想要美容秘诀吗？医学博士说，每天大便一次

虽然有很多高科技治疗方法和专家支持的产品可以帮助您改变皮肤，但您首先应该关注的是您的日常生活。您吃足够的全天然食物吗？限制精制糖的摄入量？喝足够的水吗？得到 高质量的睡眠 ？

所有这些日常身体机能对于保持健康、容光焕发的皮肤至关重要。一个经常被忽视的步骤：定期排便。作为委员会认证的内科医生 文森特·佩德雷，医学博士 ，作者 GutSMART 协议 , 解释了 心灵身体绿色播客 据报道，某些皮肤状况实际上可能与跳过常规运动有关。 

粪便与皮肤之间的联系

解释排便如何影响皮肤的最佳方法是关注当您排便时发生的情况。 不 定期去。特别是对于女性来说，不规律的排便会增加患以下疾病的风险： 雌激素占优势 ，佩德罗说。

乔琳·布莱顿，NMD ，女性荷尔蒙专家和作者  除了药丸之外， 同意 ： “如果你的肠道没有蠕动，你的雌激素就会比应有的时间停留更长的时间，然后回到体内循环，”她 之前告诉mbg 。 “你必须每天大便才能排出雌激素。”如果你不这样做，雌激素的积累可能只会 让你更加便秘 ：研究表明，雌激素实际上  延迟胃排空 1 ，延长转运时间并导致便秘。 

因此，跳过每日通行证最终可能会扰乱您的 荷尔蒙 ，这可以表现为全身和皮肤破坏。 “代谢废物消除不良加上激素失衡会对您的皮肤造成严重破坏，”布莱顿说。 您可能已经知道，荷尔蒙失衡与下巴和下巴周围的痘痘密切相关，通常被称为“ 荷尔蒙痤疮 ”

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但受到影响的不仅仅是突破。便秘是 与特应性皮炎（或湿疹）的显着风险相关 2 ， 也。也许这就是为什么佩德雷“看到 湿疹 只要让某人更有规律地排便就能改善。”相当令人印象深刻，对吧？

即使您没有处理更严重的皮肤问题，如痤疮或湿疹，您也肯定会因便秘而面临暗淡、干燥的皮肤。 “当你不大便时，[毒素]必须以某种方式排出，”名人化妆师说 南武 ，谁创造了“ 水润的饺子皮 ” 这就是为什么她优先考虑第二大日常习惯（益生菌、果汁等）：“局部皮肤护理只能到此为止。它是从内到外开始的，”她补充道。

简而言之：您的整个身体，包括皮肤，都会直接受到您排便频率的影响。正如佩德雷所说：“排便对于身体排毒至关重要，排便的时间越长，那些已经包装好准备排出体外的毒素就越有可能有更多的时间再循环并被重新吸收回来。进入你的身体。” 

如何提高规律性

想要为了皮肤健康而提高排便习惯吗？您可以查看 完整的补救措施列表在这里 ，但我们只强调了一些提示： 

• 多吃纤维： 鉴于  95%的美国人口 3 没有摄入足够的纤维，可以肯定地说您应该增加每日摄入量。为了确保您选中此框，请选择纤维补充剂 - 这是目前市场上我们最喜欢的选择列表 。 
• 在你的饮食中添加发酵食品： 您的肠道越健康，排便的次数就越频繁。因此，通过以下方式为您的肠道提供健康细菌： 发酵食品 ，或者随时查看这些 益生菌补充剂 。
• 不要忽视你的睡眠时间表： 如果您的睡眠时间表被取消，您的 便便时间表可能会效仿 。因此，如果您正在努力保持规律的运动并且已经尝试了上述两个建议，请尽量每天在同一时间入睡和起床。 

外卖

有趣的事实：如果您不定期排便（请阅读： 每天一次 ）您的皮肤可能会受到影响。为了帮助您的日常生活更加一致，请优先考虑发酵食品，在饮食中添加更多纤维，并尝试坚持规律的睡眠时间表。 好奇你的便便看起来是否真的健康？ 以下是如何找出答案 。