NR（尼古丁酰胺核苷）：线粒体健康与长寿补充剂的完整指南

让我们面对现实吧，几乎每个人都在寻找有效的，有科学背景的方法来倒计时并延长寿命。因此，难怪健康的衰老产品和程序-从妊娠纹霜，抗氧化剂补充剂到化学剥皮再到整容手术-已成为一种 2500亿美元的产业 （预计到2021年将达到3,300亿美元）。

但是，这个行业的大部分内容只是简单地从外部隐藏了老化过程，实际上并没有从内到外在蜂窝级别上抵抗老化过程。到目前为止，还没有“青春之泉”药丸。

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但是，事实证明，科学家们确实认为它们以烟酰胺核糖苷（NR）的形式在胶囊中接近长寿，他们正在将其配制为越来越受欢迎的补充剂，声称可以增强能量和寿命，保持健康，并支持老化过程。*

什么是烟酰胺核糖（NR）？

烟酰胺核糖苷（NR）是维生素B3的一种新发现形式，在牛奶中自然存在。直到科学家发现我们的身体可以将NR转化为一种叫做 烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD +） 。 NAD +（至少对于健康的老年研究者而言）意义重大。

NAD +是在所有活细胞中发现的一种辅酶，在能量代谢和维持适当的细胞功能中起着至关重要的作用。随着年龄的增长，NAD +的水平也正急剧下降，这些下降的水平显然会推动衰老过程。

在这里，了解NR和NAD +之间令人着迷的联系，服用NR补充剂的潜在益处等。

烟酰胺核糖潜在的健康益处。

尽管有40多项人类临床试验正在进行中，但许多有关NR和NAD +的研究都是在动物身上进行的，这意味着我们尚无法为人类得出明确的结论。但是，迄今为止的研究表明，NR是安全的。

1.它可能支持线粒体功能。*

如上所述，随着年龄的增长，NAD +的水平会显着下降。这些下降的水平似乎推动了老龄化进程，尤其是我们 线粒体 -细胞中的发电厂将我们的食物和氧气转化为能量。 （这就是线粒体功能无法最佳发挥作用的人趋于疲惫的原因。）线粒体表现不佳或受损也被认为在人类经历的许多与年龄有关的问题中起作用，尤其是涉及心脏和大脑的健康状况。

好消息：如果您通过补充NR等前体来支持体内正常水平的NAD +，则可能能够维持线粒体功能，从而促进健康的衰老。*这是因为NAD +似乎在促进健康属性 帮助sirtuins做他们的工作 。 Sirtuins是一类蛋白质，可调节生物途径，打开和关闭某些基因，并帮助保护细胞免于与年龄有关的衰老。*例如，NAD +可以增加细胞衰老的活性。 SIRT1 已发现可诱导新的线粒体形成并延长线粒体寿命。*

2.它可以增强记忆力并对抗认知能力下降。*

与年龄相关的认知能力下降是可能使年老的彻头彻尾的恐惧吓到的情况之一，并且缺乏寻找减缓其进展的方法的有前途的研究。这就是为什么 2018年研究 如此令人兴奋：研究人员开发了一种具有模仿人类认知功能丧失功能的小鼠品系，然后他们向一半小鼠的饮用水中添加了NR补充剂，持续了三个月。在此期间，研究人员发现，经NR处理的小鼠的DNA损伤更少，神经可塑性更高，新神经元的产生增加，神经元损伤的水平更低。*在大脑海马区（发现损伤和体积减少）对于有认知能力减退的人），NR似乎可以清除现有的DNA损伤或阻止其进一步扩散。* NR处理的小鼠在记忆力测试中的表现也更好。*

3.可能会延长您的寿命。*

一些 学习 已经发现，通过补充含有NR的补充剂补充NAD +的水平可以通过改善线粒体功能和延长小鼠的寿命来延长小鼠的寿命。 增加SIRT1的激活 ，一种特定的瑟土因蛋白。*这与限制卡路里似乎可以延长寿命的机制相同。 （可能模仿卡路里限制延长生命的其他化合物包括 蕨类植物 和 白藜芦醇 。）其他研究表明NAD +增强了NAD +的激活 SIRT6 ，这有助于维持端粒的长度-与寿命相关的DNA的末端帽。*尽管仍需要进行研究以证实人类的这些结果，但希望它们同样有希望。

4.它可能会提高肌肉质量和力量。*

随着年龄的增长，肌肉功能和力量会下降。但是，至少在小鼠中补充NR似乎有帮助。*在 一项研究 研究人员使用了基因被改变的小鼠，因此它们的肌肉组织仅含有正常NAD +量的15％。然后他们测量了肌肉的力量和耐力，这很低。但是在给小鼠补充了富含NR的水一周之后，它们的运动能力恢复了正常，健康的小鼠的运动能力。这对于有肌肉无力或萎缩的衰老成年人来说是有希望的。*

在另一只老鼠 学习 ，补充NAD +前体会在第一周内导致DNA修复并改善肌肉组织的健康状况，直到研究人员无法分辨两岁的老鼠与正常的老鼠之间的差异。四个月大。

5.它可能抵消高脂饮食的影响。*

动物研究表明，即使使用高脂饮食，NR补充剂也有助于维持新陈代谢和维持体重。* 一项研究 研究人员发现，高脂肪饮食中含有NR的小鼠的体重比没有NR的相同饮食中的小鼠体重减轻了60％。研究人员说，这些积极的结果是由于Sirtuins SIRT1和SIRT3的活化增加，从而导致了氧化代谢的改善。*接受NR的小鼠均未显示出糖尿病的迹象，并且其能量水平也得到了改善。

我应该服用多少NR？

在临床试验中，NR补充剂已被 剂量高达1,000 mg时耐受良好 每天，这表明对大多数人来说这可能是安全的。 NR补充剂可以空腹服用或随餐服用。

是否有良好的NR饮食来源？

如前所述，有 牛奶中的痕量NR 和乳制品。牛奶每升包含约4.8微摩尔NR。不幸的是，喝牛奶不会让时间倒流。牛奶中的NR含量远低于研究的治疗剂量，因此最好的选择是补充。

烟酰胺核糖苷的底线：NR和NAD可以减缓衰老吗？*

这项研究肯定是有希望的。 NR最终可能是从内而外对抗衰老的答案。这是瓶装“青年喷泉”中最接近的科学。作为功​​能医学的先驱 罗伯特·鲁恩特里（Robert Rountree） 简而言之，“如果您提高NAD，则基本上可以促进至关重要的，健康的衰老过程，这是一件大事。我认为烟酰胺核糖苷是一种大多数人都没有听说过的令人难以置信的有前途的化合物。”

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