确切地说，免疫学家建议饮食以保持健康
COVID-19已影响到我们世界的许多方面，包括餐饮业，杂货店，因此也影响了许多人的饮食习惯。如果您要在家中庇护，则可能正在制作通常没有时间的复杂食谱，或者通过以下方式简化进餐时间： 快速，六成分的菜肴 。无论采用哪种方法，都必须在饮食中加入营养成分。
营养成分不仅更令人满意，而且还支持我们 免疫系统 ， 激素水平 和睡眠模式。现在保持健康比以往任何时候都重要，这就是为什么我汇总了我的四大饮食策略以支持您的免疫系统和整体健康的原因。另外，现在，养成这四种健康的习惯可以帮助您在其他就餐选择最终回来时继续坚持下去。
增加蔬菜摄入量。
在饮食中添加更多蔬菜是保持健康的好方法 免疫系统强 。当缺少新鲜农产品时，将大量有机蔬菜添加到饮食中的一种方法是mbg的有机蔬菜+粉末。海藻，海藻，螺旋藻和小球藻与深绿叶蔬菜的混合物可提供健康剂量的抗氧化剂和维生素C *
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维生素C 是免疫支持的重要营养素。有许多天然富含这种营养的食物，包括菠菜，西兰花，地瓜和甜椒。并且不要避开冷冻蔬菜-维生素C在冷冻蔬菜中的保留率非常高-当杂货店的货架被拿走时，很容易找到。
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加入消炎香料。
消炎（药 香料是减少体内炎症和增加进餐的极好方法。 姜黄 ， 生姜 ，大蒜和胡椒粉（像黑胡椒粉和卡宴这样的传统胡椒粉以及辣椒）都具有很高的抗炎特性。其他能起到消炎作用的草药和香料还有迷迭香，肉桂，鼠尾草和丁香。您可以用这些食物调味，将它们搅拌成炖汤和汤，甚至将它们加入饮料中-我喜欢早上喝姜茶和肉桂。
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尝试将橄榄油，大蒜，胡椒，柠檬汁或醋与大量新鲜药草混合，制成简单的消炎药。这可以用作调味料，腌料或沙拉或谷物的调味料。或者使用有机蔬菜+（其中包括姜黄，生姜和肉桂皮）将冰沙提升一个档次。
考虑一下光纤。
纤维对您来说是必不可少的 身体健康 -您的肠道健康，荷尔蒙，大脑和免疫系统都息息相关。善食 支持我们免疫系统的肠道细菌 ，当然可以在蔬菜中找到纤维，或增加新鲜水果的摄入量。浆果（尤其是覆盆子和黑莓），鳄梨，百香果和猕猴桃的纤维含量很高。除了农产品过道，豆类的纤维和蛋白质含量都很高，而且很容易储存和存储。有机蔬菜+还掺入了菊粉和亚麻籽纤维中的益生元纤维混合物（可为肠道中的有益细菌提供食物），以促进肠道健康并支持消化。*
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小心点零食。
尽管健康零食绝对没有错，但是整日漫不经心地咀嚼过度加工的垃圾食品是一种确保成功的方法 加剧炎症 ，疲劳和焦虑-更不用说体重增加了。在家工作或卡在屋子里，压力大或感到无聊，很容易暴饮暴食。尝试一些 健康的选择 切成薄片（苹果，坚果，薄饼干，清晰的配料表，生蔬菜和鹰嘴豆泥），并在白天提前准备好吃，并减少夜间零食。我的做法 昼夜节食 （在早饭后不吃东西的地方）是消除盲目夜宵的好方法，同时可以增强肠道和免疫健康。
底线。
现在的时代是艰难而充满压力的，但是我们对待自己的方式以及我们的饮食方式和饮食方式将直接影响我们在身心上的感觉。对自己和你的身体好一点！
