长寿专家称，坐在地板上可以帮助您活到 100 岁

从小到大，我常常在地板上做作业。我在地板上玩游戏，在地板上和朋友闲聊，有时我也在地板上吃饭。正如我现在所反映的，我可能会被地面吸引，因为它让我扎根（我是一个自豪的人） 地球星座 ， 毕竟）。

我可能并不是唯一一个对地板有如此喜爱的人，但随着年龄的增长，我们中的许多人都失去了对地面的这种孩童般的好奇心，尤其是当我们的关节随着年龄的增长而变得更加僵硬时。尽管如此，当今的各种文化都强调在地板上吃饭和聚会——据长寿专家和 蓝色区域 创始人 丹·比特纳 ，这些社区的寿命往往超过 100 岁。巧合吗？他认为不是。

坐在地板上的长寿好处

比特纳首先验证什么 我们多年来一直在谈论 MindbodyGreen ：“跌倒是老年人的最大杀手之一，”他在 Mindbodygreen 播客上说道。让我们提醒您，如果您超过 65 岁， 你有四分之一的机会会跌倒 ，如果你这样做，研究表明你再次跌倒的可能性会加倍。如果你 跌倒并摔断你的臀部 ，有一个 30% 到 40% 的机会 您将在一年内死亡（不一定是因为跌倒本身，而是可能因为与事故相关的其他并发症）。

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如何防止这些统计数据成为现实？随着年龄的增长，您会专注于维持肌肉质量。 “密切关注你的肌肉质量。对待它就像对待黄金一样，”移动先驱者 凯莉和朱丽叶·斯塔莱特 分享给另一个人 心灵身体绿色播客 插曲。

瞧，肌肉质量低以前曾被认为与患以下疾病的风险增加有关： 认知能力下降 , 胰岛素抵抗 ， 和 高炎症标志物 。 “关于拥有足够的肌肉质量对长寿和健康的好处，数据非常明确，”专注于长寿的医生 彼得·阿蒂亚，医学博士 ，期间断言 他的 mbg 播客节目 。

而且，你看，你可以做各种各样的练习，比如 阻力训练 和 跳绳 ——增强你的肌肉和 关节保健补充剂 布特纳说，你可以采取行动来支持活动，但频繁的日常习惯实际上可以帮助你达到百岁老人的水平。

他分享道：“当你坐在地板上时，你每天[可能]会在地板上起落 30 次，”这从本质上训练了你的平衡和下半身力量。 “你瞧，在冲绳，跌倒次数要少得多，”比特纳继续说道。

这并不意味着您必须扔掉家里的每一件家具。 “在哥斯达黎加的尼科亚半岛，它们坐在家具上，但它们也在花园里，”他补充道。 “当他们在花园里时，他们跪下、弯腰，[他们使用]与我们坐在办公室、看电视和工作时从未使用过的肌肉相同的肌肉。很快。”

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本质上，他希望你将运动融入日常生活中，从本质上发展你的下半身力量；所以即使你不承诺每天 力量训练课程 在健身房里，你仍然可以锻炼那些必要的肌肉群。

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坐在地板上是长寿的灵丹妙药吗？当然不是。你不能吃高度加工的食品，忽视你的心理健康，不睡觉，并认为坐在地板上会神奇地帮助你活到 100 岁。但根据 Buettner 的说法，这是帮助人们的“反直觉”做法之一蓝色区域的人寿命更长，生活更健康。正如比特纳所说，这些固有行为“在长寿蛋糕上所占的份额比我们想象的要大得多”。