不是燕麦粥粉丝？这是20条食谱，让您赞叹不已
制作燕麦片味 对你来说一样好 当然是个人喜好问题。您是甜味还是咸味的粉丝？您相信早餐吃巧克力吗？还是更有可能拿到新鲜水果？您喜欢热早餐还是冷早餐（不要睡在冷冻的燕麦片上）？
在这里，我们总结了一些我们最喜欢的燕麦粥食谱，为所有希望使早晨燕麦粥成为他们真正期待的一餐的人提供一些东西。
3月18日生肖
保持经典：靠水果或坚果（或两者皆有）。
用水果和坚果做经典的燕麦片不仅是准备早餐主食的好方法；这也是补充额外营养的好方法。核桃，开心果， 覆盆子和蓝莓 始终是开始进行营养密集的浇头的好地方，但是您可以真正跟随自己的心（或您的农贸市场）向任何感觉合适的浇头迈进。如果您需要一些启发，请从以下基础知识开始：
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1。苹果肉桂隔夜燕麦
除了肉桂和燕麦以外，几乎没有比苹果和肉桂更经典的配对了。这 隔夜的麦片 食谱可以满足您任何放纵的早餐渴望，这要归功于苹果与核桃的搭配以及秋天的风味。
二。草莓燕麦奇亚果酱隔夜燕麦
这个食谱 仅使用六种成分，包括制作自己的健康果酱的第一步：在这种情况下，您可能需要提前制作草莓奇亚果酱。从那里开始，这是过夜燕麦的简单配方，然后您可以将果酱搅入其中。不是草莓迷吗？有很多 其他非常适合自制果酱的水果 。
3。橙色隔夜燕麦
当您想获得燕麦片的浇头和风味时，柑橘类水果可能并不是您首先想到的，但是允许这样做 橙色食谱 以其他方式说服您。新鲜的橙汁，配以香蕉和枣，具有完美的口感和均衡的风味。用椰子和杏仁作点缀。
四。热带隔夜燕麦
您可能不会想到燕麦会带来的另一种水果？芒果-搭配全脂椰子奶和一点香蕉，您将拥有一个完美的 热带风情早餐 早上等你。而且其中有足够的水果可以使其甜味，而无需添加任何添加剂。
5，罗勒和马可纳杏仁焗燕麦片
虽然过夜燕麦似乎是最简单的燕麦粥生产方法，但当您为人群做饭或不想站在炉子上但确实想吃燕麦粥时，有很多烤燕麦粥可供选择 热的 麦片。 这个食谱 要求使用多核果，一种核果，但确实可以使用这些夏季水果的其他变种。
6，蓝莓和无花果燕麦片
这个食谱 是一场完美的营养素风暴。无花果是纤维，B6，钾和锰的重要来源。后者也可以在蓝莓中找到，并起着 在支持我们身体的重要作用 碳水化合物和脂肪的分解。
7精力充沛的燕麦片
尽管可能不在所有清单上，但从技术上讲，燕麦片是一种超级食品-而且 这个食谱 充分利用了这一点。如果您有20分钟的早晨，则可以做早餐，其中包括整个香蕉的甜度，pepitas和杏仁的坚果度。
8。花生酱和果冻燕麦片
完美提醒您，燕麦片不只是作为早餐， 这个食谱 从经典的美国三明治PB＆J中汲取灵感。作者选择此作为瑜伽后的治疗，并将钢制燕麦与杏仁黄油，香蕉和木瓜配对-对儿童治疗的口味有所提升。
从甜点中汲取灵感：添加巧克力。
尽管大多数经典的燕麦片配方都要求使用甜味剂，但不一定总是将其用于甜点。但是我们在这里要说的是，巧克力不仅是甜点，绿茶也不是饮用，两者都可以用在超甜燕麦片中，这肯定会让您为早餐感到兴奋。
除了将一小撮您喜欢的黑巧克力添加到一碗麦片粥之外，这些食谱还可以将水果和香料与巧克力搭配在一起，为您提供完美的早餐：
9。巧克力燕麦碗
该食谱的作者自由地承认，她自己并不是燕麦粥的粉丝。但是，添加几汤匙可可粉和一些优质的苦甜巧克力，甚至是讨厌燕麦片的人都可以享受它-这就是 热巧克力启发的食谱 做。
10。金牛奶热巧克力燕麦
加上姜黄，使这些热巧克力燕麦更进一步。它的消炎功效和温暖的味道与丰盛的（美味）一碗 金巧克力燕麦 ，其中还加入了一点姜，以使味道更完整。
十一。巧克力+草莓隔夜燕麦
这不仅适合巧克力爱好者，也适合那些并非总是起得很早的人，以便早上准备一整碗燕麦片。巧克力和草莓的完美搭配使这款 过夜燕麦食谱 在早上的日常饮食中添加燕麦片的理想方法。
12巧克力和香蕉烤燕麦片
另一种跳过炉灶准备的食谱 和 将巧克力和水果配对， 这个食谱 让人想起您最喜欢的香蕉面包（食谱甚至说它们类似于面包布丁，谁不喜欢呢？）。他们也从巧克力蛋白粉中获得了额外的蛋白质促进作用。
13黑色和橙色燕麦片
这 秋季灵感食谱 将巧克力与南瓜搭配使用，不仅可以使燕麦变色，还可以增加纤维和维生素A的含量。对于黑色，配方要求 黑可可粉 -超荷兰加工的可可粉，已用钾加工过，可降低其酸度，中和其pH值，并使其呈深黑色，仍然具有其他可可粉的优点。
14。摩卡覆盆子隔夜燕麦
醒来一碗燕麦，这不仅会增加您对食物的需求，而且由于包含了燕麦，还可以帮助您在早上喝咖啡。 冷煮咖啡 在这种液体的混合物中 隔夜食谱 。当然，最后添加的新鲜树莓与巧克力完美搭配，但也有助于带出咖啡中的某些风味。
十五。绿茶拿铁隔夜燕麦
这个甜品清单上的第一个非巧克力配方，这碗绿色的燕麦不仅是从绿茶中提取出来的，而且还掺入了婴儿菠菜。这是掺入一些早熟蔬菜的完美方法，该食谱以Medjool枣为甜味剂，还掺入了嘉和亚麻籽以获得额外的蛋白质。
16。柠檬酥皮馅饼隔夜燕麦
灵感来自于向燕麦中添加酸以减少植酸的想法， 损害吸收 营养成分丰富，此食谱采用柠檬汁的风味打造出甜点风格 最终配方 。如果您现在担心其他燕麦选择中有植酸，那么有个好消息：如果您不想添加柠檬汁或 交流电 到你的菜。
让更多令人惊讶的口味引导方式：美味。
感觉有点大胆，或者也许不是一个上午吃甜食的人？虽然它可能与较甜的口感有关，但燕麦片也可以做成咸味。
重要的是要注意，稀饭的概念并不是新颖的， 粥 据报道，一种稀饭形式的粥可以追溯到公元前1000年。在亚洲各地也发现了类似的稀饭。虽然它有时很甜，但通常更咸。
17。鸡蛋煮燕麦片
杰西卡·科丁（Jessica Cording），医学博士，法学博士，CDN ，说我们都应该在燕麦片中加一个鸡蛋，无论我们要添加甜味还是咸味的浇头，但是如果您想尝试咸味的燕麦片，那绝对是一个不错的起点。 “加一个鸡蛋可以使一碗蓬松，饱满的燕麦不会让你想回去睡觉，” 她解释 。从那里开始，姜黄，姜或大蒜之类的香料就成为了简单的咸味碗的良好开端。
18岁葱油和芝麻油味O燕麦
味噌 是一种在日本已经使用了数千年的发酵糊。它增加了鲜味的深度，并为任何菜肴增加了发酵食品的益处，包括 简单的咸燕麦盘 。虽然食谱要求简单的葱和芝麻馅料，但您也可以添加其他蔬菜。
19含营养酵母的美味早餐燕麦
对于那些希望获得一碗咸燕麦的浇头的更详尽指南的人， 这道菜 用燕麦调味 营养酵母 ，无头甘蓝，蘑菇和晒干的番茄。您可以根据自己的判断和口味来选择最终的辣酱浇头，但该食谱推荐使用sriracha。
二十。香菇燕麦片
蘑菇和燕麦似乎是完美的搭配- 这个食谱 呼吁增加切成薄片的cremini蘑菇的浇头，这些蘑菇用菠菜，大蒜和他马刀煮熟。与温暖的蔬菜混合物一起，建议添加我们最喜欢的健康脂肪鳄梨，以最终添加风味。
不管您选择燕麦片的方向如何，配料始终可以根据您的储藏室中的食物而定，并找到使您兴奋地享受这一点的组合 健康的早餐选择 。
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12 月 24 日标志
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