2023 年缓解头痛的 7 种最佳枕头，可让您获得更深沉、更能恢复活力的睡眠

如果慢性偏头痛和头痛正在影响您的睡眠，那么您的枕头可能就是罪魁祸首。诸如您的因素 床垫 和 睡姿 会影响您整晚安睡的能力，研究发现睡错枕头 会对颈部肌肉造成巨大的压力 1个 .这种压力通常会导致头痛，并且在醒来后会持续很长时间。幸运的是，最好的头痛枕头有助于防止颈部拉伤和头痛，这样您就可以无痛地开始新的一天。

为了详细了解如何在您睡觉时缓解头痛，我们与专家进行了交谈，并深入研究了当今市场上的枕头选择。下面，找到我们精选的最适合头痛的枕头，并了解如何根据您的喜好和需要选择合适的枕头。

治疗头痛的最佳枕头：

治疗头痛的最佳枕头：

什么类型的枕头最适合头痛？

在寻找缓解头痛的最佳枕头时，需要考虑几个因素。中医师 Mally Shaw, M.S., L.Ac. ，说，“一个好的枕头的目标是让你的颈椎与胸椎对齐。这通常是在你的侧面或背部完成的。”

记住这一点，寻找一个枕头，它可以使脊柱正确对齐，并在躺下时填补颈部、头部和背部之间的“空隙”。这将使您的头部保持在中立位置，与您的脊柱成一直线。根据专家和广泛的研究，治疗头痛的最佳枕头往往由以下材料之一制成：

记忆泡沫： 塑造您独特的形状，提供舒适和支撑。

乳胶： 浮力和反应灵敏，在头部和颈部支撑方面表现出色。

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向下： 为那些在夜间换位的人提供奢华的舒适性和可塑性。

棉布： 提供支撑，保持形状，对颈部疼痛也有好处。

头痛的常见原因有哪些？

虽然有很多因素会导致慢性头痛，但 Shaw 强调，错误的枕头肯定是一个促成因素。她说，“如果你的枕头太高，它会弯曲颈部，使颈部肌肉无法放松。这会导致颈部僵硬或颈部疼痛，这种紧张会引发头痛。”

研究表明 优质睡眠与头痛之间的联系 2个 .研究还表明，拥有 不良姿势会导致头痛 通过在上背部、颈部和肩部制造紧张感。这个问题通常可以通过仰卧或侧卧睡觉并使用有助于正确对齐的支撑枕头来解决。

以下是可能导致您头痛的其他一些因素：

• 加工食品和味精
• 咖啡因、红酒、含硝酸盐的肉类、巧克力和陈年奶酪
• 高血压
• 脱水
• 咬紧下巴，对窦腔施加压力
• 压力
• 缺乏运动

头痛如何影响您的睡眠。

在引起和治疗头痛方面，睡眠可能是一个恶性循环。研究表明，患有偏头痛的人 失眠、睡眠呼吸暂停和磨牙等睡眠障碍的可能性是其他人的八倍 . “头痛引起的疼痛可能会扰乱睡眠或导致入睡困难，”Shaw 说。 “睡眠不好或没有足够的恢复性睡眠会导致肌肉组织缺乏修复，这也会导致头痛。”

整体脊椎按摩师 莎拉·斯波纳格尔 强调优质睡眠对我们体内的许多（如果不是全部）过程很重要。 “六到八小时的优质睡眠可以改善大脑功能和情绪，加快治愈和恢复 [头痛]，并减轻疼痛，”她说。深度睡眠可以让大脑排出废物，减轻炎症引起的疼痛，自然治愈头痛。简而言之，睡眠不足可能是头痛的原因，但优质睡眠可以解决头痛问题。

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如何选择最适合头痛的枕头。

Sponaugle 说，“正确的枕头是必不可少的”以防止头痛。 Shaw 同意，并建议您“选择一个无论以何种睡姿都能支撑头部和颈部并保持脊柱挺直的枕头。”

对于侧睡者，Shaw 建议使用更高的枕头。 “把你的腿拉向你的胸部，并在你的膝盖之间放一个枕头，”她说。 “确保你的枕头没有异常抬高你的头部。如果你仰卧，在脖子下面放一个颈椎枕头会支撑你颈椎的自然弯曲，让你的脖子放松。”

喜欢趴着睡的人可能想考虑换个新的睡姿来摆脱头痛。根据脊椎按摩师的说法，趴着睡觉是 颈部疼痛和头痛的最糟糕位置 因为它会迫使您将头部和颈部扭向一侧，从而对颈部施加额外压力。趴着睡觉也会使肩膀错位并引起疼痛。

Shaw 更喜欢环保枕头，因为它们可以消除或减少接触阻燃剂和枕头材料释放的有毒气体。她补充说，这些化学物质会引发头痛，特别是如果一个人很敏感。

我们如何选择：

为了减轻颈部压力并最终缓解头痛，枕头需要足够厚以支撑头部并保持脊柱中立。厚度是决定包含哪些枕头的关键因素。

我们考虑了专家对每种睡姿的建议，以找到适合每种睡眠者的选择。

头痛的人需要一个能保持支撑力并能随着时间的推移保持形状的枕头。我们搜索了客户评论，以找到能够承受长达数年夜间使用且外观和感觉仍如新的枕头。

我们优先选择重视经过认证的无毒材料的品牌。我们已经召集了那些使用有机材料、低碳制造工艺或拥有特定认证的公司。

我们精选的 2023 年治疗头痛的最佳枕头：

最适合偏头痛：TEMPUR-颈枕

优点：

• 人体工学设计减轻颈部压力
• 三种尺寸可供选择
• 旨在对每个睡眠姿势都有效

缺点：

• 没有退货
• 需要几天时间才能进入

这款枕头手感特别结实，并能保持其形状以支撑您的颈部和肩部肌肉。 勺角 亲自使用这个选择，并推荐给患有偏头痛的患者。 “该品牌专有的材料和枕头结构为颈椎提供了最佳支撑，”她说。 “它还促进自然脊柱对齐。”虽然这款枕头不是经济实惠的选择，但如果您购买两个枕头，则可以节省一点。

这个枕头在公司网站上有近 4,000 条评论，其中很多都提到了偏头痛。 一位评论家写道 , “我经常头痛，我的医生将其归因于我颈部的关节炎。我会辗转反侧，整夜无法入睡。我得到了这个枕头，它有助于改善睡眠和更好地控制偏头痛。谢谢你！我现在的好日子比坏日子多！”有人说这个枕头花了大约四天的时间才发现偏头痛有所减轻。

最佳记忆棉：TEMPUR-Cloud

优点：

• 柔软材质
• 冷却选项

缺点：

• 无试用期
• 用记忆棉制成

Tempur-Cloud 枕头采用该品牌标志性的 TEMPUR 材料，带来柔软而有支撑力的感觉，据该品牌称，这种感觉有助于缓解头痛和偏头痛。额外奖励：如果您在夜间感到热，这款枕头有降温设计， Cloud Breeze 双冷枕 ，在整个枕头中编织了多层冷却凝胶。

TEMPUR-Cloud 枕头有超过 6,000 条评论，总体评分为 4.5 分（满分五星）。许多评论家对这款枕头如何减少和缓解他们的头痛给出了出色的评价。 一个狂欢 ，“不是戏剧性的，但这些枕头完全改变了我早上醒来时的感觉。我不再因头痛而醒来”另一个人夸口说，“我醒来时颈部疼痛或头痛。这个枕头改变了我的世界。我喜欢它，会毫不犹豫地推荐它。”

最环保：鳄梨绿枕头

优点：

• 由经过认证的素食、天然和有机材料制成
• 公司为负碳
• 多种尺寸可供选择

缺点：

• 有些人觉得它太硬了

鳄梨在我们的书中得到了重点，用有机、纯素、环保的材料制作床垫、枕头和床上用品，真正让人感觉奢华。对于那些希望缓解头痛的人，Green Pillow 有助于保持脊柱对齐。更重要的是，它在许多睡姿下都能保持其形状。这款枕头填充了大量填充物，给人一种中等毛绒感，但您可以轻松添加或移除填充物，以满足您理想的体积和硬度。我们喜欢 Avocado 也通过负碳生产和运输为支持环境做出了额外的努力。

该公司网站上有近 6,000 条评论，这款枕头的总体评分为 4.5 分（满分五星级）。许多购物者发现这款枕头是缓解头痛的金票。 一个写 , “我比较容易头痛，所以对枕头很挑剔。如果他们不为我提供正确的支持，就会引发偏头痛。定制枕头内部材料水平的能力是天才。”即使是侧睡者也喜欢这款枕头的灵活性和支撑力。

最适合颈部疼痛和头痛：Coyuchi Turiya 有机乳胶枕

优点：

• 来自小农的经过认证的无毒环保材料
• 防霉防霉

缺点：

• 只有一种尺寸
• 轻微的乳胶气味

Coyuchi 的人体工学枕头有两个侧面，旨在促进脊柱对齐并缓解颈部和头部的压力。这款枕头的与众不同之处在于它的头枕设计，评论家将其比作睡在云端。豪华的有机棉缎材料使这款枕头更加舒适，并且采用无毒的天然材料，是我们清单上最环保的选择之一。它由来自橡胶树汁的经过认证的有机乳胶和防霉防霉的可水洗有机棉罩制成。更重要的是，枕头装在一个可重复使用的有机布袋中，以进一步减少浪费。

这款枕头在品牌网站上获得了 4.8 分（满分五星级）的超高评价。 一位满意的顾客写道 , “我多年来一直患有慢性颈部疼痛，我尝试过至少 10 种不同的枕头。这个非常适合我！它是完美的柔软度/硬度。切口非常适合我的头部/颈部位置。自从我有这个枕头以来，我没有任何颈部疼痛或僵硬。醒来不头痛是值得的每一分钱！”一些评论者提到乳胶气味，但他们将其描述为“非常温和”，并说它会随着时间消散。

最适合紧张性头痛：Parachute Down

优点：

• 多种硬度选项（软、中、硬）
• 天然材料
• 两种尺寸选择

缺点：

• 有些人觉得它太软

我们综述中的最佳选择 最舒服的枕头 和 颈痛最好的枕头， 这款枕头因其天然材料、云状支撑和奢华感觉而备受青睐。虽然其他轻盈蓬松的羽绒枕头没有足够的支撑力来缓解紧张性头痛，但这款枕头具有多种硬度级别，可让您的脊柱保持对齐，同时提供极大的舒适感。 Parachute 的碳中和运输通过减轻环境对生产的影响来赢得品牌奖励积分。

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这款枕头拥有 1,2000 多个完美的五星级评级，客户对价格的质量非常着迷。 一个说 , “这些是我们用过的最舒适的枕头。我们选择了中间的填充量。和他们在一起很开心！”另一位写道，“值得每一分钱来获得真实的东西。没有什么比得上真正的羽绒枕头了！”虽然许多评论者将枕头的硬度描述为“恰到好处”，但也有一些人认为它太软或太硬。

最佳穴位按摩：Kanjo

优点：

• 针对穴位按摩以缓解头痛
• 环保材料

缺点：

• 只适合仰卧者

如果你听说过 指压垫 为了缓解头痛，Kanjo 穴位按摩枕对您来说可能很熟悉。它利用古老的中医方法来针对有助于缓解疼痛的特定穴位。该公司表示，这款枕头可以缓解背部和肩部疼痛，促进压力缓解、血液循环和皮肤再生。

总体评价为五颗星中的四颗星 公司网站 ，这款枕头因缓解偏头痛和头痛而受到许多好评。 一位买家写道 ， “很有帮助！在偏头痛发作或紧张性头痛发作之前或期间，我使用该枕头约 15 分钟，感觉如释重负。没想到结果这么好！”另一位补充道，“这太棒了！我开始感到压力性头痛，并使用这个枕头来避免服用非处方药，而且效果很好！”与大多数楔形枕头一样，这款枕头只能在仰卧睡觉时使用。

最适合侧卧者：Coop

优点：

• 可调填充
• 多种尺寸可供选择

缺点：

• 由合成材料制成

通过这种设计，您基本上可以通过添加和移除泡沫填充物至您想要的厚度来创建自己的枕头。每个枕头都带有额外的半磅填充物，因此您可以真正将其弄松。对于侧睡或多种睡姿组合的人来说，这是一个不错的选择，因为您将能够找到适合自己的支撑水平。不幸的是，这个枕头的填充物是合成的——但值得注意的是，泡沫通过了 GREENGUARD 和 CertiPUR-US 认证。

Coop 与更大的品牌相抗衡， 《消费者报告》总分 90 分。 此外，该公司网站上有超过 15,000 条评论，这款枕头的平均评分为 4.7 分（满分五颗星）。 一位评论家写道 , “我是一个侧睡者，很难找到一个支撑力恰到好处的枕头。 Coop Original 枕头就是它！自从我开始使用它以来，我从未因任何颈部疼痛而醒来。”另一位补充说：“我的背部和颈部疼痛严重。我的痛苦几乎立刻就减轻了。我试过 20 个枕头，这个是最好的！”

常问问题：

外卖。

头痛会影响您的睡眠和日常活动。从好的方面来说，购买合适的枕头是缓解这种疼痛并让您休息和提高工作效率的好方法。如果慢性疼痛让您无法入睡，您可能想要 仔细看看你的床垫 ， 也。