3种医生认可的方法来提高您的NAD水平以促进健康老龄化

根据 Alyssa Dweck，医学博士 ，随着年龄的增长，提高妇女的生活质量成为了她实践的重要组成部分。尽管她在生活的各个阶段都与妇女一起工作（她在业余时间在各种威彻斯特公立学校里进行演讲，并向学生介绍重要的妇科问题），但她还是着重强调了女性之间的关系。 老龄化进程 和妇科健康的细胞水平。

大多数人可能不知道，衰老发生在细胞水平上，部分原因是体内缺乏所谓的NAD。 超过 它的核心是一种物质，人体中的每个细胞都将其用于将食物转化为能量，并且随着年龄的增长而减少。由于其他许多生活压力因素（例如产后，过量饮酒， 暴饮暴食 ，还有太多的阳光照射，仅举几例。就是说，精通NAD一切并开始采取必要的步骤来维持这种辅酶的水平符合每个女人（无论她的年龄）的最大利益。

手相爱线

与Dweck聊天之后，我了解到，随着年龄的增长，我们实际上可以通过多种方式维持NAD：除了采取措施来缓解压力，戴防晒霜，饮食良好以及过上总体健康的生活方式外，这是最有效的方法之一增强NAD的方法是开始弹出 维生素B3 定期补充。但是，事实证明，并非所有B3都是平等的。

在这里，Dweck帮助我们了解哪种形式的维生素B3对提高NAD水平最有效，从而减缓了衰老过程：

1.烟酸

这种形式的维生素B3也称为烟酸，很容易从食物中获得。作为补充，它通常用于治疗高胆固醇和 心脏病 。尽管它是维生素B3的一种形式，可以增加细胞中NAD的水平，但Dweck解释说，这种作用伴随着令人不快的副作用。

她说：“它带有一些负担。” “这会给服用它的人带来很多潮红，这很不舒服。”

这意味着，当您服用更高剂量的NAD时，皮肤可能会变得发痒或发炎，就好像您刚刚完成了一项杀手级的热瑜伽课或 HIIT锻炼 。因此，如果您不喜欢泛红的脸，最好将烟酸作为您的1号NAD增强补品。

2.烟酰胺（NAM）

烟酰胺（NAM），另一种维生素B3，也能增加细胞中的NAD含量，并且不会引起 皮肤潮红 像烟酸。该补品已显示为 保护肝功能和葡萄糖代谢 ，但是根据Dweck的说法，它还是带有一些多余的行李。 NAM补充剂会干扰人体中的一类蛋白，即Sirtuins，它调节生物途径，打开和关闭某些基因，并帮助保护细胞免于与年龄有关的衰老。

德沃克说：“瑟土因有助于延年益寿和延缓衰老，所以我们真的不想抑制它们。”

因此，尽管NAM可能没有潮红之类的急性副作用，但其对瑟土因的干扰将基本上抵消NAD水平升高所带来的任何好处。

3.烟酰胺核苷（NR）

可以帮助增加体内NAD水平的维生素B3的最终形式是烟酰胺核糖苷（ 不 ）。 NR在补充剂领域相当新，而且据Dweck称，它不会引起潮红，迄今为止，还没有有害副作用的报道。实际上，它实际上促进了某些瑟土因的活性（例如 SIRT 1和SIRT 6 ）与寿命和衰老有关。考虑一下这种维生素B3菌株 只是 正确-如果可以的话，NAD增强补品的金凤花。

Dweck甚至说这种补充剂对我们细胞的健康至关重要。她说：“最重要的是，这种补充剂在细胞水平上起作用。” “它支持健康的细胞新陈代谢，并有助于促进细胞修复。”

不足为奇，Dweck经常向她的患者推荐这种补充剂（无需处方，因为这种维生素是在柜台上出售的），并且这些患者报告后泛出光彩，其中包括明显更多的评论。 活力 。但是，当然，我不得不问：她自己接受吗？ OB / GYN打趣道：“我确定。”

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有关如何延长寿命并随着年龄的增长尽可能保持健康的更多提示，请查看本周的播客。

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