社交孤立的老年人患痴呆症的可能性增加 30%

随着人口老龄化呈指数级增长，对长寿有更深入的了解现在比以往任何时候都更加重要。照顾我们自己、我们所爱的人和我们的社区意味着不仅要了解衰老意味着什么，还要了解衰老需要做什么 出色地 。

在该组织发表的一项研究中 美国老年医学会杂志 ，研究人员发现社会孤立与 患痴呆症的风险较高 ，将社交作为首要任务 预防认知能力下降 。 

社会孤立如何影响认知能力下降

该研究对 5,022 名 65 岁以上的成年人进行了跟踪调查 全国健康与老龄化趋势研究 ——在九年的时间里（即 2011 年至 2020 年），美国老年人的纵向和全国代表性群体。 

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在该群体中，大约四分之一的美国老年人面临社会孤立，即他们几乎没有社会关系，也很少与他人接触。结果显示，社会孤立与患痴呆症的风险增加 28% 相关（社会孤立群体中 25.9% 的人可能患有痴呆症，而非孤立群体中这一比例为 19.6%）。

虽然这个统计数字似乎很高，但研究人员警告说，痴呆症和社会孤立之间的关联可能被低估，因为居住在疗养院和住宿护理机构（其中痴呆症和社会孤立非常普遍）的老年人没有包括在这项研究中。

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虽然这项研究中的结果并没有因种族而异，但科学家们得出的结论是，需要更多的研究来确定社会隔离对不同种族和族裔群体与痴呆症相关的具体影响，因为在以下人群中痴呆症患病率较高 非裔美国人 、西班牙裔、美洲印第安人和阿拉斯加原住民老年人与白人老年人相比。

随着 老龄化人口日益多样化 ，在未来纵向人口研究的设计中考虑种族和民族差异势在必行。

为什么随着年龄的增长，社交联系变得至关重要

社会联系对认知健康和寿命有着深远的影响。因此，随着我们（以及社区中的其他人）年龄的增长，我们需要更加重视与他人的联系和培养密切的关系。 

该研究的结果为促进社会联系作为痴呆症预防计划的重要组成部分提供了理由，为解决人口老龄化问题提供了深思熟虑的政策，并为我们如何更好地照顾自己和社区提供了指导。 

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“无论从字面意义上还是比喻意义上来说，年龄歧视都是一个杀手。” 艾伦·科尔博士 一位研究70岁以上女性的心理学家曾告诉mindbodygreen“如果你认为年轻比年长更好，那么你就不会老得好。”

科尔建议与你同龄的人谈论衰老的现实（积极的、消极的和教训），并鼓励谈话保持轻松愉快。寻找可以与您分享积极互动（并经历尝试经历）的好公司，并且不要陷入高估年轻人的陷阱。 

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社会联系对于健康的许多方面都非常重要。这项研究提供了另一个例子，说明促进我们自身的健康和福祉并不是一项单独的努力；而是一项艰巨的任务。相反，优化健康和长寿需要联系和社区。 

除了社交关系之外， 促进大脑寿命的其他方法  随着年龄的增长，包括玩棋盘或纸牌游戏、学习新技能以及参加  高品质记忆补充 含有科学支持的成分（例如  胞磷胆碱 - 一种促智生物活性物质，已被证明可以  改善认知障碍 ）。邀请您的朋友来玩游戏之夜，或者在您下次拜访年长的家庭成员时玩拼字游戏。