想更多地做瑜伽吗？尝试这个为期7天的瑜伽计划，度过更健康的一周
随着您在家里花费更多的时间，您可能渴望找到更多从舒适的起居室将运动融入生活的方法。瑜伽永远是一个好主意，对精神和身体都有好处。 定期练习瑜伽 可以帮助提高灵活性，给您更积极的面貌，减轻压力甚至帮助您 睡得更好 。
我个人的瑜伽练习会根据我的日程安排以及我的身心需求而发生变化，当然，这每天都在变化。通常，我的个人实践是维护，接地，学习和游戏的结合。在这里，我整理了一份指南，介绍垫子上标准周的样子。无论您是新来的 瑜伽 或希望增加您的日常生活，希望这份为期7天的指南会给您一些启发，并帮助您组合自己的一贯作法。
周一
我通常以一个星期开始 激励vinyasa流动 使我的血液流动，氧气流动，并清除我睡觉时积聚的任何积滞能量。
我也喜欢加入 意向设定流 进入我的周一练习或每月的第一天，以帮助我确定未来一周或一个月的重点。
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周二
我最喜欢的另一个早上瑜伽流是 短而激烈的核心流程 。它不仅有助于我增强自己的中心能力，而且这种类型的顺序还可以使我在进入工作日之前感到自信和充满力量。
我也尝试做 感激的做法 每一天。我的感激之情从很多方面改变了我的生活。它确实是最简单但功能最强大的转型途径之一。
周三
对我来说，星期三对于客户来说通常是非常忙碌的一天，因此我通常会在早上快速进行冥想，以集中精力和思想。然后在午休时间，我会做一个快速 午间瑜伽流程可促进我的新陈代谢 ，这使我可以继续进行其余的客户会话。
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周四
在星期三忙碌了一天之后，我经常以 简短的瑜伽流程，让您集中注意力和保持平衡 ，这可以帮助我重新定位并重新开始新的一天。我练习 恢复性瑜伽 几乎每天晚上，特别是如果我真的很忙时，可以帮助我睡前放松。
星期五
有时候，我走出门前只会做五次日光致敬。向太阳致敬是一种集中精力，移动精力，伸展疲惫肌肉的好方法。在星期五的一天结束时，我想进行更深入的冥想以重新定位自己。我喜欢这个 15分钟的冥想回到自己身上 来自我的朋友Susy Schieffelin。
周六
星期六我通常休息一天。您可以每天做瑜伽，但请记住，休息也是很重要的！一件好事太多了，一件事情。
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星期日
周末，我喜欢玩耍。我爱 杂技瑜伽 ，否则我将练习倒立练习。我经常与客户合作来发挥作用。在练习瑜伽的过程中，不必认真对待，嘲笑和尝试新事物，可能会真正赋权于他人。
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