如果您每天早晨按贪睡功能，可能会犯的错误+轻松解决

越来越清楚的是 睡眠是身体健康的支柱之一 。因此，自然而然地，您可以每增加一分钟，就可以精打细算，对吧？事实证明，打sn睡之后和闹钟再次响起之前的短暂间隔实际上并没有对增加水箱的能量产生太大的作用。

9月22日运势

您实际上并没有得到更多的休息。

默认的9分钟时间不足以完成恢复性睡眠所需的完整睡眠周期。如您所知， 四个阶段的睡眠 ：阶段1、2、3和REM睡眠。第1阶段和第2阶段是轻度睡眠，而第3阶段是好睡眠，深度睡眠，而REM（快速眼动）睡眠则是在做梦的时候。虽然每个阶段都很重要， 第三阶段 和 REM睡眠 是最具修复性的。您按顺序循环浏览各个阶段，整个睡眠周期至少需要90分钟。

因此，在那些额外的打minutes时间中，您可能不会进入第3阶段并获得更多的宁静睡眠。换句话说，当闹钟响起时，您最好还是起床。作为整体精神科医生 埃伦·沃拉（Ellen Vora），医学博士 解释说，“有更好的休息方式。”加上贪睡按钮，“没有人赢。您没有得到充分的休息，也没有一个悠闲，轻松的早晨。”您最好将警报设置为切合实际的时间，并创建一个 激发早晨的日常活动 您需要的是让自己更有说服力，而不是让自己在床上躺几分钟。

您可能会让自己变得更加肮脏。

好的，所以贪睡按钮并不能使我们 更多的 休息了，但实际上能让我们感觉到吗 较少的 休息了吗不幸的是，答案似乎是肯定的。您不仅没有得到额外的休息，而且还可能使自己整天感到昏昏欲睡。

尽管没有对贪睡按钮进行专门研究，但对睡眠中断的研究提出了令人信服的理由，要求他们取消该按钮。 在一项研究中 ，在夜间被重复醒来四次的参与者报告的疲劳程度与仅睡了四个小时的参与者相似，即使被唤醒的人群睡眠了整整八个小时。因此，反复被闹钟唤醒，短暂的睡眠和另一个闹钟实际上可能会增加疲劳感，可能并不容易。

还要担心打sn的另一个原因？它可能有助于科学家所说的 睡眠惯性 。睡眠惯性是刚睡醒后会感到的gro不休的感觉，这会削弱您执行简单任务的能力（请考虑将洗发水洗两次以防意外）。虽然睡眠惯性通常会在醒来后的一小时内消失， 在错误的睡眠周期中醒来 可能最多持续四个小时。 REM和3期睡眠尤其如此。因此，如果您敲响了警钟，然后又回到了REM睡眠状态，那么您可能会一直感觉到这种影响，直到午餐时间。尽管需要进行更多的研究来确定贪睡按钮和嗜睡之间是否确实存在联系，但个人经验表明可以。

也许贪睡按钮不是问题。

戒除贪睡是更好的重要一步 睡眠卫生 ，这可能只是更大问题的征兆。沃拉（Vora）解释说：“如果您是认真的打sn睡者（这里没有判断力；这是我前世，时时仍然存在），请意识到真正的问题是您没有得到足够的数量和/或质量睡觉，所以你不会醒来就感到休息了。根据 国家睡眠基金会 ，成年人每晚需要睡七到九个小时。

Vora建议，让您足够早入睡，放弃手机（卧室里没有蓝灯！），并获得老式的闹钟，为自己的成功做好准备。在您的日常工作中添加睡眠补充剂还可以帮助您将更多的时间花在那些以后重要的睡眠阶段。

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突然，贪睡按钮看起来并不那么吸引人。早期的 早上瑜伽 ， 任何人？

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