研究表明如何制作一杯亲肤咖啡

皮肤科医生、美容师和皮肤护理专家总是会告诉你，保持健康的皮肤 从你消费的东西开始 ——这就是早上第一件事。无论你喝咖啡、抹茶还是奶茶，你放什么 里面 杯子会影响您的皮肤。

虽然咖啡因本身 不会对您的皮肤产生负面影响 （大大缓解）某些额外的成分可以。这里有五个快速简单的技巧，可以让你的早晨饮料对你的皮肤有益，这样你就可以增强你的日常习惯：

了解您应该喝多少以及何时饮用。

一般 根据 FDA 的规定，每日咖啡因摄入量上限为 400 毫克 （即，每天大约四杯咖啡对健康成年人来说是安全的）。然而，如果您知道自己的咖啡因代谢速度较慢，或者喝四杯会让您感到紧张，那么每天少喝两杯可能是一个更好的主意。

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这里的目标是限制 摄入过多咖啡因的副作用 ，其中包括水分不足和入睡困难（仅举几个例子）——这两者都会影响您的皮肤。

为了确保您的咖啡不会影响您的睡眠，请尝试在睡前至少四到六个小时停止饮用咖啡，因为研究表明，一定剂量的咖啡因（ 特别是 400 毫克的大剂量 ）会打扰您的睡眠。

明智地选择你的牛奶。

如果您要在咖啡中添加奶精或牛奶，您应该尽力注意您选择的产品。例如，在 美国皮肤病学会 (AAD) 指出的一项研究 ，那些食用脱脂牛奶的人比那些食用其他形式的牛奶或替代植物“牛奶”的人更容易出现痘痘。

这 AAD 提出了一个理论 牛奶中的激素会增加长痘的风险。牛奶消费量也有所下降 与 IGF-1 激素的增加有关 ，刺激油腺产生更多皮脂。这会产生油性肤色的下游效应，可能导致某些人毛孔堵塞。

如果您想走另类奶路线，请尝试坚持使用杏仁奶、亚麻奶、椰子奶、大麻奶和腰果奶，因为这些混合物往往是最适合的。 对血糖友好 。

将胶原蛋白添加到您的杯子中。

如果你每天都会喝咖啡因，为什么不喝呢 有帮助的 为了您的皮肤而不仅仅是尽量减少负面影响？一种快速的方法是在咖啡中添加一勺胶原蛋白粉。

临床证明，胶原蛋白本身可以 支持皮肤弹性和真皮密度 ;然而，服用胶原蛋白补充剂的一个鲜为人知的好处是它们能够 支持皮肤的水合作用水平 和 对抗皱纹 .*

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我们的选择？这 。虽然这种无味粉末确实含有 17.7 克 水解胶原蛋白肽 ，它还含有额外的亲肤成分（使其真正物有所值）。

一些值得注意的包括 透明质酸 增强肌肤水合作用， 维生素C和E 用于抗氧化支持，以及 生物素 ，对于维持健康的头发、皮肤和指甲发挥着重要作用。*

将糖保持在最低限度。

据 AAD 称， 低血糖指数饮食方法可能会让皮肤更干净 。这意味着尽可能选择少糖（相反，选择 慢碳水化合物和纤维 来自水果、蔬菜、全谷物、豆类等）并选择少量 天然甜味剂 当你确实想让事情变得更甜蜜时。

对于那些在黑咖啡上点香草糖浆拿铁的人来说，可能很难找到一种方法来使饮料变甜而不引起血糖升高。一些 A+ 的选择可以让你的杯子变甜，包括甜叶菊、蜂蜜、枫糖浆和罗汉果。 （您也可以选择我们的，它采用植物来源的成分天然增甜：有机可可和有机罗汉果提取物。）

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不要吝惜你的饮水量。

与普遍的看法相反，适量的咖啡因摄入本身实际上并不会影响您的整体水合水平， 研究表明 。然而，如果你不断地伸手去拿一杯又一杯的水，你就更有可能漏掉一杯水。

每喝一杯咖啡，尽量再加一杯水。如果您全天慢慢地喝咖啡，请在杯子旁边放一杯水，以确保您在两者之间交替。毕竟，内部保湿对于保持健康、水润的皮肤至关重要。

外卖。

好消息是咖啡因本身不会对您的皮肤产生负面影响。然而，如果你想制作你的杯子 甚至更好 为了您的皮肤，请遵循以下提示。请记住：您的日常咖啡习惯并不一定会影响内部皮肤护理，如果您做得正确，它甚至可以使您的皮肤受益。补充胶原蛋白只是为皮肤补充能量的一种方法，但您可以 在此处阅读有关全身益处的更多信息 ，如果你好奇的话。*