下一代可穿戴设备比以往更容易实现生物黑客攻击

还记得健身追踪器最大的刺激是监视您的步数目标吗？尽管这些步骤仍然像以往一样重要（毕竟，定期运动是关键），但健身手表和追踪器已经取得了重大的技术进步，每年都发布新的进展-到2021年，事情将变得更加细化。

去年，我们在可穿戴品牌上看到了新的健康微跟踪功能的巨大兴起，这一趋势无疑将在2021年继续。 Fitbit Sense 跟踪皮肤温度变化， Garmin的 手表现在测量脉搏血氧饱和度 苹果手表系列6 有一个血氧传感器 营养素 和 等级 推出了连续血糖监测仪（CGM），新的 亚马逊光环 可穿戴设备甚至可以决定身体成分-仅举几例。

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其他具有健康意识的品牌，例如 大浦 和 叫喊 基于心率变异性，呼吸频率和睡眠等指标，专门研究高级恢复见解。今年，他们甚至引起了专业运动队的注意。这 NBA和WNBA与Oura合作 帮助促进球员的健康和安全，包括潜在地 捕捉COVID-19的早期迹象 在他们的季节，例如体温变化。 Whoop也与NFLPA合作 帮助玩家优化健康和表现。 “ NFL球员使用Whoop改善了睡眠和恢复能力，”他说 威尔·艾哈迈德 ，Whoop的创始人兼首席执行官。 “特别是在今年的COVID-19期间，他们使用了Whoop来监测他们的呼吸频率。” （也值得注意的是 Whoop筹集了1亿美元 在今年10月进行了融资，现在的价值为12亿美元。）

尽管这类数据曾经是为精英运动员或医疗机构保留的，但令人兴奋的是，越来越多的健康和科技品牌将这些指标提供给公众。 （毕竟，获得与NBA球员相同水平的恢复洞察力是很酷的。）

在mbg，我们对这些微观指标着迷，尤其是因为它们可以为 代谢健康 。基于整个2020年新的跟踪功能的推出，我们预计来年对个人生物识别监控的兴趣将更加普遍。

了解这些生物识别技术有什么好处？

在监视您的健康比以往任何时候都更加重要的时代，触手可及的这些独特指标可能会非常有益。个性化医学医师说：“这被描述为生物反馈辅助的生活方式干预措施，这意味着人们正在使用这些[可穿戴设备]以更好地了解其身体的实时工作方式。” 莫莉·马洛夫（Molly Maloof），医学博士 。

这些见解可能会非常有用，特别是对于那些不那么清楚自己的身体信号的人。玛洛夫说：“人们吃的食物会使他们感到不适或处于压力之下，而他们并没有意识到这种压力会从生物学上影响他们。” “使用可穿戴设备监控您的睡眠，压力，新陈代谢和运动，使您能够观察到影响健康的主要生活方式指标。”

追踪健康的医师和共同创办人Casey Means，M.D.说，追踪器还使我们能够将主观体验与定量数据联系起来。 等级 。 ``意识到源自身体的这些信号（如人的心跳）与更好的身体和 心理健康结果 甚至增加 动机 ，' 她说。人们还认为，与各种身体信号取得更多联系对于[管理]很重要。 慢性疼痛 ， 高血压 ， 肠胃疾病 ，情绪和焦虑症，成瘾，甚至是哮喘。”

这些数据点如何支持健康目标？

大量指标是一个开始，但实际上将这些数据应用于进行增量更改是专家看到的主要机会。

梅恩斯说：“提供有关健康指标的连续数据流的可穿戴设备可以强大地支持个人决策和健康行为改变。” ' 持久的行为改变 通过“闭环系统”来简化操作，通过特定的反馈来支持操作，我们可以直接将选择归因于直接结果。对于行为改变，闭环反馈越即时，效果越好。”

以压力为例。 Maloof说：“本质上讲，压力会消耗掉电池的电量，睡眠会为电池充电，以及运动和饮食健康的食物。” “当我们一直感到压力重重而睡不好觉时，我们就无法为电池正确充电，从而开始使我们的身体面临倦怠的危险。”尽管这些设备无法确切告诉您是什么引起了您的压力，但它们可能会帮助您更多地了解压力达到顶峰的日子，从而帮助您找到根本原因。

或者，这些数据可能只是帮助您在理想的身心状态下做出明智的选择，以挑战自己或让自己轻松一点-Oura的“准备分数”功能就是一个很好的例子。 Oura首席执行官Harpreet Rai表示：“每天早晨，您将收到综合的健康指标以及个性化指导，以信号指示您的身体是否需要放松，或者您是否准备上场或去健身房。” “我们的用户发现，了解下午的咖啡，深夜的工作或放松的桑拿浴是否会伤害或帮助他们的就绪评分，这是一个强大的动力。”该指导如下所示：

mbg联合创始人兼联合首席执行官Colleen Wachob的Oura戒指应用的屏幕截图。图片由Oura提供

或考虑连续血糖监测（CGM）的出现，这是一种可穿戴设备，每5至15分钟自动跟踪血糖（取决于品牌）。然后，Means说，它“将信息发送到智能手机，提供有关个人进餐和食物选择如何影响健康的快速反馈”，这可能会鼓励每个人特定的饮食健康转变。

重要的是要认识到，这些可穿戴设备中的大多数不是医疗设备，并且它们并非旨在替代医生。取而代之的是，将每个千分表视为您整体幸福感的一部分。 Garmin消费者健康产品的首席产品经理Phil McClendon解释说，此数据旨在使人们更好地了解自己的个人基线。 '我们没有诊断任何东西；我们只是向他们提供可以带给他们的医疗保健提供者的数据。这是通知客户的一种方式。”

约翰·摩尔（John Moore），医学博士， Fitbit的医学总监同样解释说，这些数据可以帮助用户密切关注自己的健康基线，“这可以表明他们的身体（压力或疲劳程度增加）或环境（海拔，环境温度或空气质量）的变化并可以作为疾病预警信号。”

实际上，我们甚至已经看到这些功能在当前的大流行中发挥了作用。 ``已经研究了许多跟踪心率，温度，血氧饱和度和身体运动的跟踪器，以预测COVID-19，其中包括 有希望的结果 ，” Means说道。例如，乌拉（Oura）与 加州大学旧金山分校 ， 和 洛克菲勒神经科学研究所（RNI） 支持一线医护人员，甚至开始收集有关COVID疾病检测，症状特征和恢复的研究。呜呜也 共同的轶事 关于他们的用户如何利用指标（尤其是呼吸频率）来 检测COVID-19的早期症状 。

2021年“微跟踪”将如何发展？

考虑到他们如何开始在发现疾病中发挥作用，Means认为，在新的一年中，医生和可穿戴设备之间可能会发挥更大的协同作用。她说：“我们的卫生保健系统需要从主要采用反作用疗法的范式转变为更积极，预防性的方法。” “可穿戴设备，再加上智能软件，将是这一运动的重要组成部分。”

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Means还认为，我们将看到追踪内部生物标记物（例如CGM）的生物可穿戴设备的更多发展。 “在您的手臂上拥有一个微型实验室不是科幻小说；这是不久的将来。

除了追踪器和可穿戴设备，Maloof表示，我们将看到更多的家用实验室和测试机会。 ``我对诸如此类的设备感到非常兴奋 血管 ，用于检测尿液中的健康生物标志物。基本上，我们的家庭浴室将成为我们的迷你实验室。”

尽管微跟踪技术的兴起令人兴奋且令人着迷，但同样重要的是要认识到，即使是“便宜”方面的设备，我们的国家也不是所有人都能使用的-每个人都没有兴趣为了解身体情况而佩戴该设备。

我们也知道，聆听自己的身体并在物理，情感和精神上保持与您的感官保持一致是至关重要的。这些追踪器和可穿戴设备产生的大量数据可能会令人难以承受。在这种情况下，请中断您的设备或考虑与其保持更密切的联系。这些内部洞察力应该可以增强并帮助您了解自己的身体，而不是增加脱节感。

“了解当出现问题或正确时的感受至关重要，”他说。 布莱恩·麦肯齐（Brian MacKenzie） 人类行为专家，他补充说，大多数人与这些感觉没有任何联系。为了帮助您获得洞察力，sans tech，他建议您通过保留健康日志来收集您自己的数据点。注意醒来，锻炼后甚至开始进行呼吸练习时的感觉。

归根结底，您决定如何监视自己的身体并照顾自己的健康是一个个人选择，而且没有正确的策略。技术将永远在变化之中，但是优先考虑您的福祉应该始终是不变的。

这只是mbg预测的2021年巨大趋势之一。 健康与发展趋势 。

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