才多艺的练习，可以根据您的独特需求和练习进行调整和修整。

不喜欢静默冥想？选择 有指导的东西 .只有几分钟？那聊胜于无。重要的是你每天花几分钟时间让你的大脑放松并专注于你自己。

移动。

“体育活动会刺激大脑中的各种化学物质，让你感觉更快乐、更放松。当你经常锻炼时，你也会对自己的外表和自己感觉更好，这可以增强你的信心并提高你的自尊，”Goldfaden 说。

“定期运动还有助于增加整体循环，从而使肤色更加均匀和容光焕发，”他补充道。长话短说——无论您选择如何运动，运动对皮肤都有好处。

把它写出来。

如果您感到有压力但不确定原因，请尝试写日记。有时写下你的想法和感受可以帮助你更深入地挖掘并找出真正给你带来麻烦的原因—— 这是一份初学者指南，其中包含不同类型的日记、好处、技巧等，可帮助您入门 .

在这些艰难时期照顾好自己。

人们在这个话题上经常忽视的一件事是，压力时期往往与专注于手头的问题同时发生，因此放弃了生活中发生的一切——不那么严重的是，这可能意味着你的皮肤护理程序或喝足够的水。

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当然，你应该首先应对压力源，但如果你要进入一段长期的压力期或者你发现自己现在处于压力源中（比如期末考试周、家庭事件、人际关系问题、找工作等） .)，尽量为自己划定界限，并尽可能坚持日常护肤程序（包括多喝几杯水）。

跟上您的日常作息不仅有助于防止压力爆发，还会让您每天有几分钟的专属时间，这在那些焦虑的时期是非常需要的。

常问问题

外卖。

非常 长话短说：压力会导致痤疮，但对于那些已经经历过痘痘的人来说，它通常是一种触发因素，而不是最初的原因。要控制这些痘痘，请参考水杨酸和视黄醇等成分，同时尽可能降低压力水平—— 如果您想要更多灵感，这里还有一些放松的方法 .