为什么皮肤会随着年龄的增长而变得干燥以及 3 个研究支持的保持皮肤水分的解决方案

衰老是不可避免的。这是一件好事！变老意味着活着，愿我们都幸运地过上幸福、长寿、健康的生活。显然，人们担心的是身体如何随着年龄的增长而变化。随着身体年龄的增长，其再生过程会衰退，因此身体的各个部位可能会减弱，表现缓慢，并且需要更长的时间才能恢复。

这在皮肤中最为明显——毕竟，它是我们最大、最明显的器官。随着年龄的增长，皮肤可能会出现细纹、失去紧致度、变得更加烦躁、形成黑斑并变得干燥。

好消息是这些变化 不是 总是不可避免的。通过正确的主动皮肤护理步骤，可以避免一些与皮肤衰老相关的变化。最值得注意的是：您的皮肤不必失去保持水分的能力。以下是防止皮肤随着年龄的增长而变得干燥的三种方法。

是什么导致随着年龄的增长变得更加干燥？

简而言之：当屏障减弱并且无法保持水分时，皮肤就会干燥、脱水。

但请允许我详细说明一下：皮肤屏障由几个部分组成，所有这些部分共同作用以保持水分、避免刺激并保护您的身体免受外部侵害。皮肤屏障功能的一个非常重要的部分是皮肤的水分层，其中包括脂肪酸、神经酰胺、透明质酸、角鲨烯、胆固醇等。

这是皮肤屏障的一部分，其作用类似于密封剂，将水分锁在体内。当屏障减弱时，就会发生一种称为经表皮失水的情况，这意味着水从皮肤蒸发到周围的空气中。

随着年龄的增长，身体不再能够补充脂质层的这些成分。例如， 神经酰胺已被证明会随着年龄的增长而下降 1 ，导致皮肤渗透性增加。透明质酸 (HA) 损失是皮肤水合作用的另一个关键分子，其损失是 与皮肤老化和功能障碍有关 2 。研究表明，当我们年满 50 岁时， 我们已经失去了一半的自然保护区 3 的保湿剂。皮肤也会经历类似的脂肪酸、角鲨烯、胆固醇等损失。这种损失的总和导致皮肤渗透性增加、干燥和脱水。

这就是它发生的原因——现在让我们讨论如何避免它：

补充肌肤的水分层

最好的解决方案总是解决根本原因。在这种情况下，这就是各种皮肤成分的损失，例如上面提到的脂质和保湿剂。使用可以补充血脂水平或促进血脂生成的面霜和乳液。寻找脂肪酸、氨基酸、胆固醇等成分， 神经酰胺 , 肽 、透明质酸和角鲨烷。

您还可以选择含有这些营养素或刺激脂质产生的植物提取物。例如， 乳木果油 含有脂肪酸，已被证明可以将水分锁在皮肤中， 保护皮肤屏障 4 。一项研究甚至表明它有类似的作用 神经酰胺的局部作用 5 。或者燕麦油已被证明可以 通过上调生产来提高神经酰胺水平 6 。

相关阅读： 看看我们最喜欢的 面部隔离霜 和 身体乳液 。

注重营养

虽然从外部强化皮肤屏障功能很重要，但为您的身体提供正确的营养物质也同样重要，这样皮肤才能在内部更有效地产生这些成分。这并不是对皮肤有益的营养素的详尽列表。

植物神经酰胺 ：在燕麦、小麦、大米和补充剂中发现的植物源性神经酰胺可以提高水分含量——一项研究发现，服用富含植物神经酰胺的小麦提取物的参与者会发现 皮肤水合作用提高高达 35% 7 。

透明质酸 ：流行的护肤补充剂，口服补充剂有 已被证明可以支持皮肤保湿 8 和外观。至于食物来源，吃羽衣甘蓝、杏仁和红薯可能有助于上调产量。

维生素E ：这种脂溶性维生素存在于鳄梨、芒果和杏仁中。它可以帮助保持水分并中和干燥自由基的损害。

Omega-3 脂肪酸 ：这种健康的脂肪存在于鲑鱼、金枪鱼、海藻和亚麻籽中，可以提供帮助 平衡皮肤的水分含量 9 。

相关阅读： 了解更多关于 干性皮肤的最佳营养品在这里 。

强化皮肤微生物组

这 皮肤微生物群 10 ，有时称为皮肤菌群，是术语 数万亿的生物体 十一 生活在我们的皮肤上。我们住在 与这些生物共生 ，他们为我们做了很多事情。他们最重要的职责之一是产生代谢物（通常称为后生元）。

这些代谢物滋养和支持您的皮肤，帮助保持水分屏障，对抗自由基，改善真皮框架重建，并阻止过早衰老。而这些后生元中有很多是你熟悉和喜爱的成分，比如透明质酸、肽和必需脂肪酸。

使用微生物群支持产品可以帮助保持生物群的繁荣，这意味着它能够更好地保持皮肤水润、柔软和强健。

相关阅读： 学习更多关于 后生元以及您的皮肤如何产生自己的“抗衰老”成分 。

外卖

随着年龄的增长，身体和皮肤会发生变化，但并非所有变化都是不可食用的。通过正确的主动护理，您可以避免皮肤渗透性增加和干燥。最好的方法是解决根本原因——水分屏障减弱——使用隔离霜，注重健康饮食，并平衡微生物群。

天使号 553