你的肠道和阴道微生物群是相关的——这就是为什么它很重要

抗生素治疗后的酵母菌感染是许多阴道患者的共同经历。事实上，这种情况非常普遍，以至于很多人在拿到处方后自己从超市购买益生菌作为*交叉* DIY 预防措施。

但你有没有想过：如果抗生素会导致酵母菌感染，这是否意味着这两者实际上是相关的？此外，这是否意味着您的饮食会影响您的阴道健康 直接地 ？我想知道同样的事情，所以我向专家询问了 101。

肠道微生物组和阴道微生物组的联系

唉，这是真的：“肠道和阴道免疫系统是相互关联的，”经过委员会认证的妇产科医师说 Karen Toubi，医学博士

“肠道微生物组有助于教育和调节免疫系统，这可以影响其他区域的免疫反应，包括阴道，”Toubi 说。

因此，当您的肠道健康出现问题时，无论是在您生病、度过了一个长周末的垃圾食品和酒精等之后，这也可能反映在您的阴道健康上。

更重要的是，您的肠道和阴道实际上来回共享细菌。 “微生物可以在肠道和阴道之间迁移，建立动态关系，”经过委员会认证的 OB/GYN 指出 Renita White，医学博士

您的肠道和阴道微生物组概况并不相同，但它们确实具有共同的特征。 “阴道微生物组由多种细菌组成，但主要是 乳酸菌 物种 ”怀特说。她补充说，这种特殊的细菌也存在于肠道中。

“这种细菌 产生乳酸 1个 ，这有助于保持阴道 pH 值更酸，以防止感染，”怀特指出。换句话说，如果你想让你的阴道微生物群在没有并发症的情况下茁壮成长，你需要平衡这种细菌。

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为什么抗生素会让您感染酵母菌？

虽然需要更多的研究来确认哪种类型的抗生素对阴道微生物组的影响最大，但研究表明 抗生素治疗后酵母菌感染的风险增加 2个 全面的。

抗生素会对有阴道的人造成此类问题的原因是它们通常会杀死细菌，而不是区分好坏（尽管这样很好，对吧？）。

“广谱抗生素可以消除 有害菌和有益菌 在这两个区域，允许机会性病原体过度生长并可能导致阴道微生物组失衡，”Toubi 解释道。

她继续说道，“肠道微生物群失衡会导致全身炎症，从而间接影响阴道微生物群。”

反过来，这种炎症会以一种有利于有害微生物生长的方式扰乱阴道环境，导致酵母菌感染和 细菌性阴道病 （也称为 BV）。

荷尔蒙链接

重要的是要注意抗生素不是 仅有的 可以摆脱阴道微生物组的东西——甚至 压力 并且您的月经周期会产生影响。下面，Toubi 解释道：

“荷尔蒙波动会影响肠道和阴道微生物组。例如，雌激素水平在月经周期、怀孕和更年期期间波动。雌激素会影响阴道中的 pH 值和营养物质可用性，从而影响阴道微生物的生长和组成。类似地，荷尔蒙的变化也会影响肠道微生物组，可能通过内分泌信号和肠脑轴影响阴道微生物组。”

有趣，不是吗？虽然这种转变是完全正常的，并且在月经周期中是可以预期的，但它可以帮助解释为什么有些人会在其周期的某个阶段感染，因此，这是积极主动的另一个原因，您可以减少肠道炎症来缓冲这种转变.

我们不知道的

“需要更多的研究来了解是什么饮食变化导致这种类型的细菌在胃肠道中繁殖，这可能随后影响阴道健康，”怀特说。

不过，有一件事是肯定的：“ 平衡的肠道微生物组 可以支持健康的免疫反应，可能有助于平衡阴道微生物组，”Toubi 说。

如何同时支持

那么让我们开始吧：在日常生活中，您实际上可以做些什么来支持您的肠道，从而支持您的阴道微生物群？以下是三个要点：

均衡饮食： 均衡饮食意味着摄取足够的不同食物类别，例如 蛋白质 , 碳水化合物, 健康脂肪 等，并限制摄入不太有帮助的食物。 “高加工食品、糖和低纤维的饮食会对这两种微生物群产生负面影响，”图比说，所以尽量适量食用。酸奶和酸菜都含有大量益生菌，因此它们也可以很好地添加到您的饮食中。

服用益生菌： 虽然益生菌补充剂对您的肠道有益，但它们也有助于促进健康的阴道环境。如果这是你的目标，怀特建议寻找一个包括以下物种的选项 乳酸菌 .查看mbg的 女性最喜欢的九种益生菌 找到一个适合你的。

注重卫生： 最后但并非最不重要的一点是，还要注意卫生习惯，因为阴道微生物组中的微生物可能会传播到其他地方。穿透气的内衣， 每天轻轻清洁您的外阴 用水或无刺激性的肥皂 蜜罐敏感洗液 , 总是在做爱后小便，使用 pH 值平衡的润滑剂，例如 Maude Shine 有机 ，如果可以的话，尽量不要在运动后穿着汗湿的内衣坐太久。

外卖

肠道微生物群和阴道微生物群无可否认地相关联，这就是为什么照顾肠道也可以被视为阴道护理的原因。为了支持这种关系，一定要服用益生菌、均衡饮食并注意卫生。有关健康肠道饮食的更多提示， 看看这篇文章 .

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