绿茶调节血糖平衡并促进健康的胰岛素水平

许多美国人都难以维持健康的血糖水平，包括糖尿病的人（弥补了 美国人口的10％ ，根据CDC）。

幸运的是，某种富含抗氧化剂的饮料可以帮助人体调节健康的血糖平衡并提高胰岛素敏感性。 （奖励：在许多国家和文化中非常普遍！）

如果您还没有猜到，我们正在谈论 绿茶 这里。

绿茶如何促进葡萄糖控制和胰岛素敏感性

首先，一条科学：需要激素胰岛素来帮助调节血糖平衡，但是当面对多余的血糖时，细胞可以随着时间的推移而抗性。在这些情况下，胰腺停止产生胰岛素，这可能导致更高的血糖水平，最终导致糖尿病前期或2型糖尿病。

在 2017年荟萃分析 来自17个随机对照试验（RCT） 美国临床营养杂志 ，科学家发现，绿茶的消费显着降低了禁食葡萄糖和空腹胰岛素浓度以及HBA1C水平（即，两个或三个月内个人的平均血糖水平）。 

换句话说，将绿茶添加到您的健康状况可以帮助您 保持健康的血糖平衡 并促进胰岛素敏感性。

对于患有糖尿病前期或糖尿病的人，这是一种简单有效的方法 促进健康的葡萄糖控制 和整体支持 代谢福祉 。对于那些只有慢性疾病家族史的人来说，更多的绿茶可能是预防策略的一部分，仅仅是糖尿病，而是其他疾病（例如癌症和心脏病），这要归功于其较高的抗氧化剂含量。

6月30日生肖

将绿茶添加到您的福祉例程中

喝sencha，抹茶和 其他类型的绿茶 是提高绿茶摄入量并获得健康益处的明显方法。但是，绿茶提取物（即来自补充剂）是增加绿茶摄入量的另一种可行解决方案。实际上， 美国临床营养杂志 荟萃分析表明，绿茶和绿茶提取物都可以改善葡萄糖控制和胰岛素敏感性。

如果喝酒 抹茶 每天不是您的茶（双关语），您可能想考虑一种新陈代谢补充剂，专门针对新陈代谢的健康和福祉。如果您需要一些指导，Mindbodygreen的最佳新陈代谢补充剂的综述为包括绿茶提取物在内的许多产品。 （你可以 在这里检查它们 。

外卖

有证据表明，绿茶（作为饮料和补充形式）可能是维持健康的血糖平衡和降低胰岛素抵抗的有用工具。

下次您考虑在自己喜欢的咖啡店订购的东西时，请考虑将通常的拿铁咖啡换成血液平衡的抹茶，或以补充形式服用绿茶提取物！