您处于有毒关系的19个迹象以及如何处理

您一生中曾经有人拖过您或让您怀疑自己吗？您很有可能正在处理有毒的关系。我们都听过这个词，但是它的真正含义是什么？更重要的是，该如何处理？

什么是毒性关系？

关系教练解释说，一种有毒的关系是其中一个或两个伙伴都被另一方困住，控制和/或流失的关系。 舒拉·梅拉梅德（Shula Melamed），麻省理工学院（MPH） 。她说：“他们可能会在情感，心理或身体上虐待他人或所有这些事情。” “所有关系都是艰苦的工作，总是有妥协的，但是有毒的关系是成员之间没有以健康的方式互相支持。”

某些主题，例如相互依赖和自恋，在不良恋爱关系中也很常见。作为治疗师 LCS的温迪·贝哈里（Wendy Behary） 告诉mbg，“任何有毒的关系都暗示着这种关系中的人（或两个人）都可能受到损害。”这些关系会使您怀疑自己的现实，自己的价值观和自我价值感。

有中毒关系的迹象：

1。您一直在牺牲自己的需求。

Behary解释说，有毒的关系会导致很多自我遗弃。 “你觉得你必须放弃自己的声音，意见，愿望和自己的需求。”

二。您会感到被删除或看不见。

“有毒的人际关系也是你不会为自己的身份而接受的关系。您可能会觉得自己像是局外人，经常回避或判断，”功能医学从业者 IFMCP哥伦比亚特区的威尔·科尔（Will Cole） 告诉mbg。有了足够的自我放弃，您就会开始觉得自己正在迷失自我。您可能会感到自己被删除，看不见或不熟悉。您可能会发现自己在做自己从未想到过的事情，怀疑自己和自己的价值观。

3。很寂寞

贝哈里说：“有毒的关系非常孤独。” “这些关系产生了极大的孤独感，因为没有真正的亲密感-它缺乏真正的人际关系和同理心的调和。” （这里有更多 为什么你会在恋爱中感到孤独 ）

四。你们互相带来了最坏的情况。

健康的人际关系 在两个合作伙伴中展现出最好的一面。有毒的则相反。梅拉梅德指出：“有些人彼此之间是一场可怕的比赛。” ``有些人只是在另一个人身上带来了可怕的东西。 '

5，花时间和他们在一起会让您精疲力尽。

科尔说：“有毒关系是一种使您持续感到筋疲力尽，对自己不利，或者在情感或身体上不安全的关系。” ' 持续的 表示这是您与这个人一起聚会后更多的感受。这是关键。

6，有不平衡的付出和接受。

科尔说：“通常，有毒的关系涉及到不平等的付出和付出，在此情况下，一个人必须付出很多，而得到的回报却很少。”

7一个或两个伙伴都在控制。

在有毒的关系中，特别是如果涉及自恋者，贝哈里说，在一定程度的控制之下，一个伴侣可能会主导另一个伴侣。她说，这可能更真实，但也可能令人激动，例如“让他们感到自己好像不够好，或者他们的伴侣是唯一对发生的事情有发言权的人。”

8。嫉妒是一个经常发生的问题。

在有控制的地方，经常会有嫉妒。毒性关系通常源于不安全感或需要控制某些情况。嫉妒可以从这些行为和方式中体现出来。

9。你感到孤立。

如果您的伴侣不断孤立您，甚至可能使您与您的朋友和家人反抗，那将是一个重大的危险信号。在有毒的关系中，伴侣可能会相互操纵，彼此“需要”，并使彼此与其他关系隔离。这 啮合 有时可能感觉像是亲密而紧密的联系，而实际上却源于不健康的相互依赖。

10。存在诸如滥用药物或精神健康不受控制之类的问题。

梅拉梅德说，常常是有毒的关系，尤其是相互依存的关系，一个伴侣可能会滥用药物或没有得到控制的心理健康问题，他们没有得到帮助。发生这种情况时，另一位伙伴可能会tip脚，甚至启用它。她补充说：“一个人可能喜欢另一个人不受控制的问题，因为这使他们可以控制另一个人。”

十一。缺乏尊重。

贝哈里指出，“通常，在有毒的关系中，你一直在破坏或伤害伴侣。”这可以通过多种方式发挥作用，但是总的思路是，没有友情感，而是不屑与怨恨。

12情绪或心理虐待。

除了彼此隔离和相互控制之外 情绪和心理虐待的形式 也可能以毒性关系存在。这看起来像是爆炸性的论点，你们中的一个或两个都轻视另一个，拒绝对方的现实，说谎，操纵等等。

13身体虐待。

这一说法毋庸置疑，但是任何身体暴力行为（包括以太重的力气推，推，抓住某人的手臂，以及其他任何身体上的侵略行为）都清楚表明，这种关系中存在一种病理，直接或间接地伤害到一个人或一个人。你们俩。

14。加油。

与自恋和有毒关系直接相关的较常见的心理虐待形式之一就是引人注目。当一个伴侣否认另一个人的现实，操纵他们怀疑自己的情绪和需求的有效性时，就会发生嘲笑。 （这里是 在关系中淡化的迹象 ）

十五。您无法有效沟通。

处于有毒关系的伴侣几乎会发现它 不可能通过分歧来工作 。 “我总是说在健康的人际关系中，当你在吵架时，你不是在互相吵架，而是在为建立关系而奋斗，”梅拉梅德指出。 “那就是诸如健康妥协之类的东西出现了-试图以同理心和脆弱性来对待他人的观点。”

16。对另一个人的不满。

因为沟通是如此困难，所以可能会使一个或两个伙伴闻所未闻，这会激起怨恨。 “一个人或两个人都讨厌另一个人，”梅拉梅德补充说，“并认为另一个人欠他们一些东西。这通常是他们自己的自我价值感。”

17。这是周期性的。

如果您之间的恋爱关系持续了一段时间，那么您可能已经注意到一种模式出现了。事情永远不会顺利进行，当毒性上升时，您也不会感到惊讶。但是由于某些原因，您还不能离开。

18岁一个人做出所有决定。

如果一个人正在做主，Melamed和Behary都指出这不是一个好兆头。双方都应该做出重大决定，如果一个人总是在争取更大的决策，那就表明存在不平衡。研究显示 夫妻之间的权力失衡 会对关系造成重大压力。

19您的朋友和家人不赞成。

最后，请信任您的社区。如果在此合作伙伴到来之前认识您的人对您的关系有真正的担忧，那也不是什么可以忽略的事情。特别是在有毒的人际关系中，重要的是要让一个没有戴玫瑰色眼镜的人带走。

9 月 21 日标志

身体症状和影响。

毒性关系还可能导致严重的健康问题，原因是 他们承受着巨大的压力 。科尔解释说：“多年来，我的许多患者在处于有毒，压力重重的关系或环境中时，都可以查明他们的健康状况正在下降。” ”那是因为，在一种有毒的关系中，情感变成了生物。”

这些问题包括但不限于：

1。焦虑和沮丧。

梅拉梅德指出：“当您为批评，判断，因为必须走在蛋壳上而不得不真正站起来而冒充自己时，您一直处于低级焦虑的持续状态，并且不断处于战斗状态。或飞行。抑郁症也在起作用。

二。体重减轻或食欲改变。

梅拉梅德说，由于毒性关系会降低自尊心，加之引起的压力，会导致食欲改变和体重减轻。

3。炎。

压力导致发炎 —这不是秘密。炎症是导致许多问题的根本原因，从消化问题到皮肤破裂等等。

四。免疫力减弱。

Melamed说，压力和炎症也会降低您的免疫力。研究表明，高压力实际上可以 搅动休眠感染，例如疱疹 。

5，睡觉的麻烦。

众所周知，没有什么能像压力一样破坏一夜安眠，而有害的恋爱关系绝对可以让您彻夜难眠。 Melamed补充说：“睡眠剥夺甚至可以用来控制其他人。”

6，心脏病发作和中风的风险增加。

是的，它真的走了那么远。 “当您感到受到威胁时，”梅拉梅德指出，“您的神经系统会释放出压力激素，例如肾上腺素和皮质醇。如果是长期病，它会使您疲惫不堪，变得难以关门，从而造成许多问题 像心脏病发作和中风的风险增加 。

是什么原因造成了毒害关系？

那么，这种关系的根本原因是什么？贝哈里认为，不良的恋爱关系常常激起我们最深的恐惧：“也许是早期的创伤，对遗弃或虐待的早期记忆，被人认为自己不够或不讨人喜欢，或者被剥夺了情感关注，”她说。

她补充说：“当你处于一种有害的关系中时，你所处的关系常常会让你对自己所熟悉的事物感到熟悉，尽管你可能不会马上意识到。”

因此，重要的是反思我们所看到的成长。 “如果我们长大后会看到不健康的人际关系，或者在朋友群周围，或者在我们的社区中，我们将不健康的人际关系视为榜样，那么就很容易以为这是正常的，可以接受的，或者只是事物的样子，” Melamed说。 “这也可能源于自卑感或自我价值感的降低，以及对健康关系的不了解。”

毒性关系可以解决吗？

是的，尽管需要很多工作，无论是单独还是作为合作伙伴。梅拉梅德说：“对双方来说，确实需要了解某事没有奏效，而且你们俩都有可能要做自己的工作。

她和Behary都同意，可能需要像夫妻治疗师这样的第三方。这将是你们俩都必须做的工作，并且您可能需要一个外部团体来指导您完成工作。贝哈里补充说：“这将需要专业的帮助，即使那样也无法保证。”她说，“这确实需要深入情感系统，但是如果他们愿意并且有动力去做这项工作，那么就有机会了。”

这是有关的分步指南 如何解决有毒的关系 。

如何离开一个有毒的关系。

根据你们两个人的投入有多深（即您结婚，约会，生子？），您如何摆脱恋爱关系会有所不同。但是Behary和Melamed说，无论如何，您都需要做的一件事就是对自己的同情和反映的意愿。

“对自己有同情心，”梅拉梅德说，“并真正检查自己在维持恋爱关系中的作用。不是说这都是你的错，而是在问， 我需要从事自我价值和自尊方面的工作吗？ 您想在人际关系中的感受是我要求人们反思的第一件事。”

Behary说，如果您已婚，准备好可能需要的所有文件和信息以及精明的律师来帮助您进行下去就很重要。此外，她说，最重要的事情是花时间照顾自己，并在整个过程中视需要依靠支持系统。

底线。

有毒的关系很难处理，但是一旦您意识到需要改变的地方，就可以潜在地克服问题或走开。无论哪种方式，总会有教训。正如Behary所说：“一旦我们意识到我们的健康和福祉真的很重要，那是值得一游的旅程。”

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