医生解释了如何利用自然的治疗能力
我们中的许多人过着平衡而健康的生活方式，但并没有意识到我们实际上是多么缺乏自然。如果您像大多数人一样，会花钱 你一生的很大一部分 在您的计算机上，看电视，浏览智能手机，开车，坐在桌旁看着屏幕。你很少进入大自然。尽管您可能会意识到这是不健康的，但您根本没有时间或精力进行更改。
好吧，我在这里提醒您有关无数研究的内容，这些研究指出了自然的益处以及城市生活和放映时间的破坏性影响。正如我在书中建议的 大自然的大脑 ， 为了我们的健康，我们最好还是到户外去。
大自然的匮乏如何影响我们的健康？
来自世界各地的研究表明，居住在靠近绿色空间的人们 活得更久 并有 健康投诉减少 。尽管这可能是由于那些居住在绿色茂密空间附近的人也往往有更多的钱可用于医疗保健，但其他研究发现，自然资源的获取可以直接改善健康状况。
对于初学者来说，这似乎是一个可以帮助人们的缓冲 更好地应对生活中的压力 。通过减轻慢性压力，它可以有助于 总体上更好的健康 。 出国留学 我们还发现，某些树木中的无形化学物质（称为植物杀菌剂）可以减少压力荷尔蒙，降低焦虑并提高血压和免疫力。如您所知，在户外也能为您带来自然阳光的好处：非常需要 维生素D。 和一个 褪黑激素水平稳定 ，当您花费大量时间在屏幕上时可以抵消。
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那么，我们如何将更多的自然带入我们的生活？
您可以通过以下方式将更多自然融入生活，从而将这项新兴研究付诸实践：
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1.每天在户外花费20分钟的时间。
承诺每天花20分钟在大自然中度过时间-徒步旅行，散步，园艺，坐着或冥想。无论您选择做什么，都要谨慎行事。投入所有的感官，不加判断地观察周围的环境，欣赏周围的一切，使您的身心处于一种平静的状态。
2.对植物发疯。
放一个 室内植物 在办公室或您花费大量时间的任何地方。植物和绿色植物的景色已被证明对您有帮助 提高注意力 甚至减轻疼痛 学习发现 这样将植物放在病房中可以减少住院时间，减少对止痛药的需求，并减少护士在患者病历表中发表的负面评论。
3.找到有风景的房间。
一些研究表明，个人 在医院愈 和 有更多的精力在工作 当他们有自然观而不是建筑环境时。如果可能的话，请尽量在家里或办公室的房间里度过大部分时光，这些房间可以让您欣赏到绿色的风景。如果无法做到这一点，则可以挂上大自然的照片，并在计算机或智能手机上添加自己喜欢的自然照片作为屏幕保护程序。
4.使其撤退。
走开，放松身心，并在大自然中花时间进行冥想，健康饮食和深度睡眠，肯定会让您感到休息，恢复活力并重回正轨。一种 最近的研究 发表于1月号 心身研究杂志 报告指出，冥想静修对减轻焦虑，抑郁和压力并改善生活质量具有中等至很大的作用。
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5.通过食物与大自然联系。
这个有点明显，但是如果它不是来自地球，那么您的身体将无法很好地反应它。考虑将大自然带入您的身体，尤其是如果您无法定期进入大自然。食用地球上自然可用的食物，然后在杂货店的外围购物，购买蔬菜，水果，坚果和种子，瘦肉和无激素的蛋白质以及有益健康的谷物。更好的是，如果可以的话，自己种蔬菜，您将获得健康饮食，在大自然中度过的时光以及 做些运动 。
6.将绿色带入您的健身计划。
当您将身体移动到户外时，您将获得锻炼对健康的好处 和 在大自然中。也有一些研究表明 绿色运动 减少室内运动，比室内运动更多地提高情绪。
请记住：绿色空间可以包括附近的公园，花园，甚至只是草地，因此您不必开车或飞到森林或山顶即可获得这些健康的好处。
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