为了您的荷尔蒙健康，在家中进行 6 项简单的改变

对我们的现代世界有很多好处，但是 内分泌干​​扰物 1个 (EDC) 不是其中之一。不幸的是，这些化学物质无处不在，毫无疑问，它们对 生育能力 2个 , 激素功能 3个 ， 和 总体健康 4个 .但有一个好处。清洁您的家庭环境中的这些化学物质比您想象的要容易，简单的更换可以大大减少您对 EDC 的接触。

我们谈过 卡莉·哈特维格 ，一位生育意识教育者和整体生殖健康从业者，关于以生育和激素健康的名义清理你生活的所有方法：

了解值得避免的成分

来自香 亚麻清新剂 到 洗涤剂 到 洗手液 ，您将想了解可能含有应避免使用的成分的产品。 “换出列出的产品 '香水'或'香水' 自从 至少 85% 5个 未公开的香料混合物含有邻苯二甲酸盐，”Hartwig 建议。“这些是已知的内分泌干扰物，对 精子健康 6个 ”

6月19日生肖

对羟基苯甲酸酯是另一种要避免的成分。 Hartwig 说：“您经常会看到一个前缀，例如‘对羟基苯甲酸甲酯’或‘对羟基苯甲酸丙酯’。”对双酚（包括 BPA）也要谨慎，这是另一组众所周知的内分泌干扰物。

修改您的清洁方法

常规清洁产品可能含有 潜在的有毒混合物 7 致癌物、挥发性有机化合物 (VOC) 和未公开的香料，因此 Hartwig 建议将它们换成低毒的选择。你可以找到很多 更环保的选择 在货架上或混合你自己的 DIY清洁剂 使用简单、安全的成分，如小苏打和醋。

每天让新鲜空气进来

Hartwig 建议每天打开门窗。除非你住在污染严重的地区，否则很有可能 你的室内空气污染更严重 8个 比你的室外空气由于室内燃烧源，像 煤气灶 你每天晚上做饭或者你的 最喜欢的香薰蜡烛 .

梦见巧克力是什么意思

投资排毒器具和补品

A 好的空气净化器 对保持室内空气清洁大有帮助。专家建议寻找一个 使用 HEPA 过滤器捕捉超小颗粒 .为了支持您身体的内部排毒系统，您还可以依靠补充剂。查看 mbg 的建议 最好的肝脏排毒补充剂 在您过渡到一个更清洁、更适合生育的家庭时获得一点额外支持。帮助您的身体清除毒素和自由基的成分包括 水飞蓟 , 维生素C , 谷胱甘肽 , 南汽 ， 和 姜黄根 .

对厨房里的塑料说和平

冰箱里那堆整齐的塑料食品储存容器必须拿走！ “把你的塑料食品储存容器换成玻璃容器，或者至少承诺永远不要用塑料容器微波炉加热你的食物，”Hartwig 说。 “热量加速了邻苯二甲酸盐、双酚和微塑料的浸出过程，”她补充道。这里有一些 减少塑料接触的可行方法 在家里。

为此放弃这个

当您开始思考 EDC 在您家中的所有存在方式时，您很容易感到不知所措。但是“要知道，每一次小的交换都会有所帮助，”哈特维格说。 “从你即将用完的产品开始，最好是你没有情感依恋的东西，比如清洁产品。一旦它用完了，找一个更安全的选择。”

1044天使号

她说她自己做了 低毒之旅 一次一个产品，它绝对是可管理的。 “研究发现，我们可以大大降低尿液中 EDCs 的浓度 仅仅三天 9 使用更安全的产品，”她补充道。这意味着以下交换必然会快速累积：

• 将化学防晒霜换成矿物防晒霜： 寻找含有氧化锌和/或二氧化钛作为活性成分的防晒霜，就像这个 美容编辑认可名单 .
• 将传统蜡烛换成大豆或蜂蜡选项： 用大豆或蜂蜡替代石蜡和石油衍生的蜡烛，这些蜡烛带有天然精油的香味， 像这些 .
• 将您的传统护垫/卫生棉条换成有机或可重复使用的： “月经用品不受 FDA 监管，传统品牌使用氯和漂白剂，”Hartwig 指出。一个更环保的想法？ “一起去 可重复使用、可持续的选择 比如经期内衣、月经杯或月经盘。”

外卖

我们的世界充满了大量会损害荷尔蒙和生殖健康的化学物质，但有很多方法可以减少您在家中接触这些化学物质的机会。进行简单的交换、选择香味产品以及投资高质量的补品都可以大有帮助。