学习自我的喜悦：增强自我意识的5种方法
在2021年，我们将专注于欢乐。一年之后，在快乐的时刻，培养和庆祝快乐的时刻，再也没有比这更宣泄，肯定生活和持久幸福所不可或缺的了。在接下来的几周中，我们将大笑，体验新事物，并改善日常生活中过时的方面。每天回来找一个新的' 决议喜悦 分期付款，您可以在其中找到灵感和专家支持的建议，免费课程，以及（敢说吗？）有趣的活动。
小时候，快乐似乎是无限的。但是随着年龄的增长，容易感到厌倦。我们中的许多人都失去了曾经对世界拥有的惊奇和敬畏感，尤其是平凡的时刻。我们变得根深蒂固地从事工作，被技术分散注意力，并且随着时间的流逝，甚至可能会失去自我意识。
研究表明，自我意识是消除心理困扰的有用工具。一项研究 欧洲心理学杂志 说， 自我意识的重要性 不仅包括福祉和心理健康，还包括对日常功能的重大影响。”
它不仅被证明可以 改善日常工作的表现 ，尽管有压力，但它甚至可以降低 烧完 。想一想： 变得越有自我意识，就越有必要进行必要的休息 并以一种恢复性的方式满足您的需求。
有执照的专业顾问说：“自我意识和正念与更高程度的自信，幸福和整体健康状况有关。” Roseann Capanna-Hodge，EDD，LPC，BCN 告诉mbg。 “当您在情绪上受到更多的调节时，您将有更多的思维和创造性思维的精神空间，并且更适应生活的变化。”
奖金？了解自己的过程实际上可能非常有趣。如果世界的忙碌或混乱使您脱离了目标和喜悦，可以通过以下几种方法重新建立联系：
1。静静地听。
保持静止是迈向自我意识的第一步，也可能是最困难的。卡帕纳-霍奇说：“我们经常过着忙碌的生活，以至于不能放慢脚步与自己建立联系，但是当我们这样做时，我们的身体可以告诉我们很多。”
每天至少要花五分钟思考，聆听呼吸并意识到自己的身体。她解释说：“时刻注意当下发生的事情以及我们的日常生活，有助于我们更加扎根并与他人建立联系。”
如果坐下来对您来说很难，请考虑 运动冥想 ，没有技术。这意味着没有声音书，播客，音乐或电话，只有您和大自然。日记是自我反思的另一种有效方法（此处： 五个正念提示 开始）。
无论您选择哪种方法，请确保让思想通过您而不被他人判断或干扰。只是听。
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二。参加个性测试。
无论是 九型人格，Myers-Briggs类型指示器（MBTI） 或测验 内向与外向 ，性格测试可能是了解您的内部运作方式的一种有趣且有用的方法。卡帕纳-霍奇说：“性格测试可以洞察你是谁，以及你如何与他人相处，优点和缺点，以及你的好恶是什么。” “人格测验的最佳功能之一就是您如何最好地接收信息，这对于个人和专业关系而言非常有价值。”
只是不要拿结果 也 严重地。虽然性格测试可以作为有用的指导，但它们也可能导致有害的定型观念。九型人格研究者说：“基于种族，文化，性别或性格类型，对人们定型的定型观念将不可避免地导致各种各样的可怕后果，” 雷恩（Ryan Lui），硕士 ，以前告诉过mbg。
3。找出你的爱情语言。
五个 爱的语言 （ 肯定的话 ， 宝贵时光 ，收到礼物， 服务行为 ， 和 身体接触 ）由 加里·查普曼（Gary Chapman）博士 ，以描述人们如何给予和接受爱。
9月23日星座
婚姻和家庭治疗师说：“我们所有人都可能与大多数这些语言有关，但我们每个人对我们的讲得最多。” Psy.D.，Sunny Motamedi， 曾经有人说。学习最能告诉您的信息可以帮助伴侣更好地了解您的需求，从而建立亲密的关系。当您在寻找它时，找出您的 道歉语言 也是。
四。深入了解您的占星术迹象。
曾经读过有关您的星座运势并迷路吗？也许您已经记住了星号，但没有对您的星标进行更深入的了解 上升的迹象 ， 你的 占星术元素 ，或者这实际上意味着什么。这 免费出生图 是一个很好的起点，那么您可以确定 2021为您准备的东西 根据mbg驻地占星家的说法， 天文双胞胎 。
5，考虑治疗。
阻止不想要的，消极的和侵入性的思想是学会爱自己的关键组成部分。我们自己内心的声音通常是我们最严厉的批评家，但我们可以学会反驳并打破这种消极循环，”卡帕纳-霍奇说。
对于某些人来说，这一过程可能会比其他过程更难，尤其是那些涉及心理健康问题的过程。如果其他实践似乎行不通，或者您需要额外的支持，那么寻找治疗师来帮助您变得更加专心，自我意识，并为您提供消除负面模式的工具可能会有所帮助。 Capanna-Hodge说，“需要更多的时间和练习来建立联系和自我意识，但任何人都可以做到。”
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