维生素D可以降低您患COVID-19的风险吗？这就是我们所知道的

如果全世界现在就一件事可以达成共识，那就是COVID-19是最重要的。随着大流行继续成为现实，许多人正在采取额外措施以保持健康和 支持免疫力 －包括增加睡眠，进食 营养丰富的食物 并用大量的汗水 在家锻炼 。

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最近，许多科学家和医生一直在讨论另一种支持免疫和呼吸健康的措施：维生素D。

营养与保持一定数量的 身体的系统运转顺畅 ，包括肌肉骨骼，胃肠道，内分泌和心血管疾病。现在，一些专家甚至认为补充维生素D可能会有所帮助 降低COVID-19的风险 *

重要的是要承认，但是，目前还没有确定的治愈方法或有保证的方法来避免感染COVID-19。据，直到...为止 预防措施 疾病预防控制中心（CDC）正式建议您经常用肥皂和水洗手，与他人保持社交距离，在公共场所用口罩遮盖住鼻子和嘴巴，并在咳嗽时遮住鼻子和嘴巴或打喷嚏，并定期对常用的表面进行消毒。

COVID-19仍是一个非常新的概念，由于缺乏对该主题的研究，因此尚无法断定维生素D是否有助于阻止该病毒。*仍是一个坚实的研究机构，其中包括一些较新的研究，支持维生素D与免疫力和肺部健康的联系。*

维生素D和免疫力。

维生素D被分为脂溶性维生素和激素，它们起着 在免疫功能中的重要作用 根据美国国立卫生研究院（NIH）发布的情况介绍。

虽然科学家对 维生素D与免疫系统之间的相互作用 在过去20到30年中，它已经取得了长足的发展，研究人员仍在努力解决许多问题。哈佛遗传学家说：“科学家与医生之间没有意见分歧，认为维生素D对免疫系统很重要。” 大卫·辛克莱尔（David Sinclair）博士 ，在最近的一次采访中告诉mbg。 “我们的免疫细胞需要维生素D才能发挥作用。”

维生素D被认为在以下方面起着至关重要的作用 促进免疫反应 根据发表在《美国医学杂志》上的一项研究综述，通过增加抗微生物剂的生产 中欧免疫学杂志 。*而且，最近的一项体外研究结果表明 维生素D激活某些基因 参与免疫反应。*

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免疫细胞受到维生素D水平的有利影响。 希瑟·莫迪（Heather Moday），医学博士 ，以前告诉过mbg。*而在光谱的另一端，“维生素D缺乏症” 已关联的 感染频率增加。'*还有越来越多的证据表明存在这种联系 维生素D缺乏症 根据发表在《美国医学杂志》上的研究综述，类风湿性关节炎和肠易激综合征等自身免疫性疾病 研究医学杂志 。

维生素D缺乏症比您想象的更普遍：一项研究估计， 1十亿 世界各地的儿童和成人都缺乏。辛克莱说，虽然没有确定维生素D的最佳范围，但“血液中浓度在40 ng / mL到60 ng / mL的人往往死亡率最低，但在感染病毒时也表现更好。”

功能医学医生 马克·海曼（Mark Hyman），医学博士 ，类似地，建议目标浓度在30 ng / mL以上，但不超过80 ng / mL。您可以要求医生测试您是否在此范围内。

维生素D和呼吸系统健康。

许多专家还得出了维生素D与肺部健康之间的联系。*即，研究员Rhonda Patrick博士是最早公开谈论维生素D潜力的科学家之一。 维生素D预防肺损伤 *

一项荟萃分析发表于 英国医学杂志 ，例如，专门研究了维生素D补充剂对 呼吸道感染 。研究人员审查了来自10,933名参与者的数据，发现补充维生素D是安全的，并降低了所有受试者的急性呼吸道感染的风险。*研究人员还指出，维生素D缺乏症严重的患者受益最大。*

另一项研究综述指出，维生素D缺乏症在患有以下疾病的患者中非常普遍 呼吸疾病 ，并且两者之间可能存在联系。但是，在得出任何结论之前还需要进一步的研究。

虽然尚无法确定服用维生素D是否可以预防呼吸道感染（尤其是COVID-19），但研究确实表明， 维持健康的维生素D水平可以支持肺部健康 *

如何获得更多的维生素D。

获得维生素D的最常见方法是在户外晒太阳。但是，如果您不能吸收充足的阳光-要么是因为冬天，要么是就地庇护-您可能需要从其他来源获取维生素D。

例如，有许多 富含维生素D的食物 您可以将其纳入饮食中。据该机构称，一些最佳来源包括高脂鱼类（例如鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼），鱼肝油，蛋黄，蘑菇和强化产品。 NIH 。但是，大多数食物 没有足够高的水平 Hyman说，这种激素的含量很高，这意味着您可能需要补充才能达到足够的水平。*

这 NIH建议 Hyman说，每天需要400至800 IUs的维生素D，但这主要是为了预防病，这种疾病是由维生素D缺乏引起的。

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辛克莱说：“通常建议每天服用2,500至4,000单位维生素D3，以使成年人每天摄入30纳克的足够水平。”但是，如果您真的很虚弱，则可能需要服用更多。那就是说，“你不想做得过分，”他补充说。 “你可能有太多的维生素D。”这就是为什么在补充过量的维生素D之前与您的医生交谈很重要的原因。

底线。

尽管最近的一些论文表明补充维生素D可能有助于预防COVID-19的风险，但目前尚无足够的临床研究得出明确的结论。*也就是说，根据我们的了解，服用维生素D补充剂具有一系列其他有益于健康的潜在益处，例如免疫和呼吸支持。*

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