如何停止有压力的梦想并最终唤醒休息的感觉
如果最近有个梦vivid以求的梦使您醒来，那么您并不孤单。压力，不堪重负和缺乏控制都可以促成更多充满活力的梦想和噩梦， 推迟睡眠周期 。不用说，这些都是我们在全球大流行几个月后都感受到的情感。
整体心理学家说：“人们现在正在经历的变化，压力甚至是焦虑的程度肯定足以延续到睡眠中。” Nicole Beurkens博士，中枢神经系统 ，说。尽管我们无法在日常生活中恢复正常，但我们 能够 建立每晚的仪式，使我们有更多的恢复精力。
每天晚上该做什么，以使自己获得更深的，不间断的睡眠。
如果您在睡眠方面遇到困难，那么“使自己入睡的一种好方法是镇定适应原和镁补充剂，” 说 综合免疫学家 希瑟·莫迪（Heather Moday），医学博士 。 ``我特别喜欢以生命涌入为特色的睡眠支持+ 甘氨酸镁 ，这可能会促进放松。*'
为了使您的心情平静，mbg的睡眠支持+还包含 枣 ，这是中药用于压力管理的一种水果。*“对于每晚经历痛苦梦境的人来说，通常表明压力和焦虑水平过高，”伯肯斯说。 “他们将从支持减少焦虑的策略中受益，这样他们就可以获得高质量的不间断睡眠。”
随着 睡前一个小时左右服用镁补充剂 ，压力和身心医学专家，医师和专家 伊娃·塞卢布（Eva Selhub），医学博士 推荐 限制您的新闻消费 ，练习正念并每天冥想至少10或20分钟。她解释说，这可以“帮助您摆脱恐惧的念头，引起放松的反应。”
广告您如何摆脱持续的噩梦？
当您适应新的放松就寝时间习惯时，也可以使用一些噩梦应对策略。
如果您的噩梦在半夜醒来，Schneeberg说，改变风景以摆脱噩梦很重要。将诸如书，播客或填字游戏之类的东西放在床头柜上可能会有所帮助，只是避免工作或拿手机。
她说：“使用这些放松的活动，直到您分心并安静下来足以使自己再次放松和困倦。” “如果您认为这可能需要30多分钟，那么最好移出床，坐在附近的椅子上或家中另一个舒适的地方。”
射手座男性癌症女性
底线。
现在正经历着不好的梦（和不好的睡眠），这是完全正常的。虽然无法保证消除隔离的噩梦，但服用促进睡眠的补品，练习正念和制定备用计划都可以帮助您更安心地入睡，并准备在当天醒来。
和你的朋友分享:
