医学博士如何与他人建立真正的联系并延长寿命

根据 罗伯特·沃尔丁格，医学博士 , 优质的人际关系是更长寿、更幸福、更健康生活的基础。他会知道：精神病学家、精神分析学家、禅修者和 好生活 目前运行 最长 曾经做过的成人生活研究。是的，你没有看错。 Waldinger 是 85 年之久的导演 哈佛成人发展研究 ，他调查了 2,000 多名参与者来回答这个问题， 是什么造就了美好的生活？ （事实证明，你的人际关系起着非常重要的作用。）

当然，建立和维持成功的关系说起来容易做起来难。事实上，Waldinger 说我们在深厚的社会联系方面都有点欠缺——所以在这一集中 mindbodygreen 播客 ，他提供了一些建立真正、持久的纽带的技巧。在下面找到他的建议：

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不要忘记随意的陪伴。

是的，深厚的人际关系对您的健康很重要——但那些随意的日常经历可能同样重要。 “我们认为他们没有，但人们已经开始 非常系统地研究这个 1个 ”Waldinger 解释说。“您可能每天都会见到但并不真正了解的人，或者您可能每周见到一次的人——[比如]超市的收银员……当你与这些人交谈时，你获得一点点快乐，这对你的生活是美好的感觉很重要。”

也就是说，向你的邻居问好。与咖啡店咖啡师聊天。与投递邮件的人交流。这些互动可能听起来很简单，但它们对您的幸福感有着深远的影响。

经常共享空间。

你总是听到这样的话：如果你想交朋友，就把自己放在那里！ Waldinger 从字面上鼓励这一点：“如果你把自己置于反复遇到同一个人的情况下，你就更有可能开始对话，并且更有可能继续这些对话或加深对话，”他说。也许这是另一个原因 以社区为基础的健康中心 在过去的一年里变得如此流行。

他的建议与寻找 使命感 .如果你从事一项你非常关心的活动——志愿服务、园艺、读书俱乐部，甚至是保龄球联盟——你很可能会遇到有这些共同兴趣的人。 “你有一些共同点，而且你更有可能一遍又一遍地摩擦肘部，”他补充道。 “它是什么并不重要。只要找到你喜欢的东西，看看你能不能和其他人一起做。”

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使在线连接更好。

在线连接总比没有连接要好——你只需要弄清楚如何真正加深这些在线关系。看，技术让你变得没有人情味（很容易假装你只是网络空间中的一个漂浮的脑袋，正在与屏幕上的另一个漂浮的脑袋交谈）。 Waldinger 说：“我们中的许多人都必须弄清楚如何设计一种人际关系，这种关系自然会发生在 [例如] 在办公室里咖啡机周围。”

如果你需要一个真实世界的例子：“ Vivek H. Murthy，医学博士， 2个 我们的美国卫生局局长在他的[虚拟]员工会议上开始了一些事情，每周一次，一个人花五分钟时间与小组讨论他们希望人们了解的个人生活中的一些事情，”他解释道。“它产生其他对话，因为人们了解彼此的生活。所以这只是一个小方法，但我们想尝试建立更多的个人联系，即使是在网上。”

培养你所拥有的关系。

“我们理所当然地认为人际关系会自行发展，”沃尔丁格补充道。别搞错了：即使是最深、最长的关系也需要一些维护。 “事实证明，友谊枯萎和死亡并不是因为关系有任何问题，而是因为他们被忽视了，”他补充道。

将此视为呼叫您所爱之人的标志。更好的是：“想想你没见过的人，有点想念，”瓦尔丁格指导道。 “拿出你的手机，给他们发一条短信说， 我只是在想你，想打个招呼。 就这样做，看看会返回什么。 [它]需要你 30 秒，这是开始社交健身程序的一种方式。”

外卖。

不要忽视 社会联系的力量 说到长寿。许多专家（包括 Waldinger）认为，有目的的关系对于健康长寿至关重要。因此，继续与朋友分享这一集——它可能有益于您的健康。

6 月 7 日标志

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