淋浴可能会损害皮肤的微生物组，这是怎么办

在皮肤护理界，我们倾向于谈论与面部有关的皮肤屏障和微生物组。这是有道理的，因为面部容易引起整体皮肤护理的关注。最近谈话开始了 扩展到我们手中 ，因为我们所有人都在花费越来越多的时间对它们进行消毒和清洗。

当然，皮肤可以覆盖我们的整个身体，但是，我们很少会给其余皮肤提供应有的关注。除了在淋浴。淋浴是指您能够从根本上从脖子向下与皮肤连接的时候。但是，您是否正在洗澡？在这一点上，换肤效果更好的淋浴效果是什么样的？

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我们的意思是洗澡更健康。

进行更健康的淋浴意味着在考虑自己的脸部皮肤的同时也要仔细考虑自己的皮肤。如果您考虑过每晚洗面奶可能采取的所有预防措施，请将其应用于全身。不，这并不意味着您需要在淋浴程序中增加额外的七个步骤，而且在很多情况下不应该这样。这确实意味着我们可能会忽略阵雨中的几个变量。现在，该注意了。

但是首先，让我们研究一下微生物组及其功能。

你的 微生物组 是一件美丽的事情。这就是我们所说的无论好坏，生活在我们皮肤上的数以万亿计的虫子和真菌。我们身体的每个区域也都有一个“生态位”医生 北卡罗来纳州的菲茨杰拉德（Kara Fitzgerald） ，书写，并且倾向于要求采取不同的护理措施。她解释说：“生物的变化还取决于光线的数量以及该区域是潮湿，干燥，多毛还是油腻的情况。”这意味着头皮，脸，手，凹坑和其他地方的生物群系都具有不同的功能，具有独特的需求，应该区别对待。她继续指出，“微生物组随年龄和性别的不同而不同。例如，一个荷尔蒙，汗流teenage背的十几岁男孩运动的微生物组与久坐，绝经后的妇女截然不同。

而且它的菌群对我们有很多帮助： 排挤病原菌和好细菌 ，是我们不可或缺的一部分 皮肤屏障 通过限制接触过敏原和 氧化应激 ，甚至与我们沟通 内部免疫系统 ，新的研究表明。即便如此，我们实际上只是在摸摸表面。关于生物群系，我们还有很多东西还没有完全了解，而且我们几乎每天都在学习更多。

医生说：“微生物组本质上是一个器官系统，可以认为是重要的。” 詹姆斯·汉布林（James Hamblin），医学博士 ，作者 清洁：皮肤新科学 。 ``我们知道您不想无菌或没有这些微生物。该功能的作用范围远大于我们现在能实际理解的范围。因此，很难立即说出如何精确地保持微生物组并进行优化，同时又知道保持微生物组的健康非常重要。”

您的淋浴可能会如何伤害它以及如何处理。

花点时间考虑一下您的日常淋浴。首先，是每天还是多多少少？水的温度是多少？多久了？您是否正在使用泡沫肥皂水清洗全身？那肥皂里有什么成分？您是否在任何时候出现角质脱落？如果是，则多久一次？淋浴后，您是否要使用乳液或乳霜？

确实，要考虑很多变量。事实是，可以对这些步骤中的每个步骤进行优化，以更好地支持您的微生物组和皮肤屏障。但是这里的关键是它是您的微生物组：您比其他任何人都更了解自己的需求和身体。

哈姆布林提醒说：“我想明确的一件事是，这是个人决定。” “您可以提供一些建议，以帮助您进行决策，但是我永远不会告诉任何人如何确切地做到这一点。但是，如果要进行更改，可以跳出框框思考。与我们通常所说的少做或做这些事情并非不健康也不卫生。”

1。频率

对于某些人来说，不遵守每日淋浴方案的想法是毫无用处的（就此而言，这是两个或两个）。其他人则对他们的日常活动缺乏热情，并根据当天发生的事情做出淋浴选择。而且我们不会告诉您正确的答案。但是，选择频率时应考虑几个因素：您的生活方式，体臭，天然油脂的产生以及整体的清洁感。

汉布林说：“对于许多人来说，每天洗澡不是一个大问题。” “但是对于一些皮肤状况，在油腻和干燥之间波动，或者在发炎的皮肤耀斑与没有耀斑之间波动的人，您可能会认为过度淋浴可能是问题的一部分。”

因此，即使您确实想每天淋浴，也可以经常洗漱，董事会认证的皮肤科医生 扎诺维亚·加布里埃尔（Zenovia Gabriel），医学博士 。加百利（Gabriel）说，您可以不用洗脸清洁剂，而只需洗一下就可以洗去比较潮湿的地方（腋下和腹股沟）。她告诉我们，每周只使用肥皂两至三次，可以防止皮肤干燥并引起发炎。 选择洁面乳 。

二。水温

温度在变量列表中起着很大的作用。您可能以前曾听过此消息，但需要重复一遍：不要冲凉水。热水具有令人难以置信的能力，可以剥夺皮肤上的天然油脂和脂质，从而从皮肤上窃取其天然防御系统。否则，您会出现裂缝和干燥，脆弱的皮肤。发生这种情况时，您将危及皮肤屏障，完全停止。始终坚持温水。

3。长度

这更多与个人喜好和时间限制有关（有些人只是讨厌在淋浴中浪费时间；有些人花的时间不够）。但是，请确保在淋浴中花费足够的时间，以使水分充分覆盖身体，因此您可以稍后使用保湿剂将其密封（暂时要多加密封）。

皮肤科医生说：“在温水中进行长时间的淋浴，一直待在水下直到指尖起皱为止。” 洛埃塔·西拉尔多（Loretta Ciraldo），医学博士，FAAD 。 “这表明你的皮肤已经大量补水。”

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但另一方面，您不需要花费太多时间：“您可以洗短些的淋浴，”汉布林说。 “这是改变习惯的非常简单的方法。”

四。肥皂和成分

方程中最重要的变量之一：肥皂。肥皂可能含有大量的汽提成分，包括硫酸盐，以及刺激性的成分，如对羟基苯甲酸酯和香料。我们建议您避免使用这些成分，同时还要寻找以护肤为主的成分。

董事会认证的皮肤科医生说：“理想的肥皂是不含月桂基硫酸钠之类的刺激性硫酸盐而制成的，可破坏皮肤屏障。” 惠特尼·鲍（Whitney Bowe），医学博士 ， 告诉我们。 ``我也喜欢看到富含舒缓，保湿成分的洗手液，例如牛奶，芦荟，蜂蜜和燕麦片。同样，必须恢复屏障的任何成分并有助于使pH值回到正常范围（略带酸性）。我们的皮肤有一个看不见的层，称为“酸膜”，我们需要尊重皮肤的pH值以保持其健康。

至于刺激物，有些人更易受香水等的影响。 Ciraldo指出：“ [人造香料]是引起敏感，浮肿，发痒和皮疹的最常见成分之一。” 低变应原产品 。此外，对羟基苯甲酸酯和其他常见的防腐剂已被 与过敏反应有关。

而且，如上所述，再次：不要觉得每次洗脸都要充分起泡沫。有些淋浴只要求轻轻冲洗一下水即可。或者，作为一种更经济的选择：“不要使用过多的肥皂”，汉布林说。

5，去角质

有时，您可能需要使用磨砂膏或工具将死皮细胞和薄片剥落。如果您对此感兴趣，请每周大约坚持一次，并始终牢记磨砂膏的研磨性。当然，您身体上的皮肤往往比脸部皮肤要厚，因此可以处理更浓密，更粗糙的磨砂膏，但在温柔方面仍然会犯错误。另外，请注意淋浴工具：如果使用丝瓜络或海绵，它们也会起到温和的物理去角质作用-可能会限制对颗粒状擦洗或洗脸的需要。

6，淋浴后水分

应用润肤乳淋浴后。这可以密封在水中，补充皮肤的脂质，并防止 表皮失水 。 Bowe告诉我们：“至关重要的是，要尽可能多地保湿以恢复这些脂质，并鼓励健康细菌或微生物组的再生。” “如果等待时间太长，您会错过在所有水分从表层蒸发之前真正捕获并密封皮肤中那些营养成分的狭窄机会之窗，从而进一步损害您的皮肤。”

外卖。

您可能不会考虑自己的淋浴习惯。但是，现在该了-您的微生物区系是一件非常重要的事情，我们正在不断学习有关它对我们有帮助的所有方式。您可以以自己感觉良好的方式对自己的淋浴习惯保持精明。

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