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医生设计的防脑雾饮食

我的患者有时会抱怨他们经常迷失思路,否则会感到精神上的“模糊”。我知道这种感觉太好了。大约20年前,当我患上慢性疲劳综合症时,我感到自己同时患有抑郁症和抑郁症。 添加 。由于缺少更好的单词,我的大脑感到破碎!





缺乏重点?重金属可能是罪魁祸首。

最终,我发现自己患有汞中毒,并且由于过度劳累而完全精疲力尽。我的大脑健康受到的影响最大。我的脑袋雾很厉害,无法长时间专注。我在这里是一名医生 脑雾 :有时候我什至不记得病人的名字。多么尴尬。

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索赔我的地点

我知道事情必须改变。那是我发现功能医学的时候。当我逆转慢性疲劳综合症时,我获得的一项巨大好处就是我的大脑得到了很好的改善。多年来,我对自己的方法进行了微调,以使自己的大脑更敏捷,更快,更好。



我希望您能经历同样的转变。无论您遇到什么情况,最佳的大脑健康都会创造更多机会,并使生活更美好。

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了解如何在没有兴奋剂的情况下管理能量。

与其学习如何管理能量和身体,不如使用毒品 ,咖啡因和酒精来自我治疗并控制我们的精力和情绪。我们不会将自己的行为和选择与我们的感觉联系起来,并且经常会导致大脑破裂。



不幸的是,我发现许多患者没有将自己的感受与饮食,多少联系在一起。 休息和睡觉 ,锻炼多少,为朋友和社区度过的时间以及暴露给自己的媒体和新闻。建立这些联系后,您可以更改这些和其他日常决策。



天使号 822

感觉完全精力充沛并保持良好的大脑健康,最终需要剔除坏东西,放入好食物,包括食物选择和生活方式选择。

我们中的许多人得不到很好的食物,营养,光线,空气,水,休息,睡眠,节奏,运动,社区,爱,意义和目的。我们面临着太多劣质食品,压力,毒素和过敏原。好消息是,通过这五个策略,您可以消除坏东西,从而培养出最好的大脑。



这是您增强大脑的饮食策略:

1.吃真正的食物。

这意味着整个,有机,新鲜,本地和未经加工的食物。如果它带有标签或条形码,则应避免使用它。如果您的曾祖母不认识它,那就不要吃它。杂货店的中间过道大多存在加工过的垃圾食品,因此请避免这些过道!



2.多吃五颜六色的水果和蔬菜。

这些五颜六色的超级食物中充满了令人振奋的东西,例如 植物营养素 。深色,深红色,黄色,橙色,绿色和蓝色表示这些食物含有强大的抗炎,排毒抗氧化剂和能增强大脑能量的分子。

3.多吃健康脂肪。

我提供了出色,详尽的 健康脂肪 我书中的计划 吃脂肪,变瘦 。脂肪实际上对您的大脑非常有益。实际上,您60%的大脑是 欧米加3 脂肪DHA,可以从藻类和鱼类中获得。我的大脑以前工作得很好,但是拥抱脂肪(即使是饱和脂肪也很不错,例如 椰子油 和MCT油)推动了我的头脑清晰。

4.优化蛋白质。

每餐我们需要,摄取或摄取(取决于您的大小)30克蛋白质来锻炼肌肉。当您失去肌肉时,您的衰老会更快,并且您的大脑会受到巨大的打击!每顿饭都要吃蛋白质,包括omega-3鸡蛋,蛋白质奶昔或坚果黄油,甚至还可以吃鱼作为早餐。 (Lox,有人吗?)



5.限制接触可能有害的毒素。

消除糖,高果糖玉米糖浆,反式脂肪,食品添加剂和防腐剂,它们会毒害您的大脑并破坏您的生物化学。

如果您尝试过这些方法,但仍然遇到模糊的思维和其他精神问题,请进行更深入的研究。对我来说,汞毒性是个问题。您可能是坏肠虫或隐藏的食物过敏。如果您觉得自己已经尝试了所有方法,请考虑与功能医学从业者合作,以进行更深入的研究。

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