是的，您的皮肤会产生自己的“抗衰老”活性物质——关于后生元的知识

皮肤是一个令人惊叹的器官。我们对它了解得越多，我们就越发现它对于无数健康原因的重要性，因为它在我们的身体中发挥着重要作用。 免疫功能 1 其交互作用 认知健康 2 帮助监管 内部炎症 。整体健康取决于皮肤，就像我们的皮肤健康取决于身体一样。

皮肤也是非常 弹性器官 。它具有深厚的承受和恢复能力。考虑到皮肤作为屏障的作用，这种自我修复的能力至关重要，因为它不断受到压力源（内部和外部）的轰炸，它必须转移和管理这些压力源。

但在这场战斗中，它并不孤单。事实上，它有一个非常重要的帮手：你的 皮肤微生物组 ，一个生活在皮肤上和皮肤内的生物体的生态系统。微生物组具有多种功能，其中最重要的功能之一（我们正在了解）就是其非常宝贵的输出。

这些副产品的例子包括透明质酸、乳酸、肽、必需脂肪酸、酶、矿物质和维生素等。如果这些听起来像是您花大价钱购买的“抗衰老”护肤成分，那么您是对的：面霜和精华液中的“抗衰老”成分实际上是由皮肤微生物组自然产生的。

在这里，您的皮肤如何真正制造自己的护肤成分。

编者注：

但首先：您的皮肤微生物群是什么？

要了解皮肤如何制造自己的“护肤”成分，我们必须首先了解微生物组。这 皮肤微生物组 3 ，有时称为皮肤菌群，是术语 数万亿的生物体 4 生活在我们的皮肤上。

我们住在 与这些生物共生 。当处于平衡状态时，我们为它们提供了一个适宜生长的家园。反过来，它们也为我们做了很多事情：它们通过排除病原微生物来保护我们，帮助抵抗感染，减轻外部压力，缓和炎症，并缓冲损害。但可以说它们最重要的功能实际上是它们所创造的东西，或者说它们的副产品：后生元。

您的皮肤微生物组的“抗衰老”副产品是什么？了解后生元

这 国际益生菌和益生元科学协会 将后生元定义为“为宿主带来健康益处的无生命微生物和/或其成分的制备”。我想说，后生元是皮肤上活益生菌的有益副产品（或代谢物）。这些代谢物滋养和支持您的皮肤，帮助保持水分屏障，对抗自由基，改善真皮框架重建，并阻止过早衰老。

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例如让我们看看 乳酸杆菌目 ，皮肤的“教育”细菌。它实际上是一个 我们年轻时皮肤上存在的细菌菌株 5 但随着年龄的增长而下降。

作为教育者的角色，它教导皮肤表现年轻、保护自身并恢复屏障功能。它的后生元是肽（更具体地说是寡肽-5到-13）和脂肪酸（包括必需脂肪酸）。

或者 人类葡萄球菌 产生抗菌肽 6 ，支持皮肤的免疫功能并减少炎症。应变 乳酸菌植物 已被证明 增加皮肤中透明质酸的产生 7 ，以及减少促炎细胞因子。

我喜欢将这些视为从我们的微生物群到我们的皮肤的协同礼物；反过来，我们的皮肤成为细菌更和谐、更适宜居住的地方。一个美好的循环就此诞生。

如何鼓励您的皮肤产生这些副产品

在一个理想的世界中——你的皮肤生态系统不受环境刺激因素、内部压力源和其他破坏性刺激物的影响——你的微生物组会一直自行完成这一切。那不是我们生活的世界。

皮肤微生物组并不总是产生这种有益的后生元混合物。或者，皮肤微生物组可能无法以最佳方式产生这些副产物，也不会产生种类繁多的副产物。事实上，有时皮肤微生物组会产生无益的输出，引发炎症，导致刺激、痤疮、过早衰老和各种皮肤病。

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当皮肤处于 生态失调 8 ，这是一个医学术语，意思是“与疾病相关的微生物群落的不平衡”。因此，当专家谈论“平衡”皮肤微生物组的重要性时，这不仅仅是一些让人感觉良好的“让我们和谐相处”的废话。这是一个植根于微生物组研究的科学概念。对于皮肤来说，生态失调意味着微生物种类减少、微生物比例失调，或者是这两种情况的结合。

不幸的是，有多种因素可能导致生态失调，其中许多因素只是现代生活的功能。我们还在更多地了解是什么引发了皮肤生态失调，以及“平衡”实际上是什么样子——因此研究在不断发展。

目前，我们对支持皮肤微生物组的了解如下：

• 避免剥离或刺激性成分，例如磨砂膏、硫酸盐、高浓度精油和过于有效的活性物质。一般来说，保持简单的皮肤护理程序，不要使用刺激皮肤的产品。
• 支持你的 皮肤屏障功能 具有保湿和 修复霜 。这将创建一个生态系统，让您的微生物群能够蓬勃发展，并减少整体炎症。寻找有证据支持其改善皮肤屏障强度的成分，例如 乳木果油 、芦荟、燕麦提取物、 肽 , 神经酰胺 、脂肪酸、保湿剂和氨基酸。
• 使用支持生物群落的成分，例如 前生元和后生元。 益生元是皮肤微生物群的赖以生存的物质，研究表明，当您“喂养”微生物群的健康营养物质时，它可以支持微生物平衡。后生元是皮肤护理的新浪潮，研究人员从这些有益细菌中识别出关键代谢物，并将它们重新植入皮肤上，本质上模仿了健康的微生物组。
• 减少接触环境压力源和毒素，例如污染和紫外线辐射。这些会给微生物组带来负担，使生物体更难完成其工作。
• 注意导致生态失调的生活方式因素，例如睡眠不足、慢性压力、炎症饮食和吸烟。

外卖

通过对皮肤微生物组进行令人兴奋和创新的研究，我们发现皮肤具有令人难以置信的力量，不仅可以自我修复，而且可以保持自身看起来年轻和充满活力。