身体如何产生NAD +（以及为什么它对健康衰老很重要）
好，首先-如果您还不知道： NAD +是辅酶 ，或小分子，存在于所有活细胞中，在能量代谢和维持适当的细胞功能中起着至关重要的作用。这是一件奇妙的事情，可以帮助我们看起来年轻而敏捷！但是，就像所有美好的事物一样，它不会永远持续下去。实际上，您的 身体停止生产相同数量的东西 ，随着年龄的增长逐渐降低。
身体如何产生NAD +？
NAD +是通过将NAD +前体通过途径转化而制成的。将前体视为“原始”成分。 NAD +的主要前体是 维生素B3 ， 也叫 烟酸 ，一种水溶性维生素。烟酸本身实际上只是一个总称 三种不同的化合物 各自在体内具有相似的活性：烟酸，烟酰胺（又称烟酰胺）和烟酰胺核糖苷（NR）。
您可以想到工厂中的传送带之类的路径。当原料沿着传送带移动时，将其成型，剥离成零件并进行调整，直到完全变成不同的分子为止。在这种情况下，新分子是NAD +。这 三种途径 NAD +是通过Preiss-Handler，Salvage和De Novo生物合成途径完成的。
而且由于该过程随着年龄的增长而下降，因此获取足够的这些前体变得非常重要。让我们在这里研究三种NAD +的先驱：
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1.烟酸
这是最常见的维生素B3形式， 有时称为烟酸 。它的主要用途是帮助 控制胆固醇 并协助整体 心脏健康 。这也是 一应俱全 在鸡胸肉和鲑鱼等食物中使用，因此您可以通过调整饮食来维持正常水平。
然而，就NAD +前体而言，烟酸的含量太高，无法看到NAD +的显着变化。这是因为 采取多种步骤将其转变为NAD + 。和 这些高水平可能会带来副作用 ，例如皮肤潮红（这意味着您的皮肤可能会出现斑点或发炎）。
2.烟酰胺
我们的 B3的第二种形式 也可以在我们的饮食中找到-通常在鱼类，家禽，坚果，豆类，鸡蛋和谷物中。 它是NAD +的更直接的前身 ，表示身体可以更快地进行转换。 在研究中 ，烟酰胺已被证明可以帮助肝功能，葡萄糖代谢和整体健康。然而， 研究表明，它不一定能延长细胞的寿命 ，就像您可能怀疑使用NAD +前体一样。这是因为烟酰胺会影响人体中的一类蛋白，即瑟土因蛋白（sirtuins）， 我们了解到有助于长寿和健康的衰老 。
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3.烟酰胺核糖苷
烟酰胺核糖 称为NR的一种，是维生素B3的一种形式，当作为补充剂时，是NAD +的直接前体。目前，我们所做的大部分研究都是针对动物进行的， 研究似乎很有希望 以及正在进行的40项临床试验中的北部。*例如，研究表明， NR作为补充直接转化为 烟酰胺单核苷酸（NMN），然后将其转换为NAD-此过程比另一个过程快得多 NAD前体 。* 额外的 研究表明，它有助于支持人体中NAD的水平 。*这项随机，双盲，安慰剂对照的研究发现，每天服用补充剂 帮助个人控制健康体重 ，进而有助于延年益寿。*
自然地，它在微量牛奶中被发现，但是喝起来不足以做任何实质性的事情。你最好的选择？补品。*到目前为止，NR补品已经 耐受剂量高达1,000毫克 每天都在试验中，这表明对于大多数人来说，这很可能是安全的。
“补充NR可以支持NAD +维持线粒体和ATP水平。*最近一项随机，双盲，安慰剂对照，交叉的临床试验发现，每天定期补充500 mg NR两次 有效地刺激健康的中老年人和老年人的NAD +代谢 *
为什么NAD +对于健康衰老如此重要。
作为 Ilene Ruhoy，医学博士 ， 一个 综合神经科医生 生命涌入健康专家告诉我们，NAD +对于帮助我们的身体应对内在和外在的压力和攻击（例如炎症和创伤）至关重要。一种 很少有适当水平的NAD +可以有益于健康衰老 ，根据现有研究*：
- 帮助慢 与年龄有关的记忆丧失 *
- 专柜 高脂饮食并有助于维持体重*
- 增强 力量 和 耐力 *
- 促进 长寿 *
随着年龄的增长，支持NAD +水平的其他方式。
鉴于NAD +对于长寿和健康的衰老非常重要，您可能正在研究如何优化它-并且有很多方法可以支持NAD +水平。如果您想要完整的细分， 你可以在这里看到我们的指南 ，但以下是一些受科学支持的顶级方法：
- 通过与上述前体的均衡饮食。 通过诸如家禽，鱼类，豆类等食物摄入烟酰胺和烟酸，并以叶绿绿色摄入少量。
- 补充。 由于在我们的饮食中尚不容易获得NR，因此您可以考虑补充营养。最近两项针对含NR补充剂的人体试验发现，它们都 有效提高NAD +的水平 在体内，这是有希望的。*
- 热量限制。 限制卡路里 （比平时少20％到30％）和 禁食 已显示可增加NAD +水平。但是，对于大多数人来说，减少卡路里或长时间禁食是不现实的或不建议的。有人猜测 间歇性禁食 饮食和 低碳水化合物生酮饮食 可能对 NAD +水平 -虽然更具可持续性-但还需要做更多的研究。
- 使用预防措施。 NAD +随着年龄的增长而下降，但也受环境因素的影响。以太阳伤害为例。当您的皮肤受到紫外线伤害时，您的身体会使用NAD +对其进行修复。因此，通过佩戴安全的SPF，您可以首先阻止UV伤害的发生。
- 复合药物。 这些目前正在受到FDA的审查。 ，但许多人通过复合药房以鼻内喷雾剂或离子贴剂的形式获得了NAD +处方。有些人通过在诊所环境中进行静脉注射获得NAD +。
底线？
NAD +是一种辅酶 ，或小分子，存在于所有活细胞中，在能量代谢和维持适当的细胞功能中起着至关重要的作用。它是由各种形式的维生素B3的前体在体内制成的：烟酸，烟酰胺（又名烟酰胺）和烟酰胺核苷（NR）。在查看了可用的研究后，NR似乎是一种支持体内自然水平以帮助您的身体在细胞水平上衰老的有前途的方法。*
金牛座的最佳工作如果您怀孕，母乳喂养或正在服药，请在开始补充程序之前咨询您的医生。在考虑哪种补品最适合您时，最好咨询医疗保健提供者。
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