饮食中可能缺少的维生素C超级食物
红樱桃是在美国和欧洲流行的夏季水果，西印度樱桃在热带气候中更为常见。西印度樱桃的味道和外观相似，但营养更丰富。它们是令人难以置信的富含抗氧化剂的浆果，并含有大量维生素C。
为了了解有关这些热带超级水果的更多信息，mbg与注册营养师取得了联系，营养师向他们解释了西印度樱桃的健康益处和副作用，以及如何从饮食中获取更多。
在本文中什么是针叶樱桃？
富含抗氧化剂的水果可以在温暖的热带气候下的灌木丛中生长，包括 中美洲和加勒比国家 。
尽管它们可以以新鲜的原始形式食用，但它们很快就会灭亡。在灌木没有生长的地区，西印度樱桃以粉末，补品或果汁的形式出售。
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西印度樱桃的健康益处是什么？
西印度樱桃由于其高水平的抗坏血酸（aka 维生素C ），抗氧化剂和其他植物营养素， Mascha Davis，MPH，RDN ，作者 吃你的维生素 。
营养师说：“它们实际上比大多数其他食物中的维生素C高。” Jess Cording，M.S.，R.D.，CDN 告诉mbg。 '美国农业部 （USDA）数据 请注意，它们所含的含量是等量的橙子的13倍左右。”
Cording解释说，在西印度樱桃中发现的维生素C和其他植物营养素有助于控制与氧化应激有关的疾病。连同维生素C， 西印度樱桃 一项研究写道，它们富含维生素A，B1，B2，烟酸，白蛋白，铁，磷和钙。
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西印度樱桃有副作用吗？
食用适量的西印度樱桃通常没有任何副作用。但是，戴维斯说，非常高的摄入量会引起消化不良，并可能导致肾结石。
“如果您已经服用了维生素C补充剂，请慢慢服用果汁，如果您想服用散剂，提取物或胶囊剂，可以和您的医生取得联系，” Cording补充道。 “此外，如果您对樱桃过敏，请根据您的过敏严重程度咨询医生是否适合您。”
Cording说，当饮用果汁形式的西印度樱桃时，也要考虑到碳水化合物和糖的含量。
西印度樱桃的使用方法和获取更多樱桃的方法。
Cording说：“金虎尾樱桃通常以粉末，胶囊或提取物的补充形式食用，尽管也有果汁。”西印度樱桃通常是维生素C补充剂中的一种成分。
它也可以在抗氧化剂混合物中找到，这些混合物存在于mbg有机蔬菜+绿粉中，以及草莓，覆盆子，蓝莓，黑加仑子，巴西莓和蔓越莓。这种蔬菜粉很容易添加到 零食 ， 甜品 ， 和 冰沙 帮助控制炎症和支持免疫功能。*
虽然可以以新鲜的原始形式食用西印度樱桃，但由于其保质期短，这很少见。
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底线。
西印度樱桃的味道和外观与普通红樱桃相似，但它们的维生素C和抗氧化剂含量更高。它们的保质期短，使其更适合补充剂，粉剂或果汁形式。只要记住要注意摄入量，以免引起胃部不适或肾结石。
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