我们的细胞美容指南：支持皮肤的最有效方法

皮肤护理从内而外散发出来。当然，从外部对皮肤进行治疗可能会带来更直接的收益（例如，可以迅速促进水合作用的面膜或尽快消除黑斑的果皮），但是从内部支持皮肤健康具有长期的好处。那才是真正的力量所在。

7 月 10 日标志

这是一个称为“细胞美”的概念，它意味着只有从细胞水平开始，才能优化皮肤健康：从那里开始，随之而来的是发光的皮肤。为了让您开始进行细胞美容之旅，我们找到了使皮肤细胞保持最佳状态的七种最重要方法。

1。食用抗氧化剂。

抗氧化剂 中和体内的自由基。由污染，日晒，压力或食物引起的自由基损伤是过早老化，黑斑，暗哑和弹性丧失的主要原因。董事会认证的皮肤科医生说：“同时使用口服和局部抗氧化剂可以优化细胞吸收氧自由基的浪费。” FAAD的医学博士Zenovia Gabriel “您可以通过服用口服抗氧化剂来帮助实现这一目标。”您可以在富含抗氧化剂的食物中食用这些食物，例如浆果，深绿色，胡萝卜和坚果，或者补充它们。我们最喜欢的一些抗氧化剂：

• 虾青素 ： 一种有效的抗氧化剂，可保护皮肤的胶原蛋白层，并已显示出有助于减少细纹和老年斑并支持皮肤保湿的功能。*
• 维生素C ： 水溶性 维生素有助于支持胶原蛋白的天然产生 。*它有两种方式：一种是通过刺激胶原蛋白的产生，第二种是通过稳定已有的胶原蛋白。*
• 维生素A或β-胡萝卜素 ： 维生素A对于 皮肤修复和保养 。*β-胡萝卜素，维生素A的前体，有助于减少由于过度暴露阳光引起的皮肤损伤而引起的自由基损伤。*

二。服用烟酰胺核糖。*

烟酰胺核糖 （NR）已被临床证明可增加NAD +的水平。* NAD + 是驱动细胞新陈代谢并帮助我们的细胞发挥最佳功能的分子，但其水平会随着年龄的增长而下降。 NR促进健康水平的NAD +并使这些细胞自然恢复活力。*这意味着您的细胞将具有更多的能量和寿命。*您还考虑寻找添加了支持皮肤成分的NR补充剂，因此对您的皮肤健康而言是最佳配方。* lifeinflux的nr +也由植物神经酰胺配制而成， 帮助减少干燥和皱纹 同时显着改善皮肤的水合作用，弹性和光滑度。*它还包含上述的虾青素和红景天（稍后会介绍）。

3。避免引起炎症。

炎症对皮肤造成严重破坏，导致过早衰老和痤疮和皮肤病等皮肤疾病。 湿疹 。发生这种情况是因为炎症会触发自由基，自由基“激活促炎基因，释放出一系列进行性炎症”，解释说。 张洁仪，医学博士 ，是董事会认证的皮肤科医生。 '[这导致]免疫细胞募集 其他 免疫细胞进入受损部位，产生更多的氧化应激和细胞损伤。”从本质上讲，食用引起炎症的食物会引起内部反应，从而导致破坏细胞的恶性循环。尽管每个人的触发因素都各不相同，但也有一些常见的罪魁祸首，例如 酒精 ，带有 高血糖指数 ， 糖类 ， 和 乳业 。

四。支持您的肠道微生物组。

虽然对您的支持至关重要 皮肤微生物组 为了获得最佳的皮肤健康，同样重要的是 良好的微生物组 。有一种叫做 肠皮轴，对我们的整体皮肤健康起着重要作用 ：这全都归结为肠壁的渗透性。当您的菌群失衡时，可能会引起医生常说的功能医学 漏水的好 ，这允许粒子“泄漏”出来， 刺激免疫系统在皮肤中产生炎症反应 易感的个体。

5，添加适应原。

适应原 是有助于支撑人体下丘脑-垂体-内分泌轴的草药，它是大脑与激素系统之间的微妙联系。*实际上，各种各样的适应原都具有多种益处。*但是，最受欢迎的一种是有效的是草药 红景天，被证明可以减缓氧化损伤 可能会加速老化。* 氧化损伤 它在我们的皮肤上起着重要作用，并且是过早衰老的最主要原因之一-如果您能够将氧化应激保持在最低水平，那么您的皮肤将可以看起来更健康。这是预防老化措施最重要的部分之一。

6，保持水分。

也许不足为奇，支持皮肤健康的最佳方法之一就是保持水分。那些拥有最美丽，最红亮的皮肤的人几乎总是说喝大量的水是他们保持光彩的原因。水对于所有身体机能都是必不可少的。及其影响 显眼地出现在你的皮肤上 。研究也表明了这一点：一项研究发现，实际上每天喝9.5杯水持续四个星期 增加皮肤的密度和厚度 。

7食用健康的脂肪。

ω-3和ω-6脂肪酸的正确平衡对于皮肤健康至关重要。它已经 被发现可以改善皮肤屏障功能 ，抑制紫外线引起的炎症和色素沉着，减轻皮肤干燥和由皮炎引起的瘙痒，并加速皮肤伤口的愈合。

底线：

您所消耗的东西可以而且确实会影响皮肤细胞的功能。因此，如果您想获得健康的光芒，我们都非常渴望，从细胞水平出发是您需要开始的地方。您可以选择某些生活方式，例如看吃什么，但是您还可以找到一种聪明的补品，帮助您更有效地实现这一目标。

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