你的 2023 年决心不应该是减肥——原因如下

根据 YouGov 2019 年进行的一项调查， 48% 的美国成年人 制定新年计划的人想要减肥。虽然我不会坐在这里表现得好像保持健康的体重并不重要，但我要问你到底是什么引发了你减肥的愿望。

作为一个在杂志封面、广告牌和时装秀上占据主导地位的模特（由一位深受 80 年代和 90 年代饮食文化影响的女性，我可能会补充说）的时代长大的人，我有一个骨头要挑加上社会的减肥压力。原因如下：

如果没有背景信息，您的体重和体重指数毫无意义。

体重指数 (BMI) 仅考虑身高和体重来估计个人的体重 体重和肥胖状况 （即体重不足、健康、超重、肥胖）。虽然这个指标对于全人群研究和某些临床环境肯定有用，但它并不能准确描述一个人的整体代谢健康和福祉。

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BMI 也对性别、种族多样性和性别歧视不屑一顾。 身体构成 细微差别。例如，具有肌肉发达的高度健康的运动员可能由于其肌肉质量而被归类为“超重”或“肥胖”。 “BMI 标准是为理想化的白人男性制定的，其阈值仍然忽视了性别和种族所导致的重要差异，”功能医学之父 杰弗里·布兰德博士 ， 之前 与 MindbodyGreen 共享 。

当谈到代谢健康时（这应该是保持健康体重的真正目标），您的体重并不能全面反映。 ” 代谢 不仅仅是重量。功能医学营养师表示，它实际上与我们的身体如何利用我们所吃的食物并将其转化为能量燃料有关 布鲁克·谢勒，DCN，CNS ， 之前 向mindbodygreen解释 。

健康的其他方面——例如荷尔蒙健康、血糖水平、性别、肌肉质量、肠道健康、医疗状况和遗传学——可以在你的身体如何、在哪里以及为什么储存脂肪方面发挥重要作用。许多看似健康的人可能在代谢健康的其他方面陷入困境。

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另类新年决心。

今年，考虑重点关注 更具影响力的健康领域 而不是试图适应某种牛仔裤尺寸或达到您的“梦想体重”。您的意义远不止您的体重和 BMI！

以下是一些可能激发您 2023 年健康之旅的新年决心：

• 努力无条件地爱自己
• 更加注意血糖平衡
• 与内分泌科医生合作，帮助平衡您的荷尔蒙
• 在每周例行公事中添加更多运动
• 定期获得深度、安宁的睡眠
• 多喝水
• 多吃水果和蔬菜
• 详细了解影响您体重的各种代谢健康因素，以更好地支持您的全身健康
• 尝试每日代谢补充剂，全面支持您的代谢健康（请参阅我们的指南 新陈代谢补充品在这里 ）

外卖。

如果您在过去几年（甚至可能一生）中都以自己的体重为中心设定了新年决心，那么也许是时候考虑一​​种来自同情心和自爱的替代方案了。考虑影响您代谢健康的因素，例如体力活动、通过营养食物为身体补充能量、全面补充以及充足的睡眠，以确保您在 2023 年感觉最好的自己。

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