您今天就可以开始做的 3 种预防痴呆症的习惯

痴呆症在世界范围内的患病率正在上升：大约 2400 万痴呆病例 1个 全球存在，预计 增加三百万 仅今年。因此，人们想知道如何保护他们的大脑免受认知衰退的影响，并尽其所能来预防痴呆症。

虽然某些生活习惯（例如健康饮食、规律运动和获得深度、充足的睡眠）是有助于延长大脑寿命的明显选择，但我们发现了一些令人惊讶且令人印象深刻的预防痴呆症的策略。

服用胞磷胆碱补充剂

胞二磷胆碱是一种经过充分研究的神经营养素，常见于 记忆补充剂 .已显示 改善认知障碍 在多项临床研究中，以及 增强记忆力和行为 患有慢性脑部疾病（如痴呆症和阿尔茨海默病）和与脑血管疾病相关的认知缺陷的患者。

616的含义

除了对认知障碍的影响外，胞二磷胆碱还通过支持线粒体健康、增加大脑中的 ATP 和调节健康的神经递质水平来帮助促进健康的大脑活动。 （您可以阅读更多关于 胞二磷胆碱对大脑健康的广泛益处 .)

1 月 16 日标志

练习深呼吸

在最近的 科学报告 研究，健康的成年人 练习深呼吸 每天 20 至 40 分钟能够 降低 Aβ40 和 Aβ42 的含量 2个 在他们的血液中。血液中高水平的 Aβ 是与阿尔茨海默氏病相关的生物标志物，因此降低它们可能有助于保护大脑免受认知衰退的影响。

优先社会化

孤独是最大的痛苦之一 痴呆症的危险因素 .事实上，一项发表在 美国老年医学会杂志 今年早些时候发现 社交隔离 与一个有关 风险高 28% 发展痴呆症。

可以说，与家人和朋友共度美好时光是保护大脑免受认知衰退影响的最重要方法之一。

外卖

利用这些独特而有效的预防痴呆症的习惯来增强您的认知功能，保护您的大脑，并延长您的大脑寿命。