这可能是您最近关节僵硬的原因 + 该怎么办

导致关节疼痛和僵硬的因素有很多，包括运动不足、 维生素缺乏症 , 和底层 自身免疫性疾病 .另一个影响关节疼痛的罪魁祸首就是寒冷的天气，我们这些生活在北半球的人现在可能对此非常了解。

以下是关于天气与关节疼痛的科学说法，以及您可以采取哪些措施来缓解疼痛。

研究怎么说。

许多患有慢性疼痛的人可能会告诉您，温度波动会影响他们的不适。在一项研究中 美国医学杂志 1个 ，研究人员得出结论，例如，膝骨关节炎患者的膝痛严重程度“受天气的影响不大”。研究发现，大气压力的增加（当温度下降时发生）也与更严重的疼痛有关，环境温度较低也是如此。

另一方面，其他研究对这些发现提出了质疑，例如 2016 年的一项审查 全科医学杂志 也就是说，“支持这种常见观察的证据很薄弱；然而，一些研究报告说，随着温度和气压的下降，关节炎患者的疼痛和僵硬有恶化的趋势。”

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关键是，寒冷天气和关节疼痛/僵硬之间肯定存在轶事和患者报告的关联，所以如果这听起来太熟悉了，请按照以下步骤操作。

怎么办。

如果你的关节因为寒冷而感到僵硬，一个明显的解决办法当然是热身。例如，已发现使用泻盐的温水浴可以 减少膝关节疼痛 在老年人群中。

除了保暖外，确保您有足够的运动量也很重要。力量训练是众所周知的 减轻疼痛，改善关节功能 2个 ，而像瑜伽这样的舒缓练习可以帮助您保持身体柔软和伸展。

在营养方面，获得足够的营养——同时注意任何可能导致炎症的食物不耐受——是控制关节疼痛的另一个要素。

为了帮助您的身体促进健康和平衡的关节，服用 优质关节舒适补充剂 持续缓解。

外卖。

随着我们越来越深入一年中的寒冷月份，有机会 你的关节 可能会感觉比平时更僵硬和更难受。好消息是，通过一些有效的生活方式调整和优质补充剂，您和您的关节可以得到一些缓解。

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