关于健康世界最喜欢的Adaptogen Ashwagandha，您需要了解的所有信息
适应原 是强大的草药和植物药，已被证明可帮助支撑和平衡身体的各个部位。这些天去任何一家咖啡馆，餐厅或美容店，您都可以确保找到一道菜单，里面盛满了万能药，菜肴和撒有这些流行草药的产品。
虽然有 多种类型的适应原可供选择 视您的需求而定，少数人比其他人具有更多的“名人地位”。而且，如果在健康界占据主导地位的是一种适应原，那就是ashwagandha。
但是这种草药对争议并不陌生。一分钟，您将了解到它可以帮助您保持健康游戏的巅峰状态，而下一分钟您会听到，它实际上可能是导致症状困扰的诱因。有健康意识的人该做什么？以下是ashwagandha的确切功能，优势和副作用。
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ashwagandha的好处。
ashwagandha的使用可以追溯到2500多年以前，并且由于其作为多用途草药的价值，在印度草药医学中备受推崇，该草药可为身体的许多不同部位带来治愈作用。以下是初步研究支持的一些好处：
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1.可以减轻压力。
Ashwagandha可以帮助调节身体的压力荷尔蒙， 皮质醇 ，它还可以通过支撑脑-肾上腺（HPA）轴来使您更加平静，并有可能缓解肾上腺疲劳（一种导致极度疲劳，身体疼痛和肌肉疼痛的状况）。
2.它是增强免疫力的工具。
在阿育吠陀医学中，ashwagandha通常用于帮助生病后增强免疫系统。您的免疫系统包含两种不同类型的白细胞，称为TH1和TH2。就像跷跷板一样，它们需要保持平衡-如果失去控制，则会使您的免疫系统崩溃，这可能有助于 炎症和自身免疫状况 。
3.它支持健康的甲状腺。
Ashwagandha可以增强甲状腺功能低下的奇迹。实际上， 一项研究 在里面 替代与补充医学杂志 研究发现，仅在补充了ashwagandha的八周后，患有甲状腺疾病的患者的TSH和T4水平就更加健康，因此甲状腺功能更加正常。
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4.它可以帮助缓解焦虑。
一项研究 研究表明，仅服用两个月的阿什旺安达补充剂的人焦虑症的缓解率最高可达44％。
5.增强大脑健康。
人们发现Ashwagandha对患有以下疾病的人具有神经保护作用： 老年痴呆症 和 帕金森氏症 。还显示它可以促进树突的形成，这些树突是 对大脑健康至关重要 。
6.它有助于调节血糖水平。
在某些情况下，已经显示了非洲醉茄有助于控制糖尿病的症状， 改善胰岛素敏感性 以及降低 血糖水平 。
7.它是一种强大的抗氧化剂。
定期服用ashwagandha可以帮助您焕发青春光彩 下一级抗氧化剂 。这也增加了 谷胱甘肽和超氧化物歧化酶 ，它能对抗导致衰老迹象的自由基。
8.它可以抑制癌症的扩散。
多项研究表明，Ashwagandha可以显着对抗各种类型的癌症。特别是，ashwagandha能够 抑制乳腺癌细胞的生长 和 乳腺肿瘤中的慢细胞分裂 。它也与黑色素瘤细胞死亡有关。 皮肤癌病例 。它也有 被证明 刺激通常在化疗期间耗尽的免疫支持白细胞的产生。
ashwagandha的副作用。
阿什瓦甘达 建议剂量 通常对于几乎每个人来说都是安全的，但是有一些副作用需要考虑。
1.可能导致肠道问题。
是的，好东西太多了！大剂量的南非醉茄已被证明可引起 腹泻和胃痛 。
2.可能会增加甲状腺激素水平。
Ashwagandha可能会升高甲状腺激素水平，因此甲状腺过度活跃或甲状腺功能亢进的人应更加谨慎。如果您怀疑自己有甲状腺问题，请让您的医生对甲状腺健康进行测试，并就您是否应在日常饮食中添加这种草药提供建议。
3.它会刺激自身免疫状况。
由于ashwagandha从技术上讲是茄属植物的一部分，因此它可能会对自身免疫性疾病的患者，特别是患有自身免疫性关节痛的患者产生潜在的刺激作用。
重要的是要记住，每个人的妆容都是独一无二的，因此，对一个人有用的东西并不一定总是对另一个人有用。完成实验室工作并与经认证的医疗保健从业人员合作是控制您的健康的第一步。在向您的日常饮食中添加适应原之前，请先咨询您的医生，并询问他们是否可以提供剂量建议。
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