4种减少洗碗的方法
花了几天的时间 储藏室面食 ，转换 罐装番茄 进入食用艺术作品，并倾向于 酸面团 会让我们充满饱腹感，甚至更沉沉。如果您也在隔离期间在厨房中变得更有创意（同时仍在支持本地餐厅场景），那么以下一些想法可以使洗碗时的阻力减少一些：
1.添加一种气味良好的元素。
开始洗涤之前，请添加五滴 香精油 您的选择（我偏爱柠檬和 桉树 ）到水槽的底部。当您洗脸时，热水会释放它们的气味，使整个鼻子感觉更加愉悦。
如果您要进行垃圾处理，则还可以在完成清洁后掉落柠檬楔子或将其剥落，以掩盖任何残留的气味（尽管如果您的垃圾处理容易堵塞，您可能只想用柠檬汁代替） ）。
将这些气味良好的食材放在水槽内，这样您就记得每次有很多碗碟时都要使用它们。
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2.使其沉思。
根据作者彼得·米勒（Peter Miller）的说法，肮脏的菜肴不是烦人的琐事，而是通向正念超越的门户。在他那本非常突然的新书中， 如何洗碗 ”，米勒写道：“奇怪的是，当我洗完碗碟时，我总是比开始时感觉好多了。对于所提供的食物和当下的情绪而言，这可能是一种消化。”
当以这种方式接近时，装满餐具的水槽毕竟不是一件坏事。看看您是否可以让下一个洗碗的机会变得头脑清醒，并在擦洗，漂洗和干燥的反复运动中迷失方向。首先，对您的健康状况，厨房和刚刚用餐的情况表示感谢。
3.借此机会聆听您喜欢的人或事物。
当盘式冥想似乎不那么吸引人时，请采取相反的路线，并邀请一些外界谈话进入您的洗碗中。花点时间跟朋友通电话，询问室友或家人的日子，或在您很高兴能接触到的Podcast（也许我们建议使用mbg Podcast）或有声读物上进行播放。
根据 习惯养成的心理学 ，当您将新习惯与现有例程配对时，它将变得更易于管理。因此，如果您在激励自己洗脸方面遇到困难，可以将它与您已经很喜欢每天进行的一项活动结合起来，这可能会有所帮助。
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4.善待自己。
在困难时期，在小事情上可以找到更多的快乐。最后一盘干后，抓住 你的护手霜 花一点时间欣赏一下它的清爽气味或对皮肤的滋养感。或播放一首喜欢的歌曲，将其与更轻松的时光联系起来，并传送到您的记忆中。吃一个 不烤杏仁黄油棒 当您计划明天的食物菜单时。做任何有益且有益的事情，并准备明天再做一次。
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