发光：30多岁的人们的最佳天然健康衰老技巧
30多岁实际上可以是一个非常不错的皮肤时间。皱纹和细纹通常不太明显，希望粉刺问题得到缓解，即使不能完全缓解。但它 是 是开始进行智能预防的理想时机。 “ [这个年龄]是胶原蛋白生产自然开始减慢的时候，紫外线辐射和饮食因素等压力因素会加速胶原蛋白的分解并防止新的胶原蛋白形成，”整体和董事会认证的皮肤科医生说。 凯拉·巴尔（Keira Barr），医学博士 在这里，有关如何保养30多岁肌肤的一些技巧：
1。了解您的基础知识。
理想情况下，您开发了 20多岁时有良好的皮肤养护习惯 （甚至十几岁！），但是如果您迟到了皮肤护理游戏，那就可以了。有很多时间可以赶上。但这是基准：您需要在早晚无休的情况下保养自己的皮肤。最基本的例程如下：清洁剂，保湿剂，SPF。那里的细节通常高度适合您的皮肤类型，需求，价格点和个人喜好。但是，只要您制定了一些皮肤护理计划，就可以开始使用针对年龄的智能皮肤护理建议来构建该计划。
广告二。善待您的黄褐斑。
这些是色素沉着的变化（通常是在您的额头，鼻子或che骨上出现的深色皮肤），由于青少年在20多岁的日光浴下，可能在30多岁时开始出现。巴尔说：“这并不痛苦，也没有任何健康隐患，但可以对估计有600万在脸上长出这些黑斑的美国女性造成严重的情绪困扰。” “由于可能难以治疗，因此尽量减少引发因素，例如晒伤，这一点很重要。”
'35岁左右，我总是建议患者添加抗氧化剂，例如 维生素C 早晨”，经董事会认证的皮肤科医生说 佐诺维亚·加布里埃尔（Zenovia Gabriel），医学博士 她还解释说，由于荷尔蒙的变化，例如怀孕，许多女性更容易患黄褐斑。至于维生素C Biossance角鲨烷维生素C玫瑰精油 是一个优雅的选择。
3。服用一个聪明的补充。
您年轻的时候都与预防保健有关，请确保您的身体拥有抵抗炎症，紫外线损害，污染，深夜等各种疾病所需的一切工具。我们应该从内部做一个重要的方法：mbg的nr +支持您身体中和氧化应激的能力。*
如果你不知道 氧化应激 当您暴露于内部或外部攻击者的体内时发生的事情，会给身体的各个部位造成严重破坏。对于皮肤来说 耗尽我们天然的胶原蛋白水平 ，弹性蛋白和 透明质酸 通常只会导致细胞过早老化。如果您能够更好地控制体内的氧化压力，那么长期健康就可以了。
补充剂是这样混合的 烟酰胺核糖 ，一种维生素B3的形式，可支持细胞能量和长寿， 红景天 ，它可以控制炎症，以及 虾青素 ，一种高效的抗氧化剂。*
四。现在戒烟。
吸烟不仅对健康有影响，而且对肤色也没有充分的记录。但是，如果您可以在40多岁之前改变习惯，就可以减轻一些伤害。一项重要的研究表明，在35岁时戒烟可以帮助您 恢复健康 和从未吸烟的人一样多。
5，注意饮食
``除了增加日常防晒习惯以保护阳光外，还应添加具有防紫外线功效的全食物，例如番茄，菠菜，石榴和野生鲑鱼，它们分别富含番茄红素，维生素C和omega-3脂肪酸。 ，”巴尔说。 “所有这些营养素都有助于抵抗自由基， 氧化应激 以及因紫外线照射而产生的炎症。”
她还建议尽量减少加工食品和糖分，因为糖分是导致皮肤下垂和皱纹的罪魁祸首。消耗过多的糖有助于形成称为“加速糖基化终产物（或AGES）的蛋白质，该蛋白质与胶原蛋白结合，使其变硬变脆，导致其降解。”在几项研究中，研究人员发现，吃高糖饮食可以使饮食更加健康。 胶原蛋白很难自我修复 ，导致加速的胶原蛋白下降和过早衰老。
六摆脱它。
如果您还没有将去角质纳入您的皮肤护理方案中，那么现在就是时候了。许多皮肤病学研究已经证实 定期，温和的去角质 是加速细胞更新，促进胶原蛋白生成等的有效方法。选择一个温和的公式，您可以半定期使用而无需 发红 ，刺激或发炎。这对您的意义将与对其他人的意义截然不同，因为我们每个人对角质层的耐受性都不同。但是一个自然而简单的选择是 Tatcha大米波兰 ，它使用米糠和木瓜酵素来促进细胞更新。并始终避免使用刺激性成分，例如微珠或大的刮擦性颗粒，这些成分会在皮肤中引起微泪，从而导致损坏。
7。考虑使用油清洁剂。
您的皮肤屏障对于皮肤健康至关重要。所有使您的皮肤屏障变得牢固的事物（仪式，透明质酸，弹性蛋白，胶原蛋白）都会在30多岁时开始减少。这是什么意思？你需要照顾自己 屏障功能 高于一切。人们破坏障碍的主要方式之一是通过粗糙的清洁剂来破坏 皮肤的微生物组 因此引发炎症。整体美容师说：“洗油精几乎适合所有类型的皮肤。” 埃勒·费尔德曼（Elle Feldman） 。清洁油脂不会剥落皮肤，而是会轻柔地去除角质，软化，排毒和定型。它们确实非常适合干燥，干燥的皮肤，但足够适合所有类型的皮肤。” 一爱有机物植物B酶 洁面乳是最终的卸妆液，可轻松去除杂质，同时恢复皮肤的天然水分屏障和pH值平衡。
”尽管如此，并非所有的油脂都能在所有皮肤上正常工作。例如，橄榄油可能会刺激某些人，但是 摩洛哥坚果油 不过，人们发现大多数人对葡萄籽油的耐受性都很好，因此在将任何油脂涂在脸上之前，请先在不起眼的地方进行测试，” Barr指出。
8。和血清交朋友。
将可提供高浓度活性成分的血清掺入您的武库中。根据费尔德曼的说法，“血清中的分子很小，足以渗透到皮肤中，从而增强细胞壁，从而修复压力大的皮肤，平衡水分并提亮肤色不均。”考虑到您30多岁，您的皮肤范围会在油性和容易破裂的皮肤之间变化，容易干燥和敏感，请考虑选择一种不错的多任务处理方法，例如 良好的皮肤日屏障恢复角鲨烷 。费尔德曼说，理想情况下，您会找到可以检查所有箱子的东西，“找到能够舒缓，抚平，丰满，保湿并解决皮肤上所有脱落的植物性成分”。
外卖。
如果您打算在30多岁的皮肤护理过程中学习一件事，那就做到：享受您所处的皮肤。一旦学会欣赏自己的皮肤，就将学习如何保养它。巧合的是，您30多岁的时候才是开始考虑进行严重皮肤护理的时候了-如果只是预防措施，那就别无所求了。
